TAI CHI CHUAN 37 MOVIMENTOS COMPLETO

1-INICIO

a-Nascimento do Tai Chi

Extremo Vazio (ps separados)

Concentrar no Lintai (juntar os ps)

Descer a ateno at o nvel do umbigo

b-Postura do Universo

-Abraar a rvore

-Mos Yang

-Mos Ying

-Trs tesouros: Cu, Terra e Homem

c-Manifestao do Tai Chi

Expanso e contrao: erguer, retrair, levantar e pousar

-Alternar (direita e esquerda): mos yang e perna vazia

-Rolar o Tai Chi

d-Abrir o passo e suspender a mo

2-ACOMPANHAR A CAUDA DO PSSARO = DIRETA E ESQUERDA

-Aparar

-Desviar

-Presssionar

-Empurrar

-Delinear com

as palmas o smbolo do Tai Chi

3-COLHER, DOBRAR E GOLPEAR COM O COTOVELO E OMBRO

-Tocar o alade

-Dobrar

-Golpear com o cotovelo e ombro direito

4-CHICOTEAR A ESQUERDA

-Palma direita em forma de gancho

-Chicotear esquerda

5-SUSPENDER A PALMA DIREITA

-Avanar a perna direita e suspender a palma direita

6-CEGONHA RECUA E ESTENDE AS ASAS

-Recuar direita e estender o brao esquerdo, com as palmas da mo voltadas para fora.

-Recuar esquerda e estender o brao direito, com as palmas da mo voltadas para dentro.

7-PROTEGER O JOELHO , EMPURRARE AVANAR

-Proteger o joelho esquerdo, avanar e empurrar com a palma direita

-Proteger o joelho direito, avanar e empurrar com a palma esquerda

-Proteger o joelho esquerdo, avanar e empurrar com a palma direita

8-TOCAR O ALADE E EMPURRAR A MOENDA

-Segurar o alade direita

-Empurrar a moenda direita

9-TORCER E SOCAR A DIREITA

-Torcer o corpo direita

-Colher e torcer o brao, ajoelhando a perna esquerda

-Puno direita

10-RECOLHER-SE A FECHAR A PORTA

-Empurrar com as palmas

-Cruzar as mos

11-MOS CRUZADAS

12-ABRAAR O TIGRE E REGRESSAR A MONTANHA

-Recuar e dar um tapa com a palma esquerda

-Recuar e dar um tapa com a palma direita

-Girar direita
-Abraar o tigre e empurr-lo de volta a montanha

13-PUNHO SOB COTOVELO

-Colher com a mo esquerda e cortar com a palma direita, girando o corpo para a esquerda

-Puno direita sob cotovelo esquerdo

-Mo direita sob forma de ltus

14-RECUAR E REPULSAR O MACACO

-Recuar a perna esquerda e empurrar com a palma esquerda

-Recuar a perna direita e empurrar com a palma direita

-Recuar a perna esquerda e empurrar com a palma esquerda

15-COLHER AGULHA NO FUNDO DO MAR

-Agachar e levantar chutando com a perna direita

-Proteger o joelho esquerdo e girar o corpo para esquerda

-Agachar e espetar a palma direita para baixo

16-ABRIR O LEQUE

-Erguer o corpo e colher com a mo direita

-Girar o corpo a esquerda e pousar a mo direita no pulso esquerdo.

17-VOLTAR O CORPO E GOLPEAR

-Girar direita e golpear

18-CAVALO SELVAGEM JOGA A CRINA

-Torcer o corpo esquerda, avanar um passo e girar direita

-Torcer o corpo direita, avanar um passo e girar esquerda

-Torcer o corpo esquerda, avanar um passo e girar direita

-Recuar , torcer o corpo esquerda e girar direita

19-MOA GRACIOSA TRABALHANDO NA LAADEIRA em 4 cantos

20-GALO DOURADO NUMPE S (DIREITA E ESQUERDA)

-Erguer o joelho direito e a palma direita na altura do peito e chutar com o calcanhar direito
-Abaixar e erguer o corpo, levantando o joelho esquerdo e a mo esquerda na altura do peito
e chutar com a o calcanhar esquerdo.

-Escovar o joelho esquerdo e escovar o joelho direito.

21-VOAR OBLIQUAMENTE A DIREITA

-Torcer o corpo esquerda e voar obliquamente direita.

22-BRANDIR AS MOS NAS NUVENS

-Posio de montar o cavalo, traar crculos em sentido contrrios com as duas mos.

-Deslocando o p o esquerdo para o lado, continuar a traar os crculos (trs crculos e trs
passos)

23-DAR PALMADAS NO CAVALO E ERGUER A PERNA

-Golpear com a palma direita, resvalando na mo esquerda

-Juntar a perna esquerda direita, torcendo o corpo para direita.

