aa

PREFCIO

Com freqncia, a depresso nos acarreta uma

srie de sofrimentos peridicos, muito caracterstico
principalmente dentro de uma personalidade de humor
varivel. Estas pessoas passam por estranhas flutuaes
emocionais, ou mudanas de humor. s vezes elas se
vem no topo do mundo. Esto eufricas e exuberantes
prontas para realizar qualquer coisa. Sentem-se leves e
jubilosas, mas quase sempre este humor de expanso
seguido pelo humor oposto, de contrao e depresso.
Este livro fala exatamente sobre estas pessoas e
prope tcnicas de auto ajuda, que ensinam a superar
estes momentos, redirecionando e estimulando seus
pensamentos.

NDICE

CAPTULO I

NIMO DEPRESSIVO

06

CAPTULO II

PREPARO ESPIRITUAL

12

CAPTULO III

ANSIEDADE

14

CAPTULO IV

RELAES HUMANAS

16

CAPTULO V

AFLIES

18

CAPTULO VI

PASSOS DA MEDITAO

20

CAPTULO VII

SONHAR A SUA VIDA, NO VIVE-LA

22

CAPTULO VIII

O EMOCIONAL E A MORTE

24

CAPTULO IX

A META FINAL DA VIDA

26

CAPTULO X

NATUREZA HUMANA

28

Quando o indivduo se encontra dentro de um

estado de nimo depressivo, normalmente sofre muito
criando sentimentos de culpa e de inferioridade. Para
ele a vida perdeu o encanto, sua autoconfiana se
mostra extremamente comprometida, at que por fim,
comea a alimentar desejos niilistas. Sua vida parece
uma noite escura, que nunca vai ter fim, assumindo
muitas vezes propores extremas, que sem a devida
orientao pode atingir at mesmo um grau muitas
vezes patolgico. Todavia, quando este indivduo tem
uma orientao psicolgica adequada, isto o levar
indubitavelmente a prevenir estes estados de distoro
6

de idias,

que normalmente criam aquelas terrveis

instabilidades emocionais, e que todos ns em um

momento ou outro de nossas vidas presenciamos ou
sentimos em maior ou menor grau, nos demonstrando
que at certo ponto isto plenamente normal. neste
momento que o nosso intelecto se torna fundamental
para

se alcanar aquele to propalado equilbrio

interior mnimo e que nos permite usufruir de uma

vida em sociedade. Este equilbrio, vai ocorrendo em
sua grande maioria na medida em que vamos
compreendendo consciente ou inconscientemente, as
verdadeiras causas dessas flutuaes emocionais, a que
estamos

expostos

continuamente,

nos

deixando

melhor preparados para que possamos vence-las, pois

esta uma luta sem fim e dura por toda a vida.
Nossas mentes, presenciam em apenas um dia,
inmeras situaes que nos influenciam positivamente
ou negativamente em nosso humor, mesmo quando
no percebemos, estas ingerncias sociais esto sempre
atuantes.
7

De

um

modo

geral,

nosso

humor

extremamente suscetvel a todo tipo de influncia

externa e muitas vezes por uma razo ou outra, no
administramos estas imensas quantidades de carga
emocional que recebemos, at que todos estes fluxos e
refluxos emocionais externos acabam por definir o
nosso estado de esprito, criando-se uma atmosfera
psquica inconsciente, em que j no somos mais donos
de nosso humor, que se torna um simples produto do
ambiente externo no qual estamos

expostos, quase

sempre resultando em mau humor.

Em contrapartida, existem tambm perodos
fceis em nossas vidas, quando todos os ventos sopram
a nosso favor, o panorama luminoso, a alegria de
viver espontnea e a vontade de realizar
inquebrantvel. Este pode ser aquele famoso "nosso
momento" que acontece algumas poucas vezes dentro
de nossas vidas, e por isto, prudente que se tire o
mximo de proveito dele, mas sempre tomando-se o
devido cuidado para no se tornar excessivamente
8

confiante e acabar criando uma opinio de si mesmo,

muito aqum de sua realidade, o que certamente lhe
trar fortes frustraes futuras.
Muitas vezes quando o indivduo se deixa
envolver pela excitao entusistica daquele sucesso
aparente, que muitas vezes o leva a cometer excessos,
destratando outras pessoas e antagonizando interesses
diversos, causando o que se chama de refluxo social, ou
seja, uma forte reao das pessoas que o cerca, criandose uma interminvel atmosfera de desalento em sua
volta, acabando por obscurecer ainda mais o seu
horizonte mental, contribuindo para uma piora
iminente de possveis depresses.

