Nos alimentarmos de forma correta traz incontveis benefcios para nossa sade e o bem-

estar. Veja na sequncia uma lista mais de 58 frutas e legumes, que pode ser consumidos
natural ou em forma de sucos, conhea as suas respectivas propriedades teraputicas.

Abacate:
Rico em: vitaminas B, E, potssio e gordura monoinsaturada.
Vantagens: reumatismo, bronquite, clculos renais, diarreia, dor de cabea , eczema, pela
seca, parasitas intestinais, colesterol, lcera gstrica e duodenal, tosse, rouquido e artrite.
Alem de saciar a fome, estimula a cicatrizao. Por ser rico em vitamina E, bom para
pessoas com doenas cardiovasculares. Pois a vitamina E refora tambm o sistema
imunitrio.

Abacaxi:
Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, clcio, potssio e bromelana. indicado na m
digesto, aparelho urinrio, presso arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade. A
bromelina uma enzima presente no abacaxi que ajuda na digesto, e ainda pode ser
eficaz para dissolver cogulo sanguneos.

Acerola:
Uma fruta ria em vitaminas A, do complexo B, C, ferro e clcio. Otimo nos sintomas de
resfriado , gripe e anemia.

Agrio:
fonte de vitamina C e ferro, iodo e betacoroteno. Ele atua diretamente no sistema
digestivo, circulatrio e respiratrio. Ideal para quem fuma, pois age como antdoto aos
efeitos txico do tabaco. Tambm pode ajudar no tratamento do cncer do pulmo, cibras
e cegueira.

Alface:
Rica em: potssio, clcio, fosforo, ferro e vitamina A, C e niacina. A alface age como
sedativo, calmante, analgsico, cicatrizante, depurativo e desintoxicante. Auxilia no
tratamento contra insnia e perturbaes gerais do sistema nervoso, dores de cabea
cronicas e tosse, para alm disso pode ajudar o organismo e combater o cncer.

Aipo:
Rico em: clcio, potssio, e vitaminas A e C , suas propriedades dietticas e ao mesmo
tempo hidratante, ainda auxilia na eliminao dos gases intestinais e na eliminao das
toxinas, na eliminar do acido rico do aparelho digestivo. til para quem sofre de gota e
infeces urinarias. Pode ajuda a reduzir inflamaes e artrite.

Alho:
Rico em: potssio, magnsio, clcio. Tem propriedades: Anti-virais, antibitico, anti-
inflamatria, anti-microbiana, anti-asmtica, Anti-oxidante, Anti-cancergeno, colesterol alto,
tenso arterial elevada, asma, bronquite, gripe, e tem uma eficcia nos tratamento de
cncer de mama e prstata.

Alperce:
Rico em: betacaroteno, fibra, magnsio, fsforo, clcio, flavonides, ferro, zinco e ainda
vitaminas do complexo B e C. um excelente antioxidante, e fortalece o sistema
imunolgico.
Alcachofra:
Rica em: fosforo, magnsio, potssio, sdio, acido folico, as vitaminas B3, C e K.
excelente para purificar o fgado, diurtico, auxilia nas dietas de emagrecimento, reduz os
nveis de colesterol no sangue.

Ameixa:
Rica em: potssio, fosforo, sdio, magnsio, clcio, betacaroteno, fibras e vitaminas C e E.
O suco um poderoso antioxidante, estimula o sistema imunitrio e til para combater o
envelhecimento, rouquido, gripe, tosse, problemas digestivos, gastrite e clicas.

Aspargo:
Contem: vitaminas A, C, clcio e ferro. indicado para quem tem eczema, doenas de
pele, acne, e afeces de rins. Por ser pobre em calorias e hidrato de carbono, bom para
pessoas que precisam manter e perder peso.

Azeitona:
Rica em: vitaminas A, B1, D e E. Indicado nas doenas de pele, como eczema, acne,
psorases, sardas, envelhecimento da pele, problemas digestivo, e falta de apetite sexual.

Banana:
Rica em: potssio, clcio, ferro, fosforo, magnsio, betacaroteno, cido flico, vitamina C, e
do complexo B. Indicado para pessoas que pratica esporte, quem sofre de depresses,
anemia, pois estimula a produo de hemoglobinas, presso arterial, nervos e ulceras.

