Tema: alimentação

Educação Física

7º ano.
 BALANCEADA
Pratique atividade física com regularidade e balanceie a alimentação,
isto vai permitir que o seu corpo realize todas as funções
adequadamente.
Educação Física
e
alimentação
balanceada
 Evite alimentos do 4º patamar, como açucares, doces e as gorduras, pois são muito energéticos, os construtores,
localizados no terceiro patamar, que são o leite e seus derivados, as carnes, os ovos e as leguminosas devem ser
consumidos com limitação e moderação, os alimentos reguladores, localizados no 2º patamar da pirâmide, que são
os legumes, as frutas e as verduras, devem ser consumidos em maior quantidade, e vocês devem dar preferência aos
alimentos do 1º patamar da pirâmide, que são os carboidratos complexos , como farinhas, pães, tubérculos,massas,
cereais,trigo, que são os responsáveis por gerar energia (combustível) para que o organismo possa realizar sua
funções normais.

4º patamar

3º patamar

2º patamar

1º patamar

PIRÂMIDE ALIMENTAR
A OBESIDADE É UMA DOENÇA QUE
ESTÁ ASSOCIADA A VÁRIAS OUTRAS ,
COMO A HIPERTENSÃO E A DIABETES.
 O coração é o músculo estriado cardíaco, possui
contração involuntária (inconsciente), para
Corrida melhorar o seu condicionamento você deve
fazer atividades mais prolongadas, sem
interrupção.

A corrida aumenta o condicionamento

cardiovascular, diminui os níveis de colesterol,
reduz o sintoma de depressão e ansiedade,
melhora a circulação sanguínea, melhora o
humor...

Faça exercícios físicos de três a cinco vezes por semana, correr durante um tempo mais
prolongado, por exemplo 30 minutos, ajuda a controlar o peso corporal (emagrecimento)
e a treinar o condicionamento cardiorrespiratório.
 MUSCULAÇÃO VISTA ANTERIOR

VISTA POSTERIOR

A musculação é mais voltada para o treinamento de força, para o treinamento dos

músculos esqueléticos, que são os que possuem contração voluntária (contração
consciente). Como tem a resistência dos pesos, os exercícios são realizados com
interrupção (um tempo para o descanso).
 Atividades para fazer no caderno
1 –Na hora de comer, devemos dar preferência aos alimentos como:
(A) Os açucares.
(B) As gorduras.
(C) As carnes gordas.
(D) As frutas.
2 – Para emagrecer devemos correr durante um tempo:
(A) Mais prolongado.
(B) Mais curto.
(C) Muito curto.
(D) De 10 minutos.

3 – Os alimentos do 2º patamar da pirâmide alimentar são:

(E) Os legumes, as frutas e as verduras
(F) Os doces
(G) Os pães.
(H) As leguminosas.
4 – A obesidade:
(A) Não é uma doença.
(B) Não está associada a outras doenças.
(C) Não traz riscos à saúde das pessoas.
(D) É uma doença.
5 – Ao fazer exercícios físicos, devemos usar trajes:
(A) Que não dificultem a transpiração.
(B) Que dificultem a transpiração.
(C) Que não deixem as articulações livres para o movimento.
(D) Nenhuma das alternativas anteriores.