Todavia, para os

indivduos melhores preparados, todo e qualquer

antagonismo sempre encarado como mais um desafio
a ser vencido.
A fora da vida neles flui como uma mola forte e
elstica que no pode ser reprimida eternamente e com
isto amadurecem e ficam cada vez mais fortes.

De uma forma genrica, nosso humor emocional

determina em grande parte a nossa linha de
pensamento. Num momento de profunda tristeza s
podemos perceber fatos tristes e o mesmo acontece
com

momentos

extremamente

alegres,

quando

percebemos somente fatos que nos levam para um

nimo eufrico. desejvel sempre agir com prudncia
durante estas fases de ascenso do humor emocional.
O grande segredo para se manter longe da
depresso, se baseia no modo como encaramos os
vrios panoramas que se formam no decorrer de nossas
vidas e da forma como os administramos, ou seja, o
preparo de cada um faz a diferena no resultado final
desta interminvel luta contra a depresso, significando
mais equilbrio ou menos equilbrio emocional.

sempre

principalmente

importante

naqueles

desespero em que no se

ter

momentos
consegue

em
de

mente,
completo

intelectualizar

absolutamente nada, que tudo passa e que nada

10

realmente to fundamental, que possa suplantar em

importncia a oportunidade da vida.

11

A meditao sem dvida uma das tcnicas mais

eficientes quando se busca o equilbrio interior e sua
prtica regular pode se tornar uma

arma poderosa

contra a depresso.
Na medida em que o indivduo se aprimora nesta
tcnica, ele comea a considerar a depresso como
sendo um mero estado mental transitrio, facilitando
em muito o seu convvio com ela.
Uma forma eficiente usada pelos que meditam,
quando tendem a cair em uma profunda depresso,
buscar na meditao, a fora de que precisam, para
impedir a expanso dela dentro de si, se utilizando
12

principalmente de uma anlise minuciosa, um tipo de

autopercepo de valores, para o esclarecimento das
idias, pois conhecendo-se as causas da depresso,
possvel dissipa-la muito facilmente, reorientando-se
toda a sua energia psquica.
Ela contribui para que o indivduo se encontre e
possa entender melhor suas origens, deixando-o mais
estvel e menos suscetvel as mudanas externas, que
se refletem nos costumes e nas tendncias sociais em
sua volta e que poderia desequilibra-lo em muitos
momentos. Esta diminuio de influncias ocorre na
medida em que ele vai compreendendo que cada fase
da vida tem o seu significado ou sua importncia
quando se caminha rumo a maturidade.

13

Ela aparece como a base de todos os nossos

problemas psicolgicos. Em ltima anlise, todas as
nossas perturbaes mentais, neurticas e psicticas
tm sua origem na ansiedade, alm de outros males
fsicos, tais como a insnia, a dor de cabea, os
problemas cardacos e a presso.
A ansiedade no se restringe a nenhuma fase da
vida em particular ou a nenhum grupo de pessoas, suas
caractersticas penetra todas as situaes humanas, e
atua diretamente no mago de nossas emoes.
Ela no esta ligada a nenhum objeto ou atitude
especfica e quase sempre se expressa na forma de um

14

mal ininteligvel, significando uma inquietao mental,

que parece no ter objetividade.
Qualquer tipo de abordagem mais especfica
quanto ao problema da ansiedade, requer um
conhecimento prvio das diferentes formas em que ela
atua em nossa mente, ou seja, existem duas maneiras
de expresso da ansiedade dentro da mente, a direta
e a indireta. A direta provoca a represso psquica e a
indireta

se manifesta como conseqncia desta

represso, resultando em uma crescente tenso interior

refletida na mente, sem que a mente tenha qualquer
conhecimento definido do que esta acontecendo.
Enfim, a ansiedade um acompanhamento
inevitvel dentro do processo de desenvolvimento da
vida e cabe a ns atravs da arte de viver,
aprimoramento

das

tcnicas

das

habilidades

necessrias para uma melhor integrao entre ela e este

contnuo renascimento que a vida.

