Abhyanga

Significa massagem diária com óleo; trata-se de uma prática utilizada desde a antiguidade.
O Ayurveda afirma que a massagem é a melhor amiga do homem porque nutre os tecidos,
equilibra os doshas, é rejuvenescedora, aumenta a força e a virilidade e diminui o stress e
a tensão. Tal prática é recomendada diariamente, sendo comparada em importância ao
comer e ao dormir.

Segundo o Ayurveda, as dores são causadas por acúmulos de energia que acabam por
obstruir o fluxo energético do corpo. Quando se faz a massagem, o calor gerado faz o este
fluxo mover-se, aliviando a tensão e diminuindo a dor. A pessoa respira melhor, mais
profundamente; além de sentir-se relaxada, dorme melhor, regulariza o apetite e em geral
torna-se uma pessoa mais satisfeita com a vida.
O tipo de óleo a ser utilizado vai variar de acordo com a constituição do indivíduo. Os óleos
minerais não são aconselhados para massagem; os melhores são os vegetais, prensados a
frio porque nutrem a pele e previnem o envelhecimento.
De um modo geral, para pacientes tipo Pitta os óleos indicados são de côco ou girassol; para os tipo
Vata o melhor é o de gergelim e para os Kapha os óleos de mostarda, amêndoa ou milho são os mais
adequados.
Como fazer sua massagem diária
Geralmente, abhyanga é aplicado com substâncias mornas, mas ocasionalmente pode-se
utilizar óleos frios, principalmente para condições de excesso de Pitta (calor aumentado).
Uma vez identificado seu tipo constitucional, o óleo indicado deve ser aquecido colocado-o
num recipiente transparente que, por sua vez, é colocado dentro de um outro contendo
água bem quente. Deve-se deixar o óleo aí até que ele atinja a temperatura da pele. Esse
processo é bem rápido, durando cerca de 1 ou 2 minutos.
Se você dispõe de tempo pela manhã, o massoterapeuta ayurvédico pode orientá-lo na
escolha adequada do óleo e ensiná-lo como fazer uma auto-massagem no corpo todo em
apenas 10 minutos, começando-se com uma massagem vigorosa no couro cabeludo até
chegar aos pés.
Como hoje temos uma vida muito atribulada, em geral dispomos de pouco tempo neste
período do dia. Para essas pessoas seria bom que pelo menos fizessem uma massagem
vigorosa na planta dos pés durante 1 a 2 minutos, esperando um certo tempo para que o
óleo penetre na pele. Depois é só tomar banho normalmente, com sabonete neutro. O
Ayurveda recomenda que, além da massagem nos pés, seja feita massagem no couro
cabeludo com movimentos circulares curtos, estendendo a massagem para a testa, para
trás das orelhas, para a nuca e pescoço. Depois desta etapa, pode-se lavar o cabelo com
xampu.
Além desta terapia abhyanga, há também a terapia marma. Esta técnica consiste em
estimular os pontos marmas (cerca de 107), que são pontos vitais capazes de auxiliar na
manutenção do equilíbrio corporal. Uma das formas de se estimular estes pontos é
através da massagem diária, pela manhã, ou separadamente à noite. Obviamente numa
massagem curta duração como a descrita acima não será possível estimular todos eles; no
entanto há 3 pontos marma importantes na linha central anterior do corpo que podem ser
massageados. Deve-se atuar nestes pontos com delicadeza pois são extremamente
sensíveis: um está entre as sobrancelhas, correspondendo à área do terceiro olho –
massagear esta área é benéfico quando se está com preocupações, dor de cabeça e outros
estados que geram muita tensão. Este ponto deve ser massageado bem levemente, com
movimentoss circulares. É muito bom para induzir o sono; o segundo está localizado entre
o tórax e o abdome – a massagem neste ponto harmoniza a energia do tórax,
harmonizando emoções represadas que muitas vezes geram peso ou dor nesta região; o
terceiro ponto fica mais ou menos cinco dedos abaixo do umbigo. Quando massageado
auxilia a regularização de problemas intestinais, como excesso de gases ou constipação
(prisão de ventre).

