JORNADA Jornal do

Espaço da Escalada
Volume 1 NÚMERO 2 Abril de 2017

Nesta edição: Apresentação

Benefícios da Escalada 2
JORNADA É o boletim informativo
Escalada Indoor 2
mensal do Espaço da Escalada
Tipos de agarras 3
Rapel no São Jorge
que veicula informações sobre o
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Aconteceu na Escalada
esporte como benefícios; concei-
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Agenda
tos; dicas técnicas, equipamentos
5
Eventos 7
e entre outros.
 Benefícios da Escalada 22

Muitos consideram a escalada uma forma de meditação em movi-

mento, capaz de gerar uma espécie de libertação mental, expandin-
do sua mente. Escalar permite desenvolver a confiança e autossufici-
ência, pois você precisa constantemente superar os desafios para
completar um objetivo. Desfrutar da escalada com os amigos, família
ou por sua própria conta reduz o estresse e aumenta o sentimento
de felicidade .

Escalada Indoor
A escala indoor é uma das muitas
formas de praticar o esporte. Surgiu nos países
A escalada é um frios da Europa como um opção de manter a condi-
esporte ção física durante os rigorosos invernos. É pratica-
da em estruturas artificiais de madeira ou metal,
diversificado comumente recobertas com chapas de compensa-
do ou fibra de vidro com porca-agarras, onde são
você pode parafusadas agarras de resina. Em geral são deno-
minados de “muros de escalada’’ e podem variar
escalar na
de grandes academias a mini muros no quarto de
montanha ou na casa. A variedade de formas e tamanhos das agar-
ras combinadas com as diversas inclinações das
garagem com paredes, possibilitam a realização de uma quanti-
dade infinitas de vias com qualquer grau de dificul-
os amigos. dade, sendo que as agarras podem ser facilmente
afrouxadas e reposicionadas. É o ambiente ideal
para iniciar no esporte. Muitos praticam essa modalidade como uma
forma de fazer exercícios e simplesmente se divertir. Porém, escalar
no “muro” é a forma mais eficiente para melhorar na escalada com-
parada a outras formas de trei-
namento. Permite trabalhar a
força, a resistência, a flexibili-
dade, a técnica e a estratégia,
possibilitando trabalhar os pon-
tos fracos e otimizar os fortes,
além de simular movimentos de
vias em rocha. Os muros são o
ambiente ótimo para realização
de campeonatos, pois são um
ambiente controlado que pos-
sibilita a criação de vias com Escalada Indoor Foto: Tatiana Constantino
qualquer dificuldade. Escaladora: Letícia Weiss
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Tipos de Agarras
Existe uma variedade
2 enorme de tipos agarras
para escalada indoor. Co-
nhecer os seus diferentes
3 tipos pode ajudar a prever
4 2 os movimentos durante a
1 escalada, apenas olhando
para as agarras. Saiba
4 um pouco sobre alguns
tipos mais comuns:
Foto: Ricardo Letenski 1 Jarros: São agarras
grandes e profundas nas quais cabem
duas ou todas as falanges da mão, o que as torna, as melhores agar-
ras para segurar. São mais utilizadas em tetos e negativos.
2 Abaulados: São agarras grandes, com superfície lisa e arredon-
dada. São agarras difíceis de segurar, principalmente, em paredes
negativas, pois deve-se espalmar a mão para obter o máximo conta-
to com a sua superfície.
3 Regletes: São agarras nas quais cabem apenas a primeira falange
dos dedos. Imagine segurar na moldura da porta, assim é a pega em
um reglete. É preciso algum treino para usar os regletes, pois são
necessários dedos fortes, que o escalador iniciante, ainda, precisa
desenvolver.
4 Pinças: São agarras que só podem ser seguradas apertando os
dedos e o polegar um em direção ao outro como funciona uma pinça
ou alicate. Existe pinças com vários tamanhos e formatos. Algumas
podem ser mais abauladas e difíceis de segurar e outras mais cava-
das que facilitam a pega. Outro tipo comum de agarras são os bura-
cos que cabem apenas alguns dedos ou falanges. Dependo do nu-
mero de dedos são denominados monodedos, bidedos ou tridedos
que acomodam 1, 2 ou 3 dedos, respectivamente.
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Rapel na Cachoeira do Rio São Jorge
Durante o mês de março realizamos inúmeras atividades na nature-
za. Destacamos, o rapel na Cachoeira do São Jorge com o grupo
misto de Curitiba e Ponta Grossa. Descendo a poucos metros da
queda d’água, o rapel com 40 m de altura apresenta um dos visuais
mais espetaculares da região. As condições estavam perfeitas. O dia
começou nublado e sol apareceu um pouco antes de iniciarmos as
descidas, mantendo-se parcialmente nublado em seguida. O volume
da cachoeira estava um pouco mais baixo que o normal. Na primeira
metade o rapel é feito em contato com a rocha e a entrada na parede
é realizada com facilidade, liberando a corda no freio e caminhando
devagar para trás. Na segunda metade a descida é feita no vazio
sem contato com as paredes de arenito. Ao finalizar o rapel é o mo-
mento de muita atenção, pois as rochas no leito do rio, onde se inicia
a caminhada de retorno são muito escorregadias. A volta é feita por
uma trilha de 500 m subindo do fundo do cânion.

