Bem - vindo

ao Guia
Vigilantes do Peso

P o n t o s A t i v o s para
1.000 Produtos

O Vigilantes do Peso sabe que a melhor maneira de você emagrecer é com

o apoio de um método fácil e com informações úteis sempre disponíveis,
e ao alcance da mão. Com base nisso, foi criado o Guia Vigilantes do Peso
- PontosAtivos para 1.000 Produtos, uma ampla lista que disponibiliza os
PontosAtivos para os produtos que você consome no seu dia-a-dia. Ele é um
companheiro indispensável que facilitará, e muito, suas compras em
supermercados.
 • Indice •
Apresentação 3 Maionese 26
Margarina 26
Categorias de produtos
Massa Especial .26
em ordem alfabética 5
Mate .27
Açúcar 6 Molhos 28
Aperitivo Congelado . . . . . . . . . 6 Molho para Salada . . . . . . . . .29
Arroz Especial . . . . . . . . . . . . . 6 Musse (veja Pudim)
Biscoito Doce 7 Nugget 29
Biscoito Salgado . . . . . . . . . . . . 9 Pão .30
Bolo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 Patê . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Bombom 12 Pizza Congelada . . . . . . . . . . . 3 2
Café com Sabor 14 Prato Principal Congelado . . .. .33
Caldo . .14 Pudim 36
Cereal em Barra . . . . . . . . . . .14 Queijo 37
Cereal Instantâneo . . . . . . . . . 1 5 Salgadinhos . . . . . . . . . . . . . .38
Cereal Matinal 15 Sobremesa Congelada . . . . . . .33
Chá (veja Mate) Soja e Derivados .40
Chocolate em Barra . . . . . . . . . 1 6 Sopa 40
Chocolate em Pó .17 Sorvete 43
Coalhada 17 Suco .43
Conserva de Vegetais 17 Vitamina em Pó .45
Creme de Leite . . . . . . . . . . . . 1 8
Doces (veja Pudim)
Cardápios 7 Dias 46
Fermento 18
Flan (veja Pudim) Lista de Compras/Cardápio .. .50
Frios .18 Receitas Especiais 52
Gelatina 18 Jornal Pessoal .
Geléia . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 9
Anotações 66
Iogurte 19
Iogurte Batido 21 L i s t a d e C o m p r a s / M o d e l o . . . .68
Leite .24 Esclarecimentos legais 71
Leite com Sabor 25
Este Guia é mais uma ferramenta exclusiva do programa PontosAtivos e nesta
a
1 . edição, traz para você os PONTOS de mais de 1.000 produtos
industrializados, das principais marcas brasileiras, organizados em ordem
alfabética por:

- CATEGORIA

- MARCA
- PRODUTO

É muito fácil consultar o Guia Vigilantes do Peso, para planejar seu cardápio
com mais facilidade e flexibilidade, e escolher os itens que se encaixam melhor
no seu estilo de vida:

- Localize as páginas com a letra inicial da categoria que você procura;

- Selecione a categoria do produto pela ordem alfabética;
- Verifique a marca ou o fabricante que oferece o produto;
- Anote o número de PONTOS do produto que você quer.

PontosAtivos - A Chave do Seu Sucesso

Os valores dos PONTOS dos produtos são baseados numa fórmula patenteada
do sistema de perda de peso PontosAtivos do Vigilantes do Peso, que leva em
consideração as calorias, o total de gorduras e fibras. Para o cálculo dos
PONTOS deste Guia foram utilizadas as informações nutricionais fornecidas
pelos fabricantes diretamente ou nas próprias embalagens.

Como Utilizar o Guia

Nós pensamos em tudo para facilitar sua vida e o seu emagrecimento. O
segredo está em planejar as compras e renovar o cardápio. Por exemplo: você
procura os PONTOS de um Biscoito Doce:
- Dentro da listagem de alimentos, localize as páginas com a letra inicial da
categoria que você quer (ex.: Biscoito Doce - letra B);
- Selecione a categoria do produto que você quer (Biscoito Doce) - ela está
classificada em ordem alfabética;
Selecione entre as marcas indicadas, também listadas em ordem alfabética,
aquela que você procura (ex.: Bauducco, Nestlé, Piraquê, etc);
- Localize o produto e você encontrará os PontosAtivos de acordo com a
porção indicada (ex.: Amanteigado Chocolate, 2 unid. 3 PONTOS).

Fazer suas compras ficará ainda mais fácil, se você usar a Lista de Compras que
está na página 68.

Lembramos que os PONTOS de alguns produtos contidos no Guia Vigilantes

do Peso - PontosAtivos para 1.000 Produtos podem ser diferentes
a a
daqueles fornecidos no programa PontosAtivos ( 1 . e 2 . semanas), uma vez
que no programa é considerada a média de várias marcas.