Batatas:
Rica em: clcio, potssio, fibras, carotenos e vitamina C. Ajuda no tratamento de cncer,
dores de estmago e enfermidades do intestino, evita a formao de cogulo sanguneo e
reduzir o risco de doena cardaca. E a batata doce ajuda proteger contra o cncer.

Beterraba:
Rica em: acar, protenas, fibras, vitaminas A, do complexo B, vitamina C, sais minerais
como: ferro, zinco, sdio, potssio e magnsio. muito bom para combater anemia, perda
excessiva de lquidos, e problemas de fgado e priso de ventre.

Brcolos (brocolis)
Rico em: vitaminas A, C.Sais minerais: potssio, clcio, ferro, selnio, cromo e tambem
fibras. Este vegetal tem propriedades antioxidante, e anticancergenas, age contra o
cncer de prstata, pulmo, clon e mama e ainda ajuda a reduzir o colesterol.

Cereja:
Rica em: vitamina C, acido flico, betacaroteno, clcio, potssio, magnsio, fosforo e
flavondes. um fruto poderoso antioxidante e ajuda fortalecer o sistema imunitrio. Muito
bom para tratamento de gota, acne, insnia, reumatismo e inflamao da garganta.
Caju:
Rico em: vitaminas do complexo B, vitamina C e ferro. indicado para caso de febre,
impotncia sexual, diabetes, bronquite, gripe e tosse e ainda ajuda proteger o sistema
imunolgico.

Cenoura:
Rica em: Vitaminas, A, C, E, fibras, betacoroteno potssio, ferro, clcio, e zinco. Tem
propriedades diettica, alivia azia, benfica para o estmago e o aparelho digestivo.
indispensvel para gestante, pois melhora e aumenta a produo do volume sanguneo e
tambm a produo do leite. Alguns estudos revela que a cenoura pode proteger contra o
cncer da boca.

Cebola:
Rica em: vitaminas C e do complexo B, potssio, fosforo, ferro e clcio. indicada para
enfermidades do estmago, intestino, reumatismo, arteriosclerose , parasitas, resfriados,
gripes, tosse, bronquite, asma, ajuda depurar o sangue e o fgado.

Couve:
Rica em: Vitamina C, ferro, clcio, fosforo, betacaroteno e fibras. Por ser rica em fibras
um otimo laxante, tambm para dores reumticas, lceras gstricas, combate artrite e
clculos renais. Pode ainda ajudar a prevenir e tratar o cncer de mama e doenas
cardacas.
Couve-de-bruxelas.
Rica em: vitamina C, folatos, potssio e betacaroteno. Possui grande concentrao de
folatos, necessrio para a produo dos glbulos brancos.

Couve-galega.
Rica em: vitamina C, ferro, clcio, caroteno e fibras. Por ser pobre em gordura e baixo teor
calrico, indicado para quem quer emagrecer. Tambm estimula o sistema imunitrio.

Couve-flor:
Rica em: Vitaminas A, C e do complexo B, clcio, fosforo, e fonte de folato. Suas folhas
muito eficaz no combate as anemias, falta de apetite e tambm a priso de ventre.

Chicria:
Rica em: vitaminas A, complexo, B, C e D, potssio, betacaroteno e folatos. indicado na
preveno da osteoporose, anemia. Por ser de baixo valor calrico, otimo para dietas de
emagrecimento.
Coentros:
Rico em: vitaminas A, B1, B3, B6, vitamina C, cobre, clcio, ferro, fosforo, magnsio,
selnio e flavondes. um tnico para o estmago e o corao.

Coco:
Rico em: vitaminas A, do complexo B (B1, B2, B5), vitamina C, e sais minerais como,
potssio, clcio, fosforo, magnsio, sdio, e cloro, tambm rico em fibras, protenas,
carboidrato e gorduras. So vrios benefcios que agua de coco nos proporciona, ajuda a
reduzir colesterol, reduz a presso arterial, desidratao, diarreia, trata ulcera estomacal,
depura o sangue, preveni e auxilia no tratamento da artrite, estado febril, hidrata a pele e
acima de tudo evita vmitos e nuseas na gravidez.

