Cardpio para a gravidez | Primeiro trimestre, Exemplo 1

Durante o primeiro trimestre, seu corpo precisa de alimentos ricos em folato/cido flico. Por
isso, destacamos para voc em rosa comidas que contm maior quantidade deste nutriente.

Os alimentos ricos em vitamina B6 ajudam a amenizar a sensao de nusea.

Veja abaixo, em laranja, quais so eles.

Caf da Lanche da Lanche da

Almoo Jantar
Manh Manh Tarde
Leite com caf Iogurte Arroz + feijo Salada de Torta de alho por
fruta
Segunda

Torrada com requeijo Carne moda com Salada de rcula e

vagem tomate

Pra

Iogurte batido com morango Barra de Arroz integral Ma Fil de pescada ao

cereal forno com salada
Po de forma integral com Frango grelhado com Torrada com verde
Tera

manteiga creme de espinafre manteiga

Abacaxi

Leite com caf Melo Batata assada com Castanha do Macarro com
queijo e atum Par e uva almndegas
Quarta

Banana com granola passa

Melancia

Suco de laranja Bolacha Arroz + lentilha Torrada com Wrap de frango

maisena geleia oriental com brcolis
Po de leite com queijo
Quinta

Bife a Italiana e mussarela

branco e peito de peru
Mamo

Leite com achocolatado Cacho de Peixe com legumes, Suco de Quiche de espinafre
uvas pur de banana e farofa pssego
Sexta

Bolo de laranja crocante Salada de tomate

Bolacha
gua e sal gua de coco

Leite com caf Tangerina Arroz + feijo Bolo de Lasanha de berinjela

(mexerica) banana
Po francs integral com Omelete com tomate e Creme de abacate
Sbado

manteiga ervas

Couve-flor gratinada

Gelatina

Iogurte com mamo picado e Bolacha Frango assado com Milkshake de Po srio com homus
Domingo

aveia gua e sal batata, arroz primavera morango

com Tabule
Bisnaguinha com geleia manteiga Manga

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