Este documento apresenta um plano de 31 etapas para criar uma rotina matinal e noturna simples, começando com pequenas mudanças diárias e terminando com o estabelecimento de uma rotina consistente após um mês.
Este documento apresenta um plano de 31 etapas para criar uma rotina matinal e noturna simples, começando com pequenas mudanças diárias e terminando com o estabelecimento de uma rotina consistente após um mês.
Este documento apresenta um plano de 31 etapas para criar uma rotina matinal e noturna simples, começando com pequenas mudanças diárias e terminando com o estabelecimento de uma rotina consistente após um mês.