Benefícios da Abhyanga

Esta massagem terapêutica feita no corpo inteiro com óleos

medicinais a base de plantas, específicos para cada paciente,
nutre e revitaliza os tecidos de corpo e permite remover as
toxinas das células. Abhyanga tem efeitos muito mais
profundos e duradouros do que a massagem usual que usa
óleos minerais ou loções. Esta técnica alcança efeitos
curativos profundos, harmonizando naturalmente Corpo-
Mente-Espírito. Esta massagem é executada pelo
massoterapeuta durante uma hora e é um dos tratamentos
rejuvenescedores do Ayurveda, mas pode ser feita em casa
de modo mais simplificado.

 
Veja alguns dos principais benefícios:
Aumenta a força dos tecidos
Melhora a circulação de sangue  
Rejuvenesce o corpo inteiro  
Diminui a celulite 
Embeleza a pele 
Retarda o envelhecimento
Induz o sono restaurador 
Promove a vitalidade 
Equilibra os doshas
Reduz a tensão 
Remove as toxinas do organismo
Não fazer a massagem em caso de:
Resfriados com muito muco                                        
Febre
Indigestão, constipação ou vômitos                                
Logo após as refeições
Logo após relação sexual                                              
Doenças inflamatórias ou bacterianas
Grande debilidade geral                                                
Lesões de pele (sobre as mesmas)
Condições de saúde críticas (como o câncer e outras)

 Evitar fazer massagem no corpo todo. Pode-se fazer massagem no

tórax com óleos terapêuticos adequados que ajudem a
descongestionar.

Óleo de Gergelim

Sabor: doce
Atributo: pesado
Potência: quente
Efeito pós digestivo: doce

Ação Geral (segundo o Ayurveda): nutre os ouvidos, a cabeça, os cabelos, os olhos, os dentes,
os ossos e o sistema reprodutor da mulher. É digestivo e tônico. Óleo de gergelim e o Ghee
têm a capacidade de penetrar profundamente nos tecidos, nutrindo os sete dhatus (os sete
tecidos do nosso corpo).

Ação Específica: Tônico, nutritivo, emoliente, rejuvenescedor, promove o crescimento dos

cabelos e dos ossos.

Ação Terapêutica: diminui Vata, pode aumentar Pitta no verão ou quando já existe uma
condição de Pitta em excesso.

Não use quando há excesso de toxinas no organismo;

Conteúdo extraído do livro “Essência da Saúde”:
As sementes do gergelim tem um elevado valor nutricional, em virtude de quantidades
significativas de vitaminas, principalmente do complexo B, de proteína vegetal, fibras e
minerais como cálcio, ferro, fósforo, potássio, magnésio, sódio, zinco e selênio. Possuem
também, em torno de 49% de óleo, rico em ácidos graxos insaturados, de excelente qualidade
nutricional, medicinal e cosmética. Entre outros constituintes, o óleo contém sesamina,
sesamolina, sesamol e gama tocoferol que, com suas propriedades antioxidantes, oferecem
grande estabilidade química, evitando a rancificação.

O gergelim branco e o preto apresentam compostos com capacidade de combater radicais

livres e constituem fonte de antioxidantes naturais, sendo que a capacidade antioxidante do
gergelim preto é significativamente maior. Os componentes do gergelim podem sofrer grandes
variações, a depender da variedade e da origem dos grãos.

Indicações: O gergelim tem sido indicado para controle do açúcar no sangue, do peso corporal
e do colesterol. Estudos têm mostrado sua importância na melhora da função reprodutiva, em
decorrência de seus efeitos antioxidantes e do aumento nos níveis hormonais (testosterona).

O óleo das sementes é usado em emplastos contra queimaduras e, ainda, como

antirreumático e anti-inflamatório.