-Recuar esquerda, girando o corpo esquerda e cotovelar a direita

-Agachar e levantar com as palmas cruzadas.

-Levantar a perna direita num chute, separando simultaneamente os dois braos.

24-VENTO ATRAVESSA OS DOIS OUVIDOS,

-Dobrar a perna direita, levantando os joelhos at a altura do peito

-Soltar os dois braos

-Golpear com os dois punhos na altura da orelha.

25-PROTEGER O CORPO E AGACHAR , LEVANTAR O CORPO E SOLAR.

-Torcer o corpo direita e agachar tocando o joelho esquerdo no cho.

-Levantar o corpo e solar com o p esquerdo.

26-CHICOTEAR A ESQUERDA

-Palma direita em forma de gancho

Chicotear a esquerda

-Voltar a posio central

27-DAR PALMADAS NO CAVALO, ERGUENDO A PERNA

-Golpear com mo direita e puxar a esquerda, resvalando a mo direita na esquerda,

-Erguer a perna esquerda e chutar

-Transpassar a palma esquerda atravs da mo direita.

28-CHUTE EM FORMA DE LOTUS

-Torcer o corpo para esquerda, protegendo o cotovelo esquerdo com a palma direita

-Girar o corpo direita chutando a mo esquerda com o peito do p direito.

29-PROTEGER O JOELHO ESQUERDO E SOLAR ABAIXO DA CINTURA.

-Juntar os ps e agachar

-Levantar o corpo, avanar a perna esquerda, proteger o joelho esquerdo e socar com o punho
direito.

-Torcer o corpo direita, comas duas palmas da mo voltadas para fora (altura do rosto)

30-ACOMPANHAR A CAUDA DO PASSARO.

-Aparar com o brao direito

-Desviar

-Pressionar

-Empurrar

31-CHICOTEAR A ESQUERDA (PASSO LARGO)

-Mo direita em forma de gancho

-Chicotear esquerda dando um passo largo com a perna esquerda.

32-PUNO SETE ESTRELAS, RECUAR E MONTAR O TIGRE

-Cruzar as mos, chupar com a perna direita esticando simultaneamente os braos

-Recuar meio passo com a perna direita pousando os braos ao lado do corpo

-Torcer o corpo esquerda e girar em seguida a direita, levantando o joelho esquerdo

-Espetar a palma direita, atravs do brao esquerdo.

33-GIRAR O CORPO E ESPETAR A COSTELA

-Girar o corpo a direita

-Espetar a palma esquerda atravs do brao direito

34-CHUTE EM FORMA DE LOTUS (ESQUERDA)

-Torcer o corpo para esquerda protegendo o cotovelo esquerdo coma palma direita.
-Girar o corpo direita chutando as duas mos com o peito do p direito

35-ESTICAR O ARCO E FLECHAR O TIGRE

36-GIRAR O CORPO , COLHER TORCER E SOCAR

-Deslizar as duas mos para a esquerda e de cima para baixo

-Puno direita embaixo do brao esquerdo.

37-RECOLHER-SE E FECHAR A PORTA, MOS CRUZADAS E RETORNAR AO TAI CHI

-Empurrar com as duas mos de cima para baixo

-Cruzar as mos sobre o peito

-Girar para direita

-Agachar e golpear dos lados

-Levantar cruzando as mos

-Retornar ao Tai Chi.

LIN TAI - MORADA DO ESPRITO

Tambm conhecido como "filho do osso", dada a sua localizao no crebro. Extremamente
indicado para pessoas com problemas de viso, entre outros.

Livro:
Introduo ao Tai Chi Chuan, Tui Na e Tao In (Treinamento Interior).
Ysao Yamamura, Maria Jos Yamamura, Denise de Souza Oliveira.
Center AO SP 1991.

INTRODUO

"A concepo energtica da Vida implica na existncia de dois planos de Energia, o Yang e o
Yin, assim como na presena das Energias consecutivas que aparecem durante o processo de
transmutao do Yang para o Yin e do Yin para o Yang, conhecidos como Yin do Yang e Yang do
Yin, respectivamente.
No Homem, as formas fsica e energtico-fsica assumem o papel representado pelas Energias
Yang do Yin e Yin do Yang. Resta a correspondncia puramente energtica das formas do Yang
do Yang e Yin do Yin. Estas duas de aspecto puramente energtico do Yang e do Yin so as que
carregam dentro de si a capacidade de mutao das Energias. So aquilo que na Natureza
representado pela Energia Celeste e pela Energia Terrestre.
semelhana da Natureza existe dentro do ser humano estas duas formas de Energia,
conhecidas como Energia Vital, de origem celeste, e a Essncia Sexual, de origem terrestre. A
Energia Vital nasce do Centro de Energia Lin Tai, situado no crebro, e a Essncia Sexual nasce
no Centro de Energia Yin Chao, situado na pelve.

