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Aviso:
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1 - Beba bastante água
N ão é à toa que os especialistas recomendam o consumo de,
no mínimo, 2 litros de água por dia: na quantidade certa, ela
mantém a hidratação, garante seu organismo em pleno
funcionamento e combate a retenção de líquidos.
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2 - Beba chá amarelo
U m estudo japonês revelou que o chá amarelo é riquíssimo
em ácido gálico - três vezes mais que o verde e oito que o
branco.
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3 - Tire o sal da mesa
M anter o saleiro longe da mesa na hora das refeições ajuda
você a não abusar do sódio, que é uma das causas da
retenção de líquidos.
Para que a comida não fique sem graça, substitua o sal por
limão e ervas como orégano, manjericão e hortelã, ou até sal
rosa do Himalaia que tem sódio reduzido.
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4 - Aposte no chá de Hibisco
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9 - Resista aos refrigerantes
Mas é preciso ter limite: "o sódio desse tipo de bebida, incluindo
as versões "zero", contribuem para o aumento da retenção de
líquido. Por isso, o melhor é evitar", afirma a nutricionista
Marcela Frias.
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10 - Entregue-se à massagem
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BÔNUS
COMO ACABAR COM OS OBSTÁCULOS
QUE NOS FAZEM TER RETENÇÃO
Como evitar
Para evitar a retenção de líquidos pode ser útil consumir
vitamina E e ácido gamalinoleico de maneira regular. Alguns
estudos já provaram que essas substâncias ajudam a diminuir o
inchaço.
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2 - Uso de anticoncepcionais com alta
dosagem hormonal
Todos os anticoncepcionais podem provocar a retenção de
líquidos no corpo. Entretanto, algumas pílulas favorecem ainda
mais o surgimento do problema. As pílulas mais antigas
possuem muito mais estrogênio que as pílulas mais modernas,
e podem provocar mais retenção hídrica.
Como evitar
Para acabar com a retenção de líquidos seria necessário
abandonar o uso de anticoncepcionais, entretanto, essa pode
não ser uma boa solução. O ideal então é conversar com o
ginecologista para saber se a pílula que você está tomando é do
tipo mais antigo. Caso seja, veja com ele se é possível mudar.
Como evitar
Troque o saltão por um intermediário, entretanto, se isso não for
possível, vá para o trabalho com um sapato mais confortável, e
quando chegar lá, troque. Nos intervalos, volte a usar o calçado
mais confortável. À tarde, quando for voltar para casa, tire o
saltão e calce o sapato mais confortável. Essas atitudes podem
ajudar você a diminuir a retenção de líquidos.
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4 - O calor também provoca retenção de
líquidos
O clima quente faz com o que os vasos sanguíneos fiquem mais
dilatados, assim, uma maior quantidade de líquido sai e fica no
espaço entre as células, e vai se acumulando. Isso acontece
porque o organismo busca abaixar a temperatura interna do
corpo para suportar o calor.
Como evitar
Quando for possível ficar em ambientes climatizados, mas nem
sempre isso é possível.
Nesse caso, uma dica é deitar-se e colocar as pernas em um
nível mais elevado que o restante do corpo (você pode fazer
isso utilizando almofadas). Essa atitude simples ajuda o sangue
a circular mais facilmente.
BÔNUS
VEJA OS MELHORES ALIMENTOS PARA
COMBATER A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
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1 - Legumes no arroz e feijão
Os legumes também são ótimos aliados contra o inchaço do
corpo por conta da retenção de líquidos. É que eles são ricos
em vitaminas e minerais, ingredientes importantes para
desinchar.
2 - Sucos de frutas
Aposte nos sucos de frutas, que são ricos em vitaminas e em
outros nutrientes benéficos para o corpo, ao contrário de
bebidas ricas em toxinas que só aumentam o inchaço
(como a cerveja e outras opções alcoólicas).
3 - Alimentos integrais
Escolha as opções integrais dos alimentos, que são ricos em
fibras e estimulam o funcionamento do intestino (com isso,
ajudam a eliminar toxinas que nos deixam inchados).
4 - Água de coco:
A água de coco é outro diurético natural, já que apresenta vários
minerais (o que possibilita a absorção mais rápida dos
nutrientes, recuperando as perdas dos minerais).
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5 - Frutas que contém muita água
Abuse das frutas com bastante água, como melancia, abacaxi,
limão e maracujá.
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TEM PODER QUE
M AGE CERTO,
NA HORA CERTA
E DA MANEIRA C
ERTA
E A HORA DE AG
IR
É AGORA!
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