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Apesar de circular por todo o corpo, o local primordial deste dosha é o cólon
(intestino grosso). Na prática, significa que os desequilíbrios serão sentidos
neste órgão em primeiro lugar – flatulência, inchaço abdominal, obstipação,
diarreia, entre outros. Além da alimentação, é de extrema importância manter
uma rotina estável e realizar massagens com óleo morno regularmente de
modo a compensar as qualidades que vata não tem. A prática
de automassagem é muito útil pois além de digestões irregulares estas
pessoas também apresentam articulações frágeis e rígidas.
Mas engana-se quem pensa que basta só decorar os gunas do Vata Dosha. É
importante entender também o que cada característica dessa pode fazer com o
seu corpo.
– Entusiasmo;
– Inspiração e expiração;
– Iniciar os impulsos fisiológicos do corpo humano;
– Perseverança;
– Todas as atividades do corpo.
Faz sentido pra você? Em resumo, tudo isso depende de um bom
funcionamento de Vata Dosha no nosso organismo.
Mas mais importante que tratar esse problema, é evitar que ele aconteça
novamente. Uma forma que eu encontrei de simplificar esse conceito e ajudar
os meus pacientes e alunos foi criar os 4 Pilares da Saúde, uma forma prática
para você construir uma vida mais saudável através da alimentação, sono,
movimento e silêncio
Frutas
Frutas doces como bananas, cocos, maçãs cozidas, figos, nectarinas, caquis, uvas,
morangos, mangas, melões, laranjas, mamões, pêssegos, abacaxis, limões, limas,
ameixas, frutas vermelhas, cerejas, damascos e abacates.
Frutas secas também podem ser comidas, mas devem ser evitas pois podem causar
ressecamento das fezes. A seguinte regra geral se aplica ao consumo de frutas: pelo
menos meia hora antes ou depois das refeições, mas não à noite.
Legumes
Cozidos: aspargos, beterraba, cenoura, batata doce, inhame, rabanete, abobrinha,
espinafre (pequenas quantidades), couves (pequenas quantidades), tomates (pequenas
quantidades), aipo(salsão), alho e cebola (apenas cozidos no vapor).
Grãos
Aveia (fervida), arroz integral, trigo, arroz basmati.
Ovos e Carne
Ovos (omeletes / ovos mexidos), peixe, frango e outras carnes brancas. Frutos do mar.
Carne vermelha poderá ser usada em casos de desnutrição.
Leguminosas
Nenhum feijão, com exceção do feijão mungo e lentilhas pretas.
Adoçante
Caldo de cana (garapa) é o mais indicado, melado, açúcar mascavo, mel e açúcar de
frutas (frutose).
Especiarias
Todas as especiarias, tais como: alho, cardamomo, assa-fétida, erva doce, noz moscada,
gengibre, anis, louro, manjerona, orégano, cravo, coentro, cominho, canela, manjericão,
feno-grego, sal de rocha, açafrão, hortelã, pimentas do reino, malagueta e chili em
pequenas quantidades e mostarda.
Óleo
Gergelim, amêndoas e ghee.
Tente incorporar ao seu dia uma rotina matinal regular de alongamento e movimentos
suaves, como ioga ou tai chi. Coma sempre a comida morna e tome banhos ou duchas
mornas, evitando os extremos do calor e do frio. Se sentir-se muito cansado, tire uma
soneca de 30 minutos se puder, recostado durante o dia, nunca deitado, pois dormir
deitado durante o dia cria ama; e desligue todas as telas pelo menos 30 minutos antes de
dormir.
Faça meditações regulares ou práticas meditativas nas quais você verifique seu corpo e
o escaneie tanto emocional quanto fisicamente. Observe as áreas em que você está
mantendo a tensão ou sentindo desconforto e pergunte a si mesmo se alterou sua dieta
ou estilo de vida recentemente. Uma vez que você começa a notar as correspondências
entre comportamento, ambiente, hábitos alimentares ou de bebida e seu estado geral de
saúde, você está em uma posição poderosa para trazer tudo de volta ao equilíbrio e viver
a vida saudável, realizada, rejuvenescedora e sem dor, que você merece.
Se você chegou até aqui é porque o sistema natural de cura e longevidade do Ayurveda
fez, de alguma forma, sentido para você, por ensinar por milênios, através de práticas
diárias de higiene corporal e mental, como se curar através do autocuidado, se
beneficiando com os ciclos da Natureza.
Características: pessoas do tipo Vata são geralmente agitadas. Tendem a ser magras,
altas, de pele morena e seca, cabelo escuro e volumoso. Têm dificuldade em ganhar
peso, são friorentas e suas extremidades costumam estar geladas. Caminham rápido,
falam muito, mexendo constantemente o corpo e os olhos. Adoram mudança e falta de
rotina.
Pontos fortes: bastante curiosas, aprendem qualquer coisa com facilidade e querem
saber de tudo um pouco. São sensíveis, muito criativas e gostam de arte e da natureza.
São viajantes natas.
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