ORIGEM DOS CENTROS DE ENERGIA

Os Centros de Energia surgem do processo de transformao da Matria em Energia, processo
este altamente interligado com a transmutao do Yang e do Yin e do Princpio de Gerao dos
Cinco Movimentos.
O Zang Rins um rgo de caracterstica Yin do Yin, pertencente ao Movimento gua, que
gera uma estrutura, o tecido sseo, com todas as caractersticas Yin: profundidade, dureza,
concentrao, pouca atividade metablica e polaridade negativa.
O osso um tecido originado do Movimento gua e da Energia Yin do Yin, consequentemente,
no seu interior geram-se Energia e Matria que paulatinamente passam a ter caracterstica
Yang, processando a transformao para Yang do Yin, ou seja, transmutando-se para o
Movimento Madeira. Neste processo, forma-se a medula ssea e a medula espinhal com seu
mar, que o Crebro. O osso ainda passa pelo Movimento Fogo, Yang do Yin, e, neste
processo, forma-se dentro do tecido sseo uma estrutura energtica altamente Yang, os
chamados Centros e Pontos de Energia.
O Centro de Energia formado dentro do crnio, no meio do crebro, o que constitui o Lin Tai,
cuja origem essencial Yin do Yin que se transforma em Yang do Yang, dito Energia Vital, com
capacidade de absorver a Energia Celeste da Natureza e, no seu interior, de gerar no Homem a
Energia Yin, que desce para a regio da pelve, constituindo o Centro de Energia desta regio, o
Yin Chao. Este Centro de Natureza Yang que se transformou em Yin. Por conseqncia um
Centro Yin com grande potencialidade Yang, onde se alberga a Essncia Sexual.
O objetivo do Tao Yin, que uma forma de treinamento interior, fazer surgir dentro do
Homem a Energia Vital, de caracterstica Yang, para sustentar o corpo fsico, visando tambm
o desenvolvimento da vida interior que a finalidade suprema do homem, nesta sua
existncia terrena.
O importante gerar a Energia Yang Vital dentro do corpo, de modo a eliminar a Energia turva,
de caracterstica Yin. Para tanto necessrio conhecer e abrir os Centros de Energia do
corpo, fazendo fluir a Energia livremente pelo caminho do Fogo e das guas.

CAPTULO I

CENTROS DE ENERGIA

Os Centros de Energia principais so em nmero de seis, assim constitudos:

1 CENTRO DE ENERGIA LIN TAI (MORADA DO ESPRITO)

uma estrutura energtica situada no meio do sulco cerebral, correspondente ao Corpo

pineal. Tem a forma de gro de arroz, com quatro salincias ou pontas: superior, inferior e
duas laterais.
A ponta superior liga-se antiga moleira, atravs da qual capta-se a Energia Celeste. A ponta
inferior liga-se ao Centro de Energia do Baixo Ventre. Para as duas salincias laterais
convergem os dois olhos carnais.
O Lin Tai o Centro Yang do sexto sentido, o olho para ver o invisvel, em contrapartida
aos dois olhos carnais, que servem para ver as coisas materiais. (Fig.1.1)
Este Centro de Energia tem o poder de captar, concentrar e aumentar a Energia Celeste.
Atravs deste centro, o homem capaz de se comunicar com o Cu, emanar Energia
distncia, transpondo obstculos. o Centro da premonio, da vidncia.
Despertar o Lin Tai e uni-lo ao Yin Chao a tnica do Tao Yin.
TCNICAS DE DESPERTAR O LIN TAI

Concentrar a ateno entre as sobrancelhas, um pouco acima de onde fica a lmina crivosa do
osso frontal. Deslocar a ateno deste ponto, horizontalmente, para trs at o meio da cabea.
No cruzamento com a linha vertical que desce perpendicularmente do vrtex da cabea,
localiza-se o Lin Tai.
Para localizar o Lin Tai, no h necessidade de se preocupar com a sua localizao exata; basta
ter a inteno de conduzir a Energia a fronte para trs que a Energia do Lin Tai se manifestar.
Para despertar o Lin Tai, aps a sua identificao, deve-se girar ou provocar a sensao de girar
a cabea na direo anti-horria, em espiral de vrtice cada vez maior, iniciando-se a partir do
Lin Tai. Em seguida, fechar o espiral, de fora para dentro, no sentido horrio, at se chegar ao
Lin Tai. O girar em espiral pode ser somente ao nvel mental ao deve-se provocar um leve
movimento circular da cabea. O movimento anti-horrio promove a expanso, a eliminao
de todos os problemas da regio ceflica. No sentido horrio provoca a captao e o
armazenamento da Energia Celeste. Deve-se fazer o movimento horrio sempre em dobro do
anti-horrio, mais captando do que eliminando.
Uma observao importante que este centro Yang, porm encerra dentro de si o Yin, ou
seja, o Yin do Yang, que nada mais representa do que a origem celeste da Essncia Sexual. A
Energia do Lin Tai, medida que vai descendo para o baixo-ventre, vai transformando
gradativamente o Yang em Yin, sendo que este, por sua vez, no Yin Chao, encerra dentro de si
o Yang jovem, isto , Yang dentro do Yin, que representa a prpria Essncia Sexual.
Quando se rompe a ligao e a transformao do Yin do Yang com o Yang do Yin, leva-se
ejaculao incontrolada, at que toda a vitalidade e a Essncia Sexual (smem) se dissipem.

