abe Saiba Mais - tsne berets A crianga e a corrida [Neste més das criangas, vamos falar sob que pouco se conhe tmais especificadamen Obtsas, Este qjmero Praticamente dabroy Hpopulogso aitieane uy ints 23 isco de eect tra fase adulta, A atividade Intamente com 9 controle da dieta em crianga, uma importante estratégia para o controle de peso € ‘que traz além dos beneficios a saiide, um aumento da > “auto-estima € maior socializaao. Grifieo 1 Economia de corrida: Relagio VO2 2 12 km/h e idade Vor (avian) mate (anos) Gréfico 2 Relago VO2 max ¢ idade YOR max (mks (min) Respostas fisiolégicas da crianga Existem poucos estudos sobre as respostas Asioldgicas das criangas ao exerticlo. O que se sabe € | gue elas apresentam pior economia de corrida em | //7 relagao a0 Basse fsa dine ey we fa.a razio biomecdnica oxignio Uma capacidade de Tnniar anaeribie Po a aisalio do quedeumtadinlto(na crianca | ¢) | a Tg ro aac {U) of sarum cauaaie Saat Mm € que perdem caracteristica, termorregulacio ineficie lor Com a ativitade fisleaaEsta a baixaysudores a a ‘usar roupas leves, com apenas uma camada, favorecendo @ eyaporacto do sor, expondo o maximo possivel a pele. Emiambientes onde o calor ¢ a umidade estado aciina dos Valores critcos, a atividade deve ser reduzida a 30-minatos,Coe a eee eet sat Ee oes Peete ee ae eet Sree ee) desapontado com a sia performance. ee eee ecu fisicas co seu filha. ee eel ee nia ac Eng) eee 6. Proporcione um ambiente s de ee ee eee ee ese Ce competicdo, Nao grite com outros atletas, Rae ies on u filho © pera eee es ar esi pI UU ces sO SRA goste de esporte, trace os seus proprios objetivos. Treinamento Quanto. ao momento de se iniciar um treinamento itenso. a observacio de grandes alletas nos mostra qe 4 maioria Gels (0 quenano Paul Tergat,o amerieano Frank Shorier, o més Sebastian Coe. ado Spresenitou ados siguificativos até « idade de 1 a 19 anos. pecans Sau Ge ee africana Zola Budd-Pleterse, queas 15 anos estabeleceu © recorde mundial dos 5.000 m. Porém, a propria atleta afirma que, no seu modo de ver, fa énecessérig iiciar uum treinamento forte antes dbs 16 04 17 anos 0 Prof. Tha Noakes, da Universidade da Cidadedo Cabo, sugere quea expectativa de carreira deumatleta de tite esti em tormo de 10_ancs. P se ailefa initia'» treinamento intenso logo a9 10 anos, provavelmente, seria dificl_manté-lo_n9 esperte a0 20-aifes. Tim Noakes Suge que @ a na rianga deve ser menor que 2. hofas, €as0 contraio ultapassasse 0 limite de umaallividade saudavel. Ele ainda sugere que uma,crfanga na idade-d@ 10a 15 anos deye treinaneetca de 1/3 da adulto, pareein tome d= a star pronto pare aumentar a carga corr para cerca fe 2/3 da carga de"um altos ‘Tm relacio A distancia de provas, 0 sugerido € que criangas [ou adolescentes) até 0s 14 anosiio corrim disténcias acimadest0-km. A cnaioria ae ae longa durayac"como a maratona, tem um restrigao de dade em torno de_L6:atios para a entrada na prova. Contato, mais do que a distancia em uma prova, @ que mais sobrecarrega as articulagdes @ 2 quilometragem de treinamento. 0 perfil psicol6gico de uma criansa, como 3¢ subs, & diferente de um adulto. Um estudo feito com 1.000 Griangas britanicas mostrou que, entre os valores que consideravam mais importantes em competir, estavam: divertimento, conquista e espirto esportivo. Vencer era 6 tiltimo dos 18 valores. Um fato importante & que «im planos para o futara; vivemo presente. Portato, pares ‘a longo prazo nao a ‘da linha de ‘pensamente de uma criance, apesarde que consideragdes devem ser feltas sobre o fato que a maturagio de uma cdlanga varla muito, de acordo com caila individuo, Riscos para a satide Ss se et etendées. A placa de crescimento do joelho ‘ow reducao = aa jeelagmento, oF fisica. No Conclusao ~& crianca pode e deve ~ entanto, conforme a faixade idade, os exercicios deve: ser direcjonados de maneira d-ferente. ey reese esperar » ainteresse da erianga por tividades esportivas, = qual deve ser feita de wancira recreativa sem gfandes @brigesdcs/Bos 11 aos 14 anos seria a melhor fase part adgairirabilldade motora, portanto, a exposigao a varias modalidades seria benéfica. Do 15 aos 18 anos seria quando o aumento da carga de treinamento icorrer, ineluindo inclusive o trabalho de peso, magdo corporal esta praticamente “constituida © as concentragées hormonaissio' mais ‘Similares s de um adulto, Lane Beretta, mest en Fiscegia do Dececo e constr da io Pole alga, mz couren0 ra Unvesidce d Cesse Cat, Arce de Sul _Gahahmgo =