Abreviações e referências utilizadas nesta edição:

CS. = colher de sopa

c.c. = colher de chá
xíc. = xícara de 240 ml
unid. = unidade
cx. = caixa
copo com indicação de ml (p.ex. 200 ml) = volume do fabricante
lata/garrafa/pote/caixa = volume do fabricante
pacote/envelope/sachê/ cubo/ tablete/fatia/barra = gramatura do fabricante

Se você não encontrar no GUIA VIGILANTES DO PESO algum p r o d u t o de sua

preferência, entre em contato conosco informando o nome c o m p l c t o do produto
e do f a b r i c a n t e , para que ele seja incluído n.i proxlm.i «dliAo. I s<rov;i para: Guia
Vigilantes do P e s o - A v . Ataúlfo de Paiva, 135, sala 1010 - Cep: 2 2 4 4 0 - 0 3 0 -
Leblon, Rio de Janeiro- RJ
Categorias,
marcas e produtos
em ordem alfabética
A Guia Vigilantes do Peso

Açúcar Arroz Especial

Lowçucar Blue Ville
Lowçucar, 1 CS 1 Arbório, cozido, 1/2 xíc. 2
Branco para Sushi, cozido, 1/2 xíc. . , 2
Native Cateto Integralle, cozido, 1/2 xíc. - . 2
Orgânico claro, 1 CS. , , 1 Instantâneo - Agulinha, 1 pacote de
Orgânico Dourado, 1 CS .1 : 125 g . 9
Integral, cozido, 1/2 xíc 2
União
Negro Selvagem, cozido, 1/2 xíc. . . 1
Comum, 1 CS 1
Parboilizado, cozido, 1/2 xíc 2
Light, 3 sachês de 3 g 1
Todo Dia - Calabresa, cozido,
Vitao 1/2 xíc. -.3
Mascavo, 1 CS 1 Todo Dia - Champignon, cozido,
1/2 xíc .2
Todo Dia - Frango e Tomate, cozido,
Aperitivo Congelado 1/2 xíc 3
Sadia Todo Dia - Queijo, cozido, 1/2 xíc. . . 3
Bolinhas de Queijo, Maggi
1 unid. de 26 g 1 Arroz Camponês, 1 pacote de
Coxinha de Frango, 150 g 12
1 unid. de 30 g 1 Arroz Carreteiro,
Croquete de Carne, 1 pacote de 150 g 9
1 unid. de 30 g 2 Risoto Milanês, 1 pacote de
Empadinhas de Palmito, 1 unid. de 150 g 10
30 g . 2 Risoto Valligiana, 1 pacote de
Esfihas de Carne Aberta, 1 unid. de 150 g 11
20 g 1
Tio João
Esfiha de Carne Fechada, 1 unid. de
À Grega, 1 pacote de 125 g . . . . 8
20 g 1
Ao Curry, 1 p.uolc de 125 g 8
Pão de Queijo Tradicional, 1 unid. de
Ao Funghi, 1 pacote de 125 g . . . 8
25 g .2
Com Biódilis, I pacote de 125 g
Seara
Kibe, 1 unid. de 50 g Uncle Bens
Kibinho, 1 unid. de 25 g . . . Raris 7 creais, cozido, 1/2 xíc. . . 2
PontosAtivos para 1.000 Produtos B
Biscoito Doce Wafer Chocolate Avelã, 2 unid.
Wafer Chocolate Branco e Amêndoas
Adria
2 unid 2
Cereais Maçã e Mel, 2 unid 3 Wafer Chocolate com Coco, 2 unid. 2
Tortinhas Recheado de Chocolate
Wafer Crocante, 2 unid. 2
Branco, 1 unid 3
Wafer Doce de Leite, 2 unid. ..,-. 2
Tortinhas Recheado de Chocolate e
Cereja, 1 unid 3 Danone
Danyts Recheado ao Leite, 2 unid.
Aymore
Gran Dia Banana, Aveia e M e l ,
Maisena, 4 unid 2
2 unid 4
Mini Wafer Musse Chocolate,
4 unid 3 Lacta
Palito de Chocolate, 4 unid. .... 2 Chocolícia Chocolate, 2 unid 3
Wafer Chocolate, 2 unid 2 Chocolícia Chocolate Branco,
2 unid 4
Bauducco
Chocooky Baunilha, 2 unid. . . . . . 4
Amanteigado Banana e Canela,
Chocooky Chocolate, 2 unid 4
2 unid 4
;;
Oreo Baunilha, 2 unid. . . . . . . . . 3
Amanteigado Chocolate, 2 unid.
Trakinas Banana, 2 unid 4
Amanteigado Coco, 2 unid 4
Trakinas Frutas Vermelhas,
Amanteigado Gergelim, 2 unid.
2 unid 4
Amanteigado Gotas de Amor,
Trakinas Vitaminado Chocolate,
2 unid 4
2 unid 3
Amanteigado Integral, 2 unid. . . . 3
Trakinas Chocolate/Morango,
Amanteigado Sabor de Estrelas,
2 unid 4
2 unid 4
Wafer Amandita, 2 unid 2
Brigadeiro Recheado, 2 unid. . . . . 4
Champanhe Açúcar Cristal, Parmalat
2 unid. 2 Amanteigado, 2 unid .3
Champanhe Açúcar Fino, 2 unid. Amanteigado Jimmy Neutrón,
Champanhe Chocolate, 2 unid. . 2 2 unid 3
Chocottino Chocolate, 2 unid. . . . 3 Blackout, 2 unid .3
Chocottino Morango, 2 unid 3 Chocolate Recheado, 2 unid. . . . . 3
Quindim, 2 unid. . . . . . . . . . . . . . 4 Floresta Negra, 2 unid. ,
Wafer Baunilha, 2 unid 2 Kidlat Chocobranco, 2 unid.
B_ Guia Vigilantes do Peso