LIN TAI E ENERGIA VITAL

A Energia Vital aquela que mantm a sade e cura todas as doenas.

O Centro gerador desta Energia Vital fica nos Seis Centros Principais de Energia e nas cavidades
sseas da coluna vertebral. O mais importante Centro o Lin Tai.
Na vida intra-uterina, quando se forma o tecido sseo, forma-se tambm o Lin Tai, por isso
esse Centro considerado filho do osso. Assim, explica-se a ligao Yang (Lin Tai) e Yin (Osso,
Rins) e a formao da Essncia Sexual a partir do Lin Tai.
Com o treinamento interior, paulatinamente o Lin Tai vai sendo ativado e, medida em que se
processa a sua ativao, ele passa a manifestar-se atravs de brilho dentro da cabea, assim
como sensao de calor, formigamento, vibrao, etc. No se fazendo o treinamento deste
Centro, ele permanece adormecido, inativo, no promovendo a comunicao com a Energia do
Cu.
Com a ativao do Lin Tai, a Energia percorre os Seis Centros; as diferentes Energias emanadas
pelos outros Centros tambm ajudam a ativar o Lin Tai.
A Energia Vital nasce do treinamento dos Seis Centros e dos Pontos de Energia que ficam nas
cavidades sseas ao longo da coluna vertebral. Esta Energia, de caracterstica curativa, tem a
capacidade de rejuvenescer o osso e seus constituintes, principalmente a medula sob dois
aspectos: o sseo, transformando a Essncia dos Rins (sexual) em Sangue e promovendo a
reposio, o fortalecimento e a limpeza do Sangue, e o aspecto da medula espinhal com seu
mar, que o crebro, cuja origem tambm se deve Essncia dos Rins. Por isso, se se quer
eliminar doenas, deve-se rejuvenescer o osso e, consequentemente, o seu filho, o Lin Tai.
FINALIDADES DO TREINAMENTO DO LIN TAI

A principal finalidade de treinar o Lin Tai que ele gere a Energia Curativa; para tanto, basta
entrar em contato com este Centro de Energia e, por si s, surgir a Energia, porque da
prpria natureza deste Centro gerar a Energia.
Uma vez gerada a Energia necessrio fazer com que o Centro a emita e a faa expandir,
percorrendo e fazendo a unio com os demais Centros de modo que haja a integrao de
todos os Centros do Corpo. Forma-se assim o corpo energtico dentro do corpo fsico do
homem. O corpo energtico assim formado passa a ter capacidade de atrair a entrada de
Energia Celeste ou Csmica, fazendo uma perfeita integrao do Homem ao Universo. a
nica maneira de se reabastecer a Energia Vital que se perde e se gasta atravs dos anos.

CIRCULAO DE ENERGIA DO LIN TAI

A energia do Lin Tai despertada pela mentalizao e pelo treinamento pode percorrer os
outros Centros atravs de dois circuitos:
a) Da regio ventral para a dorsal.
O trajeto feito percorrendo os Centros Lin Tai, Corao, Yin Chao, Osso Sacro, Rins, Sanjiao e
Lin Tai. A Energia descansa no umbigo.
b) Da regio dorsal para a ventral.
A Energia do Lin Tai passa pela hipfise e desta para o Sanjiao (ou diretamente do Lin Tai para
o Sanjiao), desce lentamente pela coluna vertebral at a ponta do cccix, em seguida para o
Yin Chao e depois para a regio do umbigo.
O Centro de Energia Lin Tai tem duas funes bsicas:
1) A de absorver a Energia Csmica, as Cinco Energias do Universo, do Sol, da rvore, do
ambiente, das estaes do ano...
2) A de emanar a Energia Vital para qualquer parte do corpo, emiti-la para fora do mesmo,
principalmente pelas mos (percepo, cura distncia, cura pela imposio da mo)."

Falaremos do Yin Chao na sequncia. At l!!

Na certeza de ser til!