Damasco:
Rico em: vitaminas A, B1, B2, B3, C, fosforo, ferro e potssio. indicado nos casos,
afeces do fgado, problemas de viso, nicotina e cncer.

Dente-de-leo:
Rico em: ferro e cobre. Usado nos casos de diabetes, hemorridas, gota, artrite, ajuda
aliviar a reteno de lquidos e reduz a hipertenso arterial.

Ervilhas:
Rico em: vitaminas A, C, fosforo, clcio, ferro, e potssio. So vrios benefcios que a
ervilhas traz a nossa sade, combate a dores de estmago, intestino, laxante e cogulo no
sangue.

Espinafre:
Rico em: vitaminas A do complexo B, possui minerais como, ferro, fosforo, clcio, folatos e
betacoroteno. O espinafre recomendado para pessoas anmicas, desnutridas, tambm
um bom para combater a presso arterial, clculos renais, artrite, diarreias, acima de tudo
ajuda a desintoxicar o organismo.

Framboesa:
Rica em: vitaminas A, B1, B5, C, ferro, clcio, fosforo, magnsio e potssio. A framboesa
utilizada no tratamento de inflamao, na garganta, gengivas, priso de ventre,
hemorridas, reumatismo, doenas dos rins, fgado.

Figo:
Rico em: fosforo, clcio, potssio e magnsio. indicado para dores de garganta, gripe,
tosse, bronquites, clculos, ulceras gstricas e duodenal, diarreia, insnia e queimaduras
do sol.

Kiwi:
Rico em: vitaminas A, C, clcio, ferro, carboidratos e fibras. indicado no casos de
problemas digestivos, priso de ventre, arteriosclerose, artrite, reumatismo, resfriado,
gripe.

Goiaba:
Rico em: vitaminas A, B1, C, fosforo, ferro, clcio, zinco e fibras. A goiaba uma fruta de
grande beneficio para o nosso organismo, auxilia no combate as infeces, reduz o nvel
do colesterol, tosse, diarreia, hemorragias e ajuda no emagrecimento.

Groselha:
Rica em: vitaminas B, C, E, cobre, ferro, fosforo, potssio e magnsio. um poderoso
antioxidante, anti-inflamatrio, e fortalece o sistema imunolgico.

Gengibre:
Rico em: selenio e zinco. muito utilizado em caso de resfriados, dores de garganta,
gripe, tosse e tambm auxilia no caso de emagrecimento.

Hortel:
Rico em: magnsio, clcio, ferro e folatos. muito til para a digesto, refresca o hlito,
tremores nervoso, vmitos, clicas, catarro brnquios e auxilia a expectorao.
Laranja:
Rica principalmente em vitamina C, potssio, caroteno. Ajuda a combater resfriados, gripe,
diminui o colesterol, ainda tem propriedades anticancerigenas.

Limo:
Rico em: vitamina C, potssio, clcio. Eficaz nos tratamento resfriados, gripe, infeces por
parasitas, melhor a circulao sangunea, e muito bom para o sistema nervoso.

Ma:
Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, E, magnsio, clcio, fosforo, potssio,
cobre e zinco, e ainda peticina. eficaz nos tratamento da obesidade, problema intestinal,
digestivo, fgado, colesterol, clculos, reumatismo, arteriosclerose, artrite, febre, resfriado,
cistite e fortalece o sistema imunitrio. Sua casca possui nutrientes, antioxidante e
substancia que evitam a proliferao de clulas cancergenas, incluindo as clulas do
clon, da mama e do fgado.

Mamo:
Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, ferro, clcio, fosforo e potssio. Este
fruto possui uma enzima chamada papana, que auxilia na digesto, fgado, priso de
ventre, gripe, hrnias, desidratao. Alm de proteger o organismo contra o cncer.
Manga:
Rico em: vitaminas C, do complexo B, vitamina C, magnsio, clcio, ferro, fosforo,
potssio, fibras e caroteno. So vrios os benefcios que a manga traz para nossa sade,
auxilia no combate acidez, doena do estmago, problemas cardacos, diurtico e ainda
ajuda controlar a tenso arterial, a tratar anemia e fortalece o sistema imunitrio.