COMO FUNCIONA A MASSAGEM

ABHYANGA

Na Ayurveda, para colocar a Abhyanga em prática não existe uma única receita
nem quantia específica para porcionar os óleos vegetais que farão parte do
tratamento. Cada massagem dependerá exclusivamente do tamanho e
características do paciente, tendo duração entre 30 e 45 minutos e com
pressões que variam de acordo com um levantamento prévio.
Antes de iniciar, o terapeuta deverá fazer toda uma leitura dos desequilíbrios
presentes no paciente, isso quer dizer que, na terapia Ayurveda, serão
identificados distúrbios relacionados aos doshas Pitta, Vata, Kapha, Agni
(conhecido como o fogo digestivo) e Ama (as toxinas presentes no organismo).
Uma vez elencadas, a massagem Abhyanga pode começar.
Para pessoas de Pitta, os óleos escolhidos costumam ser o de coco, girassol,
neem, azeite de oliva, bringaraja ou brami tailam; para os de Vata, são usados
gergelim, amêndoas, castanha do Brasil, mahanarayana, dhanvantari ou bata
tailam; por fim, Kapha é massageado com pó de ervas, mostarda e óleo de
semente de linhaça.

OS BENEFÍCIOS DA ABHYANGA
 Agora que já sabe o significado da Abhyanga, a metodologia da massoterapia
Ayurveda promove uma série de benefícios físicos, mentais e espirituais, como:
 Aperfeiçoa e equilibra as funções nervosas;
 Aprimora a circulação sanguínea e sistema linfático;
 Melhora o aspecto físico da pele e cabelos;
 Ajuda na função gastrointestinal;
 Promove o alívio das dores e tensões musculares;
 Reduz ou elimina os níveis de stress, tensão emocional, ansiedade e estimula o
sono revigorante;
 Reduz inchaços e edemas;
 Aos que sofrem de reumatismo, promove bons resultados nas alterações
musculo-esqueléticas;
 Trata e beneficia os que sofrem de enxaquecas;
 Em disfunções sexuais, promove a libido;
 Indicado no tratamento contra vícios como álcool, drogas, tabagismo e outros.
A técnica só não é indicada a pessoas em estados febris, mulheres grávidas ou
menstruadas (pode aumentar o fluxo sanguíneo), pacientes com casos de
trombose e tromboflebite, e indivíduos que estejam sentindo algum tipo de
náusea ou estejam com diarreia ou episódios de vômito.
Pessoas com acúmulo de Ama (toxinas) ou alterações no fogo digestivo
também ficam restritas à essa técnica. Os que estiverem com distúrbios de
Kapha deverão ser encaminhados a outro tipo de massagem da Ayurveda, a
Udhvarthana.
Para melhores resultados, a massagem deve ser repetida por 5 a 10 sessões,
uma a duas vezes por semana.

A auto-oleação no Āyurveda (Abhyanga) é uma prática muito importante de auto-cuidado

que proporciona profunda nutrição da pele até as camadas mais internas, além de ser um
momento de carinho e intimidade com o seu o corpo. Para saber mais veja a descrição
abaixo: - Veja a playlist inteira :: https://www.youtube.com/playlist?list... DESCRIÇÃO
COMPLETA : A vida do Vata é passar óleo no corpo o ano inteiro. Qual quantidade?
Segundo os livros, em média 100ml, que seria muito óleo. Mas ele consegue usar essa
quantidade porque a pele vai absorvendo, até ficar saturada de óleo. Quantidade de óleo
indicada para Kapha: De 15 a 30ml Quantidade de óleo indicada para Pitta: De 50 a 60ml
É o nível necessário para atingir o estado de lubrificação profunda, vai limpando e nutrindo
as 7 camadas de pele até chegar na corrente sanguínea. Outono e inverno seco:
normalmente é necessário usar mais óleo. Tem que fazer até a pele continuar úmida após
a fricção. Fricção para Vata = para fora (extremidades) Fricção para Kapha = para dentro
(centro do corpo) Joelhos e cotovelos podem precisar mais de óleo que as outras regiões.
Óleo essencial de lavanda de boa qualidade é sempre bem vindo de ser adicionado ao
óleo de gergelim. Uma pessoa de Pitta, se está com calor, não deve ser usado óleo de
gergelim e sim óleo de côco. Melhor horário para Pitta fazer a oleação: Final do dia Melhor
horário para Vata fazer a oleação oleação: De manhã cedo No caso de Kapha é
importante usar pós medicados (Udwartana) ou pastas com grão de bico moído. Óleo de
linhaça também tem bom efeito para Kapha, farinha de linhaça misturada com cálamo
aromático ou alecrim em pó é excelente (esfregar este pós após passar o óleo na pele).
Evitar oleação quando a pessoa estiver menstruada, cansada, com sono, resfriada, sem
Agni para metabolizar o óleo. O processo de menstruação geralmente diminui o Agni.
Evitar também oleação à noite, em dias muitos chuvosos, se não estiver com vontade de
fazer. Ao terminar a oleação e sair do banho quente, ficar protegido e não deixar a pele
esfriar rápido demais. Veja também:

