exercicio do lapis da atencao

5 minutos olhar pra caneta

2 dias fazendo exercicio
a cada uma hora descansar
inspirar lentamente elevando o abdomen focando o pensamento apenas na respiracao
se enxergar como terceira pessoa
ficando atento a respiracao por 15 minutos
escrever em maiusculo a letra do alfabeto
escrever a letra j e d aleatoriamente embaixo
se for J levanta dois bracos
se for e levanta esquerdo
d levanta o brado direito
a geniliade sync