HORAS / DIAS SEG TER QUAR QUI

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19:00 JANTA JANTA JANTA JANTA
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 SEX SAB DOM
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CAFÉ / EXERCÍCIO CAFÉ / EXERCÍCIO CAFÉ / EXERCÍCIO
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 VERMELHO = IMPORTANTE
VERDE = OBRIGATÓRIO
AMARELO = FLEXÍVEL
PRETO = MOTIVO PARA ISTO
AZUL = IMPORTANTE + FLEXÍVEL