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Encontre um Defina exatamente Fique em p no meio

lugar sossegado qual estado voc desse espao, em uma
Guia de onde no ser deseja desenvolver: posio confortvel, e

Exerccio
observado ou calma, confiana, agite suavemente os
perturbado por relaxamento, assim braos, depois uma
cerca de 5-10 por diante. perna de cada vez,
minutos. apenas relaxando.
Tcnicas de Apresentao
MATERIAL COMPLEMENTAR DE TREINAMENTO

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Imagine que exista um
crculo no cho sua
frente, a cerca de 1 metro
de distncia. Voc no
precisa visualiz-lo, s se
acostumar com a ideia de
que ele est l.
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Depois, imagine que
ele preenchido com
sua cor predileta.
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Com os olhos abertos ou Pense em uma palavra
fechados, como preferir, ou uma frase curta
imagine uma situao na qual como Agora ou
voc estivesse exatamente no Estou pronto.
estado em que gostaria. Pense
no que poderia ver e ouvir. Para
ajud-lo, lembre-se de uma
situao na qual realmente
sentiu esse estado.

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Quando a lembrana parecer
chegar plenitude, d um
passo para dentro do crculo,
ao mesmo tempo que repete
seu estmulo em voz
baixa, claro.
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Quando a sensao
comear a desapa-
recer, se voc estiver
de olhos fechados,
abra-os. Lembre-se da
experincia por um
momento ou dois e
saia do crculo.
Repita a etapa 3.
Refaa o processo algumas
vezes. Na segunda ou
terceira vez, basta entrar
no crculo e a sensao de
confiana vai surgir quase
que automaticamente
ou com apenas
pouco esforo.