Instrues para a realizao da Avaliao Fsica

imprescindvel o preenchimento correto da ficha de anamnese para o andamento adequado de sua Avaliao
Fsica.

O objetivo desta avaliao fornecer dados que iro auxiliar na prescrio de suas atividades, estabelecer metas
possveis de serem alcanadas, alm de identificar limitaes ou riscos para a prtica das atividades propostas.

Algumas orientaes seguem abaixo:

- No realize qualquer atividade fsica de alta intensidade nas 24h que antecedem sua avaliao;
- Evite fumar ou ingerir qualquer bebida alcolica 3h antes da avaliao;
- Vestimenta (obrigatrio em funo de todas as medidas que sero realizadas):
Homens: sunga (ou shorts no pode ser bermuda), camiseta, tnis.
Mulheres: biquini (ou top e shorts no pode ser bermuda), camiseta, tnis.
- Tolerncia de atraso: 5 (cinco) minutos;
- Em caso de ausncia, solicitamos que o Departamento de Avaliao Fsica da academia seja
informado com antecedncia de, no mnimo, 12 (doze) horas. No havendo o cumprimento dessa
solicitao, uma nova taxa ser cobrada em funo do agendamento de um novo horrio.
- Ateno: esteja com todas as folhas em mos no dia de sua avaliao, preencha e assine a ficha de
ANAMNESE e o TERMO DE CIENCIA DE LEITURA DO REGULAMENTO.
- Em caso de dvidas, entre em contato com a Academia de seu Campus atravs do telefone: 6090-4635
(Centro) ou 3847-3180 (Vila Olmpia), das 7h00 as 21h30.

Contamos com sua colaborao!

TERMO DE CIENCIA DE LEITURA DO REGULAMENTO

Aps ter lido o presente Regulamento da Academia Anhembi Morumbi e tendo compreendido e concordado com todos os seus termos, declaro que me
submeterei s disposies nele contidas, razo pela qual solicito minha inscrio para utilizao da Academia Anhembi Morumbi.

So Paulo, ________ de ____________________ de 20________.

Nome:_____________________________________________________________________Ass:___________________________________________

RG:________________________________________________________ CPF: _________________________________________________________

Endereo:________________________________________________________________________________________________________________

Telefone(s):_______________________________________________________ Data de nascimento: ____________/____________/____________

Responsvel legal: _________________________________________________________Ass:____________________________________________

RG:_______________________________________________________ CPF: __________________________________________________________

Endereo:________________________________________________________________________________________________________________

Telefone(s):_______________________________________________________ Data de nascimento:________/____________/_________________

 ANAMNESE

Nome:______________________________________________________________________________________
Data de Nascimento:_____/_____/_____ Profisso: _________________________________________________
Tel.:______________________________________Email:_____________________________________________
Em caso de emergncia, avisar: _________________________________________________________________
Convnio mdico:______________________________________ Carteirinha n: __________________________
( ) Atleta - Modalidade:___________________________ ( ) Funcionrio ( ) Professor ( ) Aluno
Registro n:__________________ Curso:________________________________________ Semestre:_________

Questionrio de Prontido para Atividade Fsica

(PAR-Q Physical Activity Readness Questionnaire).

1. O seu mdico j lhe disse alguma vez que voc tem um problema cardaco? ( ) SIM ( ) NO
2. Voc tem dores no peito com freqncia? ( ) SIM ( ) NO
3. Voc desmaia com freqncia ou tem episdios importantes de vertigem? ( ) SIM ( ) NO
4. Algum mdico j lhe disse que a sua presso arterial estava muito alta? ( ) SIM ( ) NO
5. Algum mdico j lhe disse que voc tem um problema sseo ou articular, como, por exemplo, artrite, que se
tenha agravado com o exerccio ou que possa piorar com ele? ( ) SIM ( ) NO
6. Existe alguma boa razo fsica, no mencionada aqui, para que voc no siga um programa de atividade
fsica, mesmo que voc queira? ( ) SIM ( ) NO
7. Voc tem mais de 65 anos de idade e no est acostumado a exerccios intensos? ( ) SIM ( ) NO

1. Um mdico j disse que voc tinha alguns dos problemas que se seguem?
______ Doena cardaca coronariana ______ Ataque cardaco
______ Doena cardaca reumtica ______ Derrame cerebral
______ Doena cardaca congnita ______ Epilepsia
______ Batimentos cardacos irregulares ______ Diabetes
______ Problemas nas vlvulas cardacas ______ Hipertenso
______ Murmrios cardacos ______ Cncer
______ Angina
Por favor, explique: ________________________________________________________________________

