RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA

 Sente de um jeito bem relaxado, mãos

repousando sob a barriga.

 Colocar uma mão abaixo do umbigo e a outra

em cima do estômago.

 Inspire pelo nariz, contando até 4.

 Segure o ar, contando até 2.

 Solte pela boca, contando até 6.

 Tente não levantar o peito ou a mão em cima do

estômago.

 Repita a respiração o quanto precisar e

observe seu corpo.

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