TCNICAS APROPRIADAS

DE LEVANTAMENTO DE
CARGAS

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 1.Antes de levantar
qualquer peso, pense
sobre o peso. Devo pedir
ajuda? Serei capaz de
colocar o peso no lugar
com segurana?

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2.Separe os seus ps
numa distncia
equivalente largura
dos seus ombros, com
um p levemente na
frente do outro.

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 3.Mantenha seus
joelhos levemente
dobrados e contraia os
msculos de seu
abdome ao comear.

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 4.Mantenha suas
costas retas e o queixo
levemente para cima;
mantenha o peso
prximo ao corpo.

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 5.Deixe as pernas e
braos executarem o
trabalho. Nunca gire
sem, ao mesmo tempo,
mover os ps.

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 6.Sempre tenha
certeza de que o cho
est livre e que tenha
um lugar seguro para
colocar a carga.

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