2. Voc tem algum dos sintomas abaixo?

______ Dor nas costas
______ Dor nas articulaes, tendes ou msculo
______ Doena pulmonar (asma, enfisema, outra)
Por favor, explique:_________________________________________________________________________

3. Liste os medicamentos que voc est tomando (nome e motivo)

_______________ __________________________________________________
_______________ __________________________________________________
_______________ __________________________________________________

4. Algum parente prximo (pai, me, irmo ou irm) teve ataque cardaco ou outro problema relacionado
com o corao antes dos 50 anos? ______ no ______ sim

5. Algum mdico disse que voc tinha alguma restrio prtica de atividade fsica (inclusive cirurgia)?
______ no ______ sim
Por favor, explique: _________________________________________________________________________

6. Voc est grvida? ______ no ______ sim

7. Voc fuma? ___ no ___ sim ____cigarros por dia ____charutos por dia ___cachimbos por dia.
8. Voc ingere bebidas alcolicas? ___ no ___ sim
___0-2 doses/semana ___ 3-14 doses/semana ___mais de 14 doses/semana
Nota: uma dose igual a 28,3g de licor forte (clice de licor), 169,8g de vinho (taa de vinho), ou 339,6g de
cerveja (caneca de chope)

9. Atualmente voc tem se exercitado pelo menos 2 vezes por semana, por pelo menos 20 minutos?
_____ no ____ sim

A. Se sim, por favor, especifique:

______ corrida ______ esporte de raquete
______ caminhada vigorosa ______ ski
______ bicicleta ______ levantamento de peso
______ aerbica ______ natao
______ outro (especifique) __________________

B. Total de minutos dispendidos em atividades aerbias por semana:

______ 40-60 minutos/semana
______ 61-80 minutos/semana
______ 81-100 minutos/semana
______ 100 ou mais minutos/semana

10. Voc mediu sua taxa de colesterol no ano passado?

______ no
______ sim acima de 200
______ sim abaixo de 200
______ sim no sabe o valor

11. Voc come alimentos dos 4 maiores grupos alimentares (carne ou seus substitutos, vegetais, gros, e
leite ou seus derivados)? ______ no ______ sim

12. Sua dieta tem alto teor de gordura saturada? ______ no ______ sim

13. Desde os 21 anos, qual foi o maior e o menor peso que voc j teve?
_____ maior ____ menor ____ sem mudana

14. Verifique a descrio que melhor representa a quantidade de estresse que voc tem durante um dia
normal:
____ sem estresse ____ estresse leve ocasional ____ estresse moderado freqente
____ estresse elevado freqente ____ estresse elevado constante

15. Quais so os seus objetivos ingressando em um grupo de promoo de sade?

____ perder peso ____ melhorar a aptido cardiovascular
____ melhorar a flexibilidade ____ melhorar a condio muscular
____ reduzir as dores nas costas ____ reduzir o estresse
____ parar de fumar ____ diminuir o colesterol
____ melhorar a nutrio ____ sentir-se melhor
____ outro (especifique) __________________

Declaro a preciso de todas as informaes acima fornecidas, comprometendo-me a avisar este departamento em
caso de alguma alterao que possa comprometer a prtica das atividades fsicas recomendadas.

SP ____/_____/_______ __________________________________________________________
 Ficha para Avaliao

Peso ____________ Altura __________ FC repouso__________ PA repouso___________

Permetros (Protocolo: Pollock)

D E
Trax ____________ Antebrao ______ _______
Cintura ____________ Brao ______ _______
Abdome ____________ Coxa ______ _______
Quadril ____________ Panturrilha ______ _______

Dobras Cutneas (Protocolo: Pollock, 7DC)

Subscapular ____________ Axilar-mdia__________ Coxa___________

Tricipital________________ Supra-ilaca__________
Peitoral________________ Abdominal___________

Avaliao Cardiorespiratria (Protocolo: Astrand Sub-mximo)

Carga 1:____ kp Carga 2:____ kp

2 min: FC_____ PA______ 5 min: FC_____ PA______
4 min: FC_____ PA______ 6 min: FC_____ PA______

VO2 mximo___________ l/min Classificao:______________________________

Resistncia
Flexes _____________ Classificao:________________________________
Abdominal ___________ Classificao:________________________________

Avaliador Responsvel:______________________________ CREF n. __________________

Data da avaliao: ______/______/______ Horrio:_____h____

Observaes: