Não Ouvir dirigeindo o tarefas de atenção

Pq ele faza relaxlar e dormir bem

Ouça quando estiver deitado

Respire e inspire lentamente pela boa.

Respire Fundo e feche os olhos

A cada insp imagie que respira tranquilidade, relaxamento e paz,

A cada respi seus problemas e preocupações vão diminuindo e saindo também

Continue inspirando

Barulhos, ruídos servirão para que você ouça ainda melhor a minha voz e se sinta mais relxada.

Respire tranquilidade.

Comece a perceber o peso do seu corpo

Sua pernas pesando, seus braços.

E quanto mais percebe o peso do seu corpo mais relaxado fica e quanto mais relaxado mais
percebe o peso do seu corpo

Permita-se relaxar

Perceba como seu corpo vai ficando cada vez mais solto

Desligar os músculos dos olhos e relaxar

Imagine que esse relaxamento dos seus olhos vai passando para seus

Braços,

Seu peito seu tórax,

Pernas,

Cada dedo dos pés,

E os pes vão ficando relaxados ,

Você não percebeu, mas seu corpo agora pesa como chumbo.

Quanto mais pesado vc se sente, mas relaxado fica e quanto mais relaxado fica mais pesado se
sente.

A cada respiração você fica 2x mais relaxados

E esse relaxamento chega até suas costas, pescoço e chega até sua cabeça.
Sua cabeça fica cada vez mais relaxada, quanto mais relaxada.

Não preste atenção em sua respiração, não perceba como ela faz barulho, o barulho da
respiração contribui cada vez mais para estar mais relaxado.

Agora que está muito relaxado quero lhe ajudar ir mais fundo.

Iniciarei uma contagem até 10 e a cada numero que contar você vai se sentindo 2x mais
relaxado.