FOLHA DE EXERCÍCIOS 8.

1 PRIMEIRO RASCUNHO DA SUA CARTA DE GRATIDÃO

Escreva seu rascunho inicial:

Caro: ________________________________

Depois de terminar o rascunho da carta, continue este exercício em casa, conforme as instruções:

Carta de Gratidão e Visita de Gratidão

• Refine a Carta de Gratidão que você rascunhou na sessão. Escreva e reescreva a carta, descrevendo em
termos específicos por que você é grato. A carta deve especificar o que a pessoa fez para você e explicar
exatamente como essa ação afetou sua vida. Na carta, diga à pessoa o que você está fazendo agora e
como frequentemente relembra o que ela fez.
• Depois de terminada a versão final da carta, assine-a e plastifique, para simbolizar sua importância.
• A seguir, marque um encontro para visitar essa pessoa. Convide-a para ir a sua casa ou vá até a casa dela.
• É importante que você realize o próximo passo deste exercício pessoalmente, não apenas por escrito
ou por telefone. Não explique antecipadamente o propósito da visita; um simples “Eu só quero vê-lo” é
suficiente.
• Vinhos e queijos não têm importância, mas traga com você a versão plastificada de seu depoimento
como um presente. Quando você e a pessoa estiverem acomodados, leia seu depoimento em voz alta,
lentamente, com expressão e com contato visual. Então, deixe que a outra pessoa reaja sem pressa.
Relembrem juntos os eventos concretos que tornaram essa pessoa tão importante para você.

RASHID, T.; SELIGMAN, M. P. Psicoterapia positiva: manual do terapeuta. Porto Alegre: Artmed, 2019. 364 p.