15

sabedoria nas relaes humanas a

marca de uma personalidade amadurecida que conduz

a felicidade da vida e, tambm ao desenvolvimento
espiritual. Ela essencial para o nosso crescimento
interior e bem-estar.
Nossa vida formada por vrios planos,
sendo necessrio um relativo equilbrio entre eles para
se ter uma vida produtiva e feliz. Por exemplo, para
um

indivduo construir uma carreira bem-sucedida,

no basta apenas o seu know-how ou os equipamentos

que tem, mas pesa muito para este sucesso a qualidade
das pessoas que ele conhece, ou seja, este seu sucesso
futuro certamente no ser simplesmente um produto
de quanta percia ele teve, mas principalmente o
16

quanto ele conseguiu harmonizar com aquelas pessoas

que em um momento ou outro de sua vida profissional,
participaram contribuindo ou retardando este seu
caminho.
Quando se desenvolve a habilidade no trato com
as pessoas, dentro do seu convvio, a possibilidade de
flutuaes emocionais diminui muito. Em contrapartida
quando no se tem esta habilidade, seus problemas
certamente se multiplicaro, te levando a alienao e
ao antagonismo social, a presso ser muito maior,
prejudicando aquele seu equilbrio mnimo, to
necessrio para o seu desenvolvimento construtivo e
realizao espiritual. Isto acontece porque o objetivo
fundamental da vida humana esta essencialmente
ligado ao conceito das relaes humanas e quanto mais
ela percebe esta essncia , mais clara se torna a sua
viso de prosperidade csmica, resultando em uma
vida social bem mais significativa e frutfera.

17

A depresso juntamente com a mgoa e coisas

semelhantes

so

aflies

da

mente

podem

desaparecer sem atingir o nvel do desespero, este sim

vai muito mais fundo, afeta o prprio mago da
existncia humana.
Ela uma perturbao emocional, uma doena
da mente, mais ou menos transitria, o desespero
muito mais crnico uma doena da alma.
Todos estes estados causa o sofrimento,
universalmente experimentado, criando um impulso
natural entre todas as criaturas viventes, no sentido de
sempre evit-lo. Quando pensamos na dor, vem
18

sempre uma conotao um tanto depreciativa, um fato

negativo. Em contrapartida, quando pensamos no
prazer tudo muda, pois ele a meta de todos

os

esforos normais, sendo um ingrediente imprescindvel

para o estado da felicidade e por isto o ser humano
sofre muito mais intensamente, quando se torna
consciente de suas prprias limitaes. Contudo, seu
sofrimento mais profundo, em um paradoxo, tambm
o seu momento de maior alegria. No prprio ato de
reconhecer claramente suas limitaes, num certo
sentido, ele transcende todas as suas limitaes e
vislumbra o ilimitado que habita bem no ntimo de seu
ser, rodeado por inmeras limitaes. Assim a dor e o
prazer se renem neste exaltado momento de
iluminao, definindo como meta suprema da vida,
uma felicidade dinmica que integra em si, a dor e o
prazer.

19

1) Moderao: quando a paixo e a razo, a natureza e

o espirito tem que ser conduzido por uma harmonia
dinmica. Sem a orientao da razo, a vida de
paixo se perde na autodissipao, no caos de
impulsos conflitantes, que se refletem no espirito.
2) Disciplina corporal: quando o corpo tem que estar
preparado, como um instrumento que busca por
uma vida espiritual mais elevada.
3) Concentrao: que um passo essencial na
meditao e consiste em mobilizar os recursos da
mente em uma nica direo, focalizando a energia
mental sobre um alvo definido.

20

4) Auto-observao: o momento do abandono, do

relaxamento completo. Deixamos o corpo e a mente
em liberdade e resolvemos no fazer nada.
5) Discernimento: que consiste na concentrao e na
auto observao imparcial, buscando o alvio das
tenses e presses da vida diria, envolvendo
relaxamento e auto esvaziamento.
6) Iluminao: sem ela, a meditao se reduz a um
exerccio ftil, pois ela representa a alma da
meditao, a percepo do ser.
7) Dedicao: a fase final da meditao e consiste
em uma dedicao ativa a prosperidade csmica,
representando o momento em que a percepo do
seu ser se integra com o universo.