Rapel São Jorge na porção negativa do paredão

Foto: Tatiana Constantino
 Aconteceu no Mundo da Escalada 5

 Royal Robbins (03/02/1935-14/03/2017) um dos grandes pio-

neiros da escala em rocha mundial, faleceu aos 82 anos, na
Califórnia. Robbins foi um dos precursores da escalada limpa
que tem como filosofia usar a menor quantidade possível de
proteções fixas. Parte de sua história é contada no filme:
“Valley Uprising”

 Devido a fraudes na ascensão do Everest, a montanha mais

alta do planeta, com 8.848 m, o governo do Nepal vai exigir a
utilização de receptores de GPS para monitorar o movimento
dos alpinistas. Além de comprovar a chegada ao cume da
montanha o aparelho irá auxiliar nas operações de resgate
facilitando a localização dos escaladores.

Competições

 Campeonato do Mundo de Escalada IFSC (B) - Meiringen

(SUI) 2017 - 7 - 8 DE ABRIL DE 2017
Transmissão on-line: http://www.floclimbing.com/event/255226-2017-
ifsc-climbing-world-cup-b-meiringen-sui

 Campeonato Brasileiro de Escalada - Modalidade Boulder

2017 (ETAPA ÚNICA) - 8 DE ABRIL DE 2017
Acompanhem : https://www.facebook.com/casadepedra.escalada/?

Agenda:

Curso Básico de
Curso de
Escalada em Rapel São Jorge
Orientação
Rocha:
21-22-23/04 29/04 Maio
 Foto do mês 6

Helen desfrutando do Rapel ao lado da Cachoeira da Santa

Barbará

Foto: Ricardo Letenski

Pensamento

“Montanhas não são estádios onde satisfaço a minha ambição,

são as catedrais onde pratico a minha religião… Eu vou a elas

como as pessoas vão aos templos. De seus majestoso cumes

vejo o meu passado, sonho o futuro e, com uma sensibilidade

incomum, eu sinto o presente momento… A minha visão clareia,

minha força renova. Nas montanhas celebro a criação. Em cada

viagem renasço.” Anatoli Boukreev, montanhista russo

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Leitura
“Manual básico de entrenamiento en
escalada”
É um e-book da Federação Espanhola
de Esportes de Montanha e Escalada.
Possui 64 páginas com informações
fundamentais para iniciar um treina-
mento de escalada. Está obra trata dos
treinamentos de força, de flexibilidade,
da técnica e das estratégias de escala-
da.

Disponível em: https://issuu.com/bibliotecafedme/docs/

manual_de_entrenamiento_en_escalada/1?e=1932326/12556735

Glossário
Agarras: são saliências na rocha que permitem pisar ou segurar
nelas. Nos muros de escalada são objetos de diferentes cores,
tamanhos e formas que simulam as agarras naturais. São feitas
de resinas.
Negativo: porção da parede de escalada que se inclina para fora
formando um ângulo menor do que 90° em relação ao plano ho-
rizontal formado pelo solo.
Porca-agarra: são peças para fixação compostas por
uma rosca interna e uma borda circular com pontas pa-
ra colocação na parte de trás das chapas de compen-
sados. São elas que permitem que as agarras sejam
parafusadas na parede.
Teto: porção da parede de escalada que se inclina sobre o esca-
lador formando um teto horizontal.
Via: são as rotas que o escalador segue durante a escalada.
 Eventos

O TPM
(Treino Para
Mulheres) é
um evento
que será rea-
lizado para
reunir as mu-
lheres que
tem interesse
em conhecer
a escalada
ou que já praticam o esporte.
O evento acontecerá no dia 14 de abril à partir das 15:00 horas.
O valor será de R$ 10,00 por pessoa. As sapatilhas serão disponibi-
lizadas por hora com o custo de R$ 5,00.

O Espaço da Escalada é a única parede de escalada disponível ao

público em Ponta Grossa, no Paraná. O Espaço foi, inicialmente, con-
cebido para treinamento caseiro com os amigos.
Buscamos atender os mais variados públicos, desde iniciantes até
escaladores experientes.
Ofereceremos atividades ao ar livre como Aulas Experimentais de
Escala em Rocha, Rapel e Iniciação à Escalada em Rocha.
Temos como missão oportunizar a escalada.

Telefone: (42) 3226-4965

Whatsapp: (42) 99847-4855
Aníbal Theófilo, 187
Uvaranas - Ponta Grossa - PR