Ainda nem comeamos e j estamos a falhar...

Todos ns estamos programados para a busca de gratificao instntea, comer aquele

chocolatinho em de vez da maa, jogar durante horas a fio em vez de tratar da limpeza do quarto,
entre muitas outras coisas. Tudo o que devemos fazer passado para segundo plano, o que tem um
enorme a custo a longo na nossa vida, nas mais diversas vertentes. Trabalhos para entregar daqui a 2
dias e ainda nem se comearam, o teste do cadeiro que daqui a 1 semana e eu nem
apontamentos tenho Amigos, o tempo limitado! Quando derem conta no tm tempo para o que
quer que seja, falo por experincia prpria.
Todas aquelas tarefas que no nos proporcionam um rush de dopamina naquele instante em
que se esto a ser realizadas, so condenadas a estar durante muito tempo na nossa lista de coisas a
fazer. E aqui que quero comear: faam listas! Simples, no ? Ridculo, pensaram muitos de
vocs. A verdade que no nos lembramos de tudo e mais uma vez quando nos apercebermos
daquilo que temos de fazer, j o tempo escasseia. Faam um plano daquilo que tm de fazer, no
precisa de ser a coisa mais detalhada do mundo, mas que vos permita entender que o tempo passa.
Um simples cadernos com uns rabiscos que permitam fazer no mximo 31 quadrados, onde possam
apontar coisas importantes que se passaro nos diferentes dias. Ao lado vo apontando as restantes
coisas a fazer e quando feitas, riscam-nas. Eu prefiro faz-lo de maneira old school mas tm
milhentas apps que permitem fazer o mesmo, uma que j utilizei para este objectivo a Trello,
podem facilmente format-la no telemvel e tambm tm acesso a ela pelo pc.
Dentro do panorama mais old school, deixo aqui a sugesto de criarem um bullet journal.
um sistema de organizao muito dinmico, que pode ser muito facilmente adaptado s tuas
necessidades, acrescentando muitas outras coisas a teu gosto como trackers de atividades do dia a
dia, por exemplo. Aqui est o vdeo, ainda de que em ingls, de como criar um bullet journal.
Para mim um bullet journal essencial, no o utilizo apenas para tudo o que indiquei acima,
mas tambm para apontar qualquer ideia que tenha, ou algum pensamento que me atormente. uma
espcie de detox mental e que me traz imensos benefcios, nomeadamente no que respeita a
tarefas que estou a realizar.
Outra sugesto, que todos os dias de manh se perguntei pelo que esto gratos,
indentifiquem o dia e escrevem a resposta. Estava provado por imenso estudos que promover este
tipo de pensamentos deixa a pessoas mais felizes e menos vulnerveis a depresses e ansiedade.
Uma das frases que mais usamos no nosso dia-a-dia No me apetece. No me apetece
levantar., No me apetece estudar. e toda outra imensido de No me apeteces. O simples facto
de no estarmos totalmente preparados ou vontade para fazer algo, j nos impede de fazer o que
quer que seja a partir daquele exato momento.
Esta frase deve ser substituda por No me apetece, mas vou faz-lo na mesma.O que
custa o primeiro passo, o primeiro exerccio, a primeira pgina, depois tudo comea a fluir e todos
ns o sabemos. Todas as vezes que ultrupassamos essa barreira, tornamo-nos mais propensos a fazlo naturalmente.
Para facilitar deveremos comear por tarefas mais simples, com a certeza de que as
completaremos e com a concluso destas, iremos nos sentir mais motivados a continuar a trabalhar;
conceder uma autorecompensa pela concluso da tarefa e tentar reduzir todas as distraces ao
nosso redor ao mximo.
Outro grande problema que eu vivo e tenho a certeza que muito de vocs tambm, o facto
de por vezes no estar a ser produtivo, nem a divertir-me, estou s ali... A soluo? Saber que
terminando as tarefas poderei verdadeiramente divertir-me sem qualquer preocupao na mente.
Quando for para estudar, estudamos, quando for para a diverso, p, para dar tudo! Mas como
conseguiremos esta produtividade massiva? Duas palavras: Pomodoro Techinique. O conceito
simples:
-Foquem-se em uma e s uma tarefa;

-Preparem um alarme para 25 minutos;

-Durante esse tempo, faz todo o trabalho que conseguires. Nada mais deve ser feito
(conversas e ouvir qualquer tipo de msica que te possa distrair).
-Aps os 25 minutos, faz uma pausa de 5 minutos. Durante este intervalo liberdade total,
mas aconselho a evitar o telemvel, computador e televiso. Como um chocolate, mereces ;)
Esta tcnica revolucionou o meu estudo e o dos meus amigos. Um deles disse que sentia que
tinha feito mais em 4 intervalos de estudo do que na semana passada de estudo.
Sigam esta estratgia risca e garanto que os resultados iro surgir muito rapidamente.
Deixa de fazer scroll no Facebook e estuda para que mais tarde possas ir beber um caf com os teus
amigos e deixa-te levar pela diverso.
Se nada disto resultar, lembra-te da conversa que irs ter com os teus pais e volta a tentar.