Morango:
Rico em: vitaminas B5, vitamina C, ferro, potssio e fibras. O morango muito bom para
dietas de emagrecimento, ajuda prevenir o cncer, e algumas doenas cardacas, e a
reduzir o nvel do colesterol, males dos rins, anemias, fadigas e doenas da pele.

Melancia:
Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, magnsio, clcio, potssio, fosforo e
betacaroteno. Ajuda amenizar os sinais de envelhecimento, previne contra o cncer, auxilia
na eliminao de acido rico, alm de limpar o estmago, intestino e obesidade.

Melo:
Rico em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C, clcio, magnsio, potssio, fosforo e
betacaroteno. Ajuda na desintoxicao alimentar, males dos rins, um hidratante, tambm
auxilia contra a obesidade, o seu suco otimo na menopausa.
Nabo:
Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, clcio, ferro, fibras e betacaroteno.
Por ser rico em fibras eficaz no tratamento intestinal, reduz o colesterol, diabetes,
clculos, obesidade e ajuda preveni contra o cncer .

Pepino:
Rico em: ferro, enxofre, potssio, fosforo e betacaroteno. O pepino diurtico, e ajuda a
eliminar o excesso acido rico, muito bom para a pele e o envelhecimento.

Pra:
Rica em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C. silcio, ferro, magnsio, enxofre, clcio,
potssio e fibras. A pra indicada para diabticos, e para quem faz dieta para emagrecer,
priso de ventre, inflamao do intestino, bexiga,aparelho urinrio, indigesto,
complicaes pulmonares, tratamento da prstata, febre, enjoo e m circulao.

Pssego:
Rico em: vitaminas A, C, D, iodo, magnsio, ferro, cobre, fosforo, clcio, fibras, caroteno e
flavonides. Pelo os nutrientes que possui, beneficia o intestino, aparelho digestivo,
sistema nervoso, reduz o colesterol, reumatismo, reduz a hipertenso arterial, e ainda
pode contribui para proteger contra o cncer e doena cardaca.
Rabanete:
Rico em: vitaminas B2, C, clcio, fosforo, ferro e potssio. o rabanete tem varias vantagens
para nossa sade, estimula a digesto, purifica o sangue, os rins, bexiga, reumatismo,
artrite, alivia a congesto nasal, bronquite, resfriado, inflamaes interna, erupes da
pele, previne a formao de cogulos e contribui para a diminuir o risco de cncer do
pulmo e estmago.

Repolho:
Rico em: vitaminas A, C, potssio, clcio, e fosforo. O repolho ajuda a purificar o sangue,
estimula a digesto, age contra o envelhecimento precoce, auxilia na queima de gordura,
diabetes, colesterol, ulceras e canceres.

Rom:
Rico em: vitaminas A, do complexo B, ferro e clcio. A rom otimo para viso, pele,
auxilia na m circulao, tambm ajuda na eliminao de lquidos, e capaz de afastar
doenas cardacas e tumores.

Salsa:
Rico em: vitaminas A, C. A salsa anticancergena, alivia dores de estmago e ajuda na
eliminao de gases, diurtico, elimina o excesso de lquidos, da celulite, inflamaes da
vias urinarias, clculos renais, melhora os distrbios menstruais, refresca o hlito e
fortalece estrutura do colagnio da pele.

Toranja:
Rica em: vitamina C, potssio, clcio folatos e caroteno. A toranja muito bom para a
viso, evitando a formao de cataratas, facilita a digesto, ainda recomendado para a
proteo contra o cncer do clon e do estmago.

Tomate:
Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, ferro, magnsio, potssio, fibras, licopeno,
betacaroteno. So varias vantagens do tomate que nos traz para nossa sade. Podemos
citar algumas como: previne contra o cncer, artrites, gota, reumatismos, prstata, cistite,
furnculos, priso de ventre, problemas estomacal e garganta.

Uva:
Rico em: vitaminas do complexo B, C, potssio e carotenos. A uva uma fruta saborosa e
de grande vantagens para sade. indicado nos casos de cido rico, colesterol,
obesidade, priso de ventre, bronquite, previne contra o cncer, reduz a hipertenso
arterial e alivia as perturbaes urinarias.