Para começar, uma definição do método:

O Pilates é uma prática que pode auxiliar o indivíduo

na melhora da sua saúde geral. Conscientes repetições
de movimentos, com uma respiração específica,
promovem um desenvolvimento equilibrado do corpo
graças ao alongamento e fortalecimento muscular que
acontece com respeito a amplitude e condições
biomecânicas. Seja por razões de reabilitação ou
condicionamento físico, uma nova postura é
estabelecida, novos e saudáveis padrões de movimentos
são sugeridos, tensões e dores podem ser eliminadas. Da
criança ao idoso, o método é adaptado a diferentes
populações respeitando cada fase da vida, trazendo
harmonia nos níveis: físicos, mentais e emocionais.