Este Mini E-book faz parte do E-book Completo de Práticas

Diárias Desintoxicantes e Rejuvenescedoras.

O propósito é contribuir para que as pessoas adotem novos

hábitos diários em sua rotina, os quais lhe tragam muitos benefícios
para sua saúde promovendo uma desintoxicação e rejuvenescimento.
[ Práticas diárias desintoxicantes e
rejuvenescedoras
Um guia completo para a qualidade de vida ]
 Na próxima página você terá acesso a um INFOGRÁFICO que
servirá de guia para as suas práticas diárias.

Iremos contribuir com 4 passos para que você INCLUA EM SEU

DIA A DIA as Práticas Diárias Desintoxicantes e Rejuvenescedoras.
 O nosso estado normal é
estar com saúde. Quando um
bebê saudável nasce, ele está
gozando de saúde perfeita,
alguns tecidos ainda estão em
formação, mas todos os sistemas
do seu corpo estão funcionando
perfeitamente.
 A doença é um estado
anormal, um estado não saudável. É
quando alguma função do nosso
organismo não está acontecendo
corretamente que provoca uma série
de desconfortos no nosso corpo
físico, mental e emocional.
 Os antigos textos de Ayurveda* dizem que
saúde, não significa apenas ausência de doenças,
mas significa também a paz da mente e a
felicidade do espírito. Um completo equilíbrio
psicossomático é a chave para mantermos o
equilíbrio dos nossos corpos.
 É a medicina tradicional da Índia
um sistema holístico de
prevenção, cura e
rejuvenescimento que conecta o
indivíduo a si mesmo e ao
Universo. Mais do que um eficaz
programa de saúde, é o segredo
da longevidade e da qualidade de
vida, que utiliza terapias

Ayurveda preventivas e curativas para

eliminar as toxinas do corpo e da
mente, levando o organismo a um
ou melhor funcionamento celular e
ao rejuvenescimento.
“a ciência da
Ela nos fornece métodos
vida” orgânicos e seguros de
tratamentos à base de óleos
vegetais, ervas medicinais, dieta,
massagem, aromaterapia, yoga,
meditação e purificação interna
que atuam de forma sistêmica e
gradual no organismo.
 Para manter a saúde física, mental, emocional
e espiritual, o Ayurveda ressalta a importância de mantermos
um estilo de vida adequado durante o dia, durante a noite e
durante as estações do ano.

Esta ciência dá várias instruções do que fazer e do que

não fazer na nossa rotina diária, começando desde o momento de
se levantar, até a hora de dormir.
 Na parte da manhã, por exemplo,
o Ayurveda indica uma série de práticas
desintoxicantes e rejuvenescedoras. O objetivo
destas práticas é de purificar os cinco sentidos.

É através dos cinco sentidos que

percebemos o mundo. Todas as mensagens
externas são absorvidas através do som, do
tato, do olfato, da visão e do paladar.
Purificando os cinco sentidos passamos a ter
mais clareza e discernimento nas nossas
percepções.
Acordar antes do
nascer do sol!
 O Ayurveda aconselha levantarmos pela
manhã bem cedo, antes do nascer do sol. Entre
quatro e seis horas da manhã é um período
muito auspicioso ou sagrado, momento em que
há pouco ruído e todo o ambiente está pleno de
tranquilidade e paz.
 Segundo o Ayurveda, as orações feitas neste período tem um efeito muito
poderoso. Este estado de paz e felicidade que podemos adquirir neste momento
sagrado, refletirá em todos os acontecimentos que surgirem ao longo do dia. Além
disso, este período proporciona clareza para a nossa mente e um relaxamento físico
muito reparador.
 A manutenção da saúde
oral deve ser feita todos os dias de
manhã ao levantar-se, e com o
estômago vazio. Quando dormimos,
nosso sistema digestivo permanece
levemente ativo, e durante este
período o corpo tenta fazer a
remoção de toxinas que estão em
excesso assim como dos resíduos
provenientes da má digestão dos
alimentos ingeridos no jantar. Partes
destes resíduos são enviados para a
superfície da nossa língua.

Raspar a língua também é

uma prática muito importante para
remover toxinas da língua e os
raspadores de metal são mais
indicados.
 Se não raspar estas toxinas, elas serão reabsorvidas pelo organismo e
desta forma agravar problemas respiratórios, digestivos, e consequentemente
influenciar na sua vitalidade.

A digestão começa na boca, através da identificação dos sabores, é

importante remover as toxinas que podem prejudicar esta capacidade. A
limpeza também ativa a produção de saliva e promove Agni (fogo digestivo do
corpo) para ajudar na digestão ao longo do dia, limpa as vias respiratórias,
desobstrui, alivia emoções reprimidas, remove o mau cheiro e deixa a pessoa
com bom humor.
Limpeza das Narinas – Jala Neti

O Jala Neti é uma técnica do yoga

usada para limpar as narinas através da
condução de água pela cavidade nasal.
Essa limpeza natural elimina o acúmulo
de muco, de outras impurezas tais
como micro-organismos patogênicos e
drena os seios paranasais de modo que
auxilia na prevenção e no tratamento
de diversas doenças como:
 Sinusite, rinite, resfriado,
gripe, alergias respiratórias. Também
mantém saudáveis os mecanismos de
secreção e drenagem do ouvido, nariz
e garganta, prevenindo contra
inflamações oculares, da garganta e
dos ouvidos. É muito útil em casos de
Asma. Aumenta a resistência às
alterações climáticas e poluição
atmosférica. Além disso, promove
uma melhora da acuidade visual
mediante a estimulação dos ductos e
glândulas lacrimais, tem efeito
calmante e refrescante sobre o
cérebro e é benéfico no tratamento
da enxaqueca. No nível energético,
equilibra o fluxo do prana e estimula
o Ajna chakra.

Após pingar 1 gota de óleo de

gergelim em cada narina e
massagear suavemente
 Jejum
água morna

A água morna pela

visão do Ayurveda limpa as
toxinas (ama), então bebê-
la logo pela manhã em
jejum ativa os movimentos
peristálticos, estimulando
...
... o funcionamento dos intestinos e,
ajudará o Jatharagni (fogo digestivo) a
digerir melhor, realizando assim uma
melhor absorção e melhor construção
dos dejetos (malas) que deverão ser
eliminados todas as manhãs.

Pode-se tomar somente água

morna? Sim, pode, mas também é
aconselhado misturar algum ingrediente
específico a sua tipologia ayurvédica
(dosha*) para melhorar algo que esteja
em desarmonia ou manter a harmonia.
A receita mais conhecida de
todas é a água morna com
gotas de limão, que pode ser
usada para todos os biótipos.

Caso a pessoa com

constituição energética
predominante pitta, sinta
algum desconforto em ingerir
água morna com gotas de
limão pela manhã, por
exemplo, queimação no
estômago, refluxo, azia) é
aconselhado colocar junto
com a água outro
ingrediente.
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vida mais saudável, adquira o e-book completo
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 Ângela Marah
Terapeuta Ayurveda
19 | 9 97878156 – vivo 19 | 9 82077210 – tim
angelamarahstudio@gmail.com

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