Surya Namaskar - Saudao ao Sol

uma sequncia de 12 posturas.

Tambm usado como uma preparao para o resto da prtica de sana.

Consiste em um grupo de movimentos que se fazem associados respirao
sussurrante,ujjay prnyma. Podendo associar a contrao dos Bandhas.

Duas variaes so Srya namaskar A e B dentre outras.

Benefcios exerccio para todo corpo, alongando, flexionando e tonificando os

msculos, nos trs vrios benefcios Ao mesmo tempo, fortalece o corpo,
aumenta a sade geral, aquieta a mente, e estimula as glndulas adrenais e
timo, no corao, produzindo uma sensao de leveza e felicidade, e conduz
ao conhecimento da prpria fora interior, tambm nos d uma oportunidade
para expressar gratido ao sol, sem o qual a vida na Terra seria impossvel!