Educao Fsica Escolar

e Sade

Prof. Ms. Tlio Bernardo

Macedo Alfano Moura

Aula 1

Introduo aos Conceitos.

Atividade Fsica. Exerccio Fsico

Objetivos

Atividade fsica? Exerccio fsico?

Compreender os conceitos relacionados a

atividade fsica e exerccio fsico
Entender os aspectos relacionados ao gasto
energtico no cotidiano
Ter conhecimento sobre os benefcios da atividade
fsica

https://us.fotolia.com/id/73632506

Conceitos
Atividade Fsica
Qualquer movimento corporal produzido pelos
msculos esquelticos, que resulta em gasto
energtico acima dos nveis de repouso.
Caspersen et al, 1985

https://pixabay.com/en/photos

Conceitos
Exerccio Fsico
Atividade fsica previamente planejada, estruturada e repetitiva
que tem por objetivo melhoria e manuteno de um ou mais
componentes da aptido fsica.
Caspersen et al, 1985

https://www.google.com.br/search?q=exerc%C3%ADci
o+f%C3%ADsico&biw=1366&bih=651&source=lnms&tb
m=isch&sa=X&ei=MK
OVe2jEoWVNv21vdgL&sqi=2&ved=0CAYQ_AUoAQ#tbm
=isch&q=exerc%C3%ADcio+f%C3%ADsico+gif

Vdeo

Diferena entre Atividade Fsica e Exerccio Fsico

O que o professor de
Educao Fsica deve
promover na escola, Atividade
Fsica ou Exerccio Fsico?

Fonte:
https://www.youtube.com/watch?v=bP6Ny2iM0Lc

Atividade fsica

Vdeo

Atividade Fsica
Gasto Energtico x Modernidade
https://us.fotolia.com/Content/Comp/17392651

Fonte:
https://www.youtube.com/watch?v=PNlQLVkniHE

Unidades de medida do gasto energtico

Kcal (quilocaloria): 1 Kcal = 1000 Calorias
MET (abreviatura em ingls de equivalente
metablico):
1 MET = gasto energtico de uma pessoa em
repouso

O gasto energtico dirio acontece:

Ocupao profissional
Cuidados Pessoais
Tarefas Domsticas
Lazer
Condicionamento Fsico
Esportes

http://www.educacao.cc/profissio
nal/cboclassificacaobrasileirade
ocupacoesprofissaoeocupacao/

http://www.midiamax.com.br/esportes/pesquisaaponta
459brasileirosnaopraticamesporteouatividadefisica
263367

Componentes do dispndio
energtico dirio
Termognege facultativa

< 10%

Efeito trmico dos

alimentos

10%

Metabolismo voluntrio

15-30%

Metabolismo basal e de
repouso

60-75%

Gasto energtico no cotidiano:

Atividades ocupacionais (trabalho/escola);
Atividades da vida diria (AVDs), como
vestir-se, banhar-se, comer, etc;
Atividades no deslocamento (transporte);
Atividades no tempo livre ou lazer (exerccio
fsico, esportes, televiso, computador,
dana, etc.).

AdaptadodeGuedes&Guedes,2006

Vdeo

Recomendao de atividade fsica pela OMS

Adultos: 150 minutos de atividade fsica de intensidade
moderada por semana (30 minutos por dia)

Importncia da Atividade Fsica para Sade

http://psicologiad03.blogspot.com.br/2012/
06/fasesdavidaadulta.html

http://www.projecttus.com/comofazersua
empresaconquistarosjovens/

Jovens: 60 minutos de atividade fsica

de moderada a intensa por semana
Fonte:
https://www.youtube.com/watch?v=u8UiPdnM0hQ

Benefcios da atividade fsica

Melhora o condicionamento muscular e
cardiorrespiratrio.
Aumenta a sade ssea, funcional, reduzindo quedas e
fraturas.
Reduz o risco de hipertenso, doenas
cardiovasculares, diabetes, alguns tipos de cncer e
depresso.
Promove o balano energtico e controle do peso
corporal.

Riscos da inatividade fsica

Uma das principais causas de morte no mundo
Responsvel por:
21%-25% dos cnceres de mama e clon
27% da diabetes
30% das doenas cardacas
isqumicas

Atividade

Exerccio fsico
Atividade fsica orientada dentro e fora da escola

Relacione os motivos encontrados na sua

realidade (na sua regio), para que as pessoas no
pratiquem atividades fsicas.
De que maneira esse panorama pode ser alterado?

Componentes do exerccio fsico:

Intensidade
Frequncia
Durao
Tipo

http://www.bolsademulher.c
om/corpo/top10exercicios
fisicosquefazembema
saudeeajudamaemagrecer

Grandeimportnciaao
profissionaldaEducao
Fsica

Afastamentodehbitos
sedentriosepromoodeestilo
devidamaissaudvel

Como identificar a intensidade?

Intensidade vigorosa

6a9METs

Intensidade moderada

3a6METs

https://pixabay.com/pt/
cron%C3%B4metro
rel%C3%B3gio
dura%C3%A7%C3%A3o
minuto152905/

Frequncia Cardaca (FC)

timo indicador!!!
Voc sabe medir a frequncia cardaca?

Atividade
Rena em pequenos grupos (3-5 alunos) e
verifique sua FC cardaca e a FC dos colegas.

http://blogdotadeusa.com.br/facaemcasaseteautoexamesmuitosimplespara
verificarsuasaude/

Esforos fsicos nos programas

de educao fsica escolar
Artigo Guedes & Guedes. Revista Paulista de Educao Fsica. n.15,
v.1. 2001
Mdia de durao de esforos e frequncia cardaca durante as aulas
de Educao Fsica

Esforos fsicos nos programas

de educao fsica escolar
Tempo de participao em diferentes nveis de FC nas aulas de
Educao Fsica

Vdeo

Especialista destaca importncia da atividade

fsica para as crianas

Fonte:
https://www.youtube.com/watch?v=7bHBHHy31ac