Confira o cardpio com dieta de 800 calorias que preparamos para

voc. Com isso voc estar cuidando da sua beleza e sade:

Caf da manh:
Opo 1: 1 copo de iogurte + 1 bolacha de gua e sal
Opo 2: 1 copo de vitamina de abacate com leite desnatado
Opo 3: 1 fatia de po integral com ricota + 1 xc. (ch) de limo
Opo 4: 1 bolacha de trigo + 1 xc. (ch) de cappuccino com adoante
Lanche da manh:
Opo 1: 1 ma
Opo 2: 250 ml de suco de laranja com cenoura
Opo 3: 1 fatia de po integral + 1 xc. de ch verde gelado
Opo 4: 1 torrada + 1 xc. (ch) de cappuccino
Almoo:
Opo 1: 2 col. (sopa) arroz integral + salada de manjerico, cenoura ralada, alface e
tomate temperado com azeite e sal + 1 fil de frango grelhado .
Opo 2: 1 col. ( sopa) de arroz integral + 1 fil de peixe grelhado + 2 col. ( sopa) de
chuchu ao vapor + salada verde vontade
Opo 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil de salmo grelhado + 1 concha de feijo +
salada de espinafre e beterraba temperada com azeite
Opo 4: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete de rcula com atum + 1 concha de
lentilha
Lanche da tarde:
Opo 1: 1 cacho de uva
Opo 2: 1 fatia de abacaxi
Opo 3: 1 banana
Opo 4: 1 barra de cereal
Jantar:
Opo 1: 1 prato de salada verde vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 col. (sopa)
de seleta de legumes + 1 fil de frango grelhado com alecrim.
Opo 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijo + 1 omelete com recheio de
frango e mostarda light.
Opo 3: 1 prato de salada de alface e tomate + 1 col. ( sopa) de arroz integral + 1 fil de
peixe grelhada + 1 col. ( sopa) de gro-de-bico
Opo 4: 1 prato de salada de agrio com alcachofra + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1
fil de carne grelhada + 1 col. (sopa) de linhaa.
Ceia:
Opo 1: 300 ml de suco de limo
Opo 2: 1 damasco
Opo 3: 1 figo
Opo 4: 1 castanha do Par