- Auto Oleação 2.0: Sua Pele Jovem :: https://youtu.be/ljKoy8PUh1c

- Auto Oleação após o Banho Pode? :: https://youtu.be/0EUMferaijs
- Você é uma "bola de óleo" !? :: https://youtu.be/fAHZQLxNT_Q -
- Ayurveda & Autos-Cuidados :: https://goo.gl/SYDnJy -
- Saúde da Mulher: Beleza & Juventude :: https://goo.gl/ptvKrw
- Curso de Capacitação Asvini Ayurveda: https://goo.gl/G2XjEQ

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QUESTIONÁRIO DOSHAS
Descubra o seu desequilíbrio através do questionário dos
Doshas

Faça o teste dos Doshas para saber seu desequilíbrio atual (Vikriti), respondendo as
questões e pensando em como você se sente atualmente. Este desequilíbrio pode vir a
mudar com o tempo, portanto, o teste pode ser realizado novamente. A duração
estimada para a conclusão do questionário é de 30 a 40 minutos, então, procure
responder as perguntas com calma e tranquilidade procurando desenvolver um estado de
autoconhecimento no presente.

Como funciona

Por favor, preste atenção pois cada frase é uma afirmação e se esta corresponder a como
você está se sentindo hoje as notas são altas(5 ou 6), porém, se não relacionar-se a como
você se sente atualmente as notas são baixas (1 ou 2). Tome cuidado, pois algumas
afirmações são negativas, como por exemplo: “ não tolero tão bem o clima frio” se isto
for verdade, na sua vida presente, as respostas apresentam notas altas (5 e 6) mas se não
relacionar-se a suas condições atuais as notas são baixas (1 e 2). As notas intermediárias
(3 e 4) correspondem a “às vezes” ou seja quando as afirmações não forem
completamente verdadeiras mas também não são totalmente falsas.

Sobre o resultado

O Resultado final será o somatório das respostas de cada Dosha, fornecendo uma nota
para Vata, uma outra para Pitta e a última para Kapha. Por exemplo se o seus resultados
forem: 120 Vata, 95 Pitta e 70 Kapha demonstra que o seu desequilíbrio atual é mais
importante em Vata seguido de Pitta, logo você tem um distúrbio Vata-Pitta. Mas com
certeza as suas queixas relacionam- se mais ao Dosha Vata. Depois de receber a nota do
seu Dosha procure ler sobre eles e a dieta relacionada com cada um, pois você terá uma
orientação geral ajudarão para à equilibrar seu Dosha em desarmonia. Porem para uma
abordagem especifica e individualizada procure um profissional de Ayurveda na sua
região.

TESTE DOS DOSHAS

RESULTADO DO SEU TESTE
Você tem um distúrbio VATA - PITTA (os dois mais com pontuação mais alta).

Detalhes da pontuação:
83 Kapha, 90 Pitta e 114 Vata.
Demonstra que o desequilíbrio maior é de VATA seguido de PITTA.
Saiba mais sobre os Doshas:
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Informação importante:
Para realizar um tratamento específico, é necessário procurar um profissional de
Ayrveda credenciado.
Você pode marcar uma consulta conoco ou acessar o site da Associação Brasileira de
Ayurveda - ABRA e encontrar um profissional de confiança na sua cidade.
Para marcar consultas no Rio de Janeiro: (21) 2537-3251 / 98272-2070.
Para encontrar profissionais em outros estados acesse: www.ayurveda.org.br.