21

Alguns caminham de rastros, a sensibilidade que

domina, ela que governa seus objetivos, prejudicando
muito a sua estabilidade emocional, impedindo
julgamentos mais objetivos dos fatos, enfim um escravo
da sensibilidade. Preenchem suas vidas com sonhos,
devaneios, mas sonhar a vida, no vive-la. preciso
seguir em frente, se utilizar dele sim, pois bom
sonhar, mas apenas como motivador de aes.
Os sonhos nos ajudam a traar objetivos, metas
de vida, mas em contrapartida tambm nos frustra, nos
decepciona e mexe muito com o nosso emocional, que
representa o aspecto mais vital da personalidade
humana. Ele abrange por um lado, os impulsos
22

instintivos da natureza e por outro inclui sentimentos

nobres. O indivduo pode alcanar uma grande
superioridade intelectual e ainda assim permanecer
emocionalmente um beb. O equilbrio emocional e a
maturidade so ingredientes essenciais para o auto
desenvolvimento, mas

para

este fim, temos que

adquirir um conhecimento ntimo de ns mesmos,

temos que definir limites para nossos impulsos, desejos
e sonhos, buscando realiza-los de uma forma to
racional e organizada quanto possvel.

23

Desde a infncia a circunstncia da morte um

fato que atrai nossa ateno, quer gostemos ou no. No
podemos viver indiferente a ela, pois toda a nossa
estrutura de vida se baseia neste fenmeno. Todavia, a
maioria das pessoas procuram se afastar deste assunto,
to terrivelmente perturbador, criando uma carga
emocional imensa e mal resolvida que atormenta o
indivduo por toda a sua vida, paralisando a sua
iniciativa e sufocando seu espirito, causando intensas
flutuaes emocionais.
A morte opera na mente como um negro ponto de
interrogao e a maneira como o indivduo resolve esta
24

questo em sua mente, determina todo a sua maneira

de viver e portanto uma questo que tem ser
resolvida antes de tudo, cada um deve pesquisar, trocar
idias e encontrar a sua verdade para este fenmeno to
natural e intrigante da vida.

25

 a harmonia. Quando o conjunto da existncia

se torna unificado, no qual todas as contradies
aparentes so reconciliadas.
No

pode

haver

felicidade

sem

um

autodesenvolvimento adequado, pois existem muitas

tendncias conflitantes na nossa natureza. Um engano
doloroso, levar este ou aquele desejo longe demais,
nunca se deve dar extrema importncia a este ou
aquele aspecto da vida, a custa de todos os outros.
Deve se haver antes de tudo, uma auto
organizao inteligente dentro de nossas vidas, que o
princpio fundamental para se conseguir uma vida
equilibrada.
26

Ns sempre temos uma multido de desejos,

aparentemente conflitantes e entrelaados em nossa
mente,

existem

diferentes

impulsos

primitivos,

racionais, egosticos, altrusticos e todos devem ser

administrados sempre buscando como meta o espirito
de cooperao inteligente entre a natureza e o espirito,
pois sem o espirito a natureza cega e sem a natureza
o espirito fica aleijado, enfim na vida, a felicidade s
pode ser alcanada quando se segue a lei da
distribuio adequada, que o princpio operativo do
conceito de harmonia.

27

Nesta grande aventura que a vida, esperamos

diariamente um milagre, mas esquecemos que este
milagre esta dentro de ns mesmos, a prpria vida.
Vivemos num banho de sensaes, das quais uma
nfima parte atrai a nossa ateno e por isto buscamos
na religio, na arte e na cincia, o grande significado da
vida, mas a experincia nos ensina, que nem todos os
caminhos so para todos os caminhantes. Isto porque
alguns esquecem de ajudar a sua aurora interior a nascer
e acabam por viver uma existncia sem brilho, que no

28

significa sucesso ou dinheiro, mas simplesmente uma

vida equilibrada e bem vivida.
A nossa realidade quase sempre menos
dramtica do que a viso que temos dela, devemos
sempre ser um otimista vigilante, renovando as nossas
energias a todo instante, purificando os nossos
pensamentos com uma imaginao sadia, procurando
manter a mente sempre vigorosa e tranqila, afinal da
pele para dentro, todos os problemas so psicolgicos.
Para o otimista, o que importa saber que agora,
neste exato momento, esto nascendo, crescendo ricas e
puras oportunidades, que a mais nobre essncia da vida
faz fluir em milhes de seres, em todas as partes do
mundo, pois quem de ns tem o privilgio de perder o
fluir, as captaes vibrantes da vida, que s se
manifestam atravs do positivismo, portanto sempre
seja positivo, alto astral, otimista, alegre, que as
flutuaes emocionais estaro cada vez mais distante de
seu corao e de sua vida.

29

Comece seu dia sempre mentalizando "Terei um

dia cheio de felicidade", e faa a realidade trabalhar a
seu favor.

30