Kidlat Chocolate, 2 unid 3 Bono Morango, 2 unid. . . . . . . . . 3

Kidlat Flocos, 2 unid 4 Galak Recheado, 2 unid 3
Kidlat Jimmy Neutrón, 2 unid. . . . 3 Leite, 4 unid 2
Kidlat Morango e Baunilha, Maizena, 4 unid 2
2 unid 4 Maria, 4 unid 2
Leite com Caramelo, 2 unid. . . . . 3 Milho Verde, 2 unid. . . . . . . . . . . 2
Maisena, 4 unid 2 Negresco Coberto com Chocolate,
Maisena Chocolate, 4 unid 2 2 unid 3
Maria, 4 unid 2 Negresco Recheado, 2 unid 3
Specialat Grisbi Cookies, 2 unid 2 Negresco Waffer, 2 unid. . . . . . . . 2
Specialat Grisbi Cremoso, 2 unid 4 Nescau, 2 unid 4
Specialat Grisbi Cremoso Chocolate . Passatempo Coberto com Chocolate,
2 unid 4 2 unid 3
Specialat Grisbi Recheado Coberto, Passatempo Carinhas Chocolate,
2 unid 4 2 unid 3
Wafer Banana com Caramelo, Passatempo Carinhas Leite Disney,
2 unid 2 2 unid 3
Wafer Chocolate, 2 unid 2 Passatempo Carinhas Morango,
Wafer Chocolate Branco, 2 unid 2 2 unid 3
Wafer Chocolate com Avelã, Passatempo Recheado Disney,
2 unid 2 2 unid 3
Wafer Chocolate com Leite, Prestígio Recheado, 2 unid. . . . . . 3
2 unid 2 Prestígio Waffer, 2 unid 2
Wafer Morango, 2 unid 2 Suíço Avelã, 2 unid 3
Piraquê Suíço Coberto com Chocolate,
Newaffer Chocolate, 2 unid 2 2 unid 3
Newaffer Limão, 2 unid 2 Suíço Creme de Avelã, 2 unid. . . . 3
Roladinho Goiabinha , 2 unid. . . . 3 Vitalife Citrus, 4 unid 2
Waffer de Morango, 2 unid 2 Vitalife de Aveia e Mel, 4 unid 2
Waffer Negresco, 2 unid 2 Waffer de Chocolate, 2 unid 2
Waffer de Doce de Leite, 2 unid.
São Luiz Waffer de Morango, 2 unid. . . . . . 2
Aveia e M e l , 2 unid. 2
Bono Chocolate, 2 unid 3 Tostines
Bono Doce de Leite, 2 unid 3 Calipso Branco, 2 unid 3
PontosAtivos para 1.000 Produtos B
Calipso Chocolate, 2 unid. 4 Bauducco
Carícia, 2 unid. 3 Água e Sal, 3 unid. 2
Chocolate, 2 unid. 4 Aperitivo Biskui Pizza, 6 unid. . . . 3
Leite, 4 unid 2 Aperitivo Biskui Tomate Seco,
Maizena, 4 unid. 2 6 unid. 3
Cream Cracker, 4 unid. 2
Maria, 4 unid. 2
Grissini com Gergelim, 6 unid. . . . 2
Morango, 2 unid 3 Grissini Levemente Salgado,
Rosquinhas de Coco, 2 unid. . . . . 3 6 unid. 2
Rosquinhas de Leite, 2 unid. . . . . 3 Toda Hora Integral, 4 unid 2
Special Recheado Musse de Toda Hora Tradicional, 4 unid. . . . 2
Chocolate, 2 unid. 3
Nabisco
Special Recheado Torta de Limão,
Bom Gouter Provolone, 1/2 xíc.
2 unid 3
Bom Gouter Parmesão, 1/2 xíc. - . 4
Vitao
Bom Gouter Queijo e Tomate Seco,
Aveia, 2 unid 2
1/2 xíc. 4
Cookies Cacau, 2 unid 2
Bom Gouter Suíço, 1/2 xíc. 4
Cookies Castanha de Caju, Club Social, 3 unid 2
2 unid. 2 Club Social Integral, 3 unid 2
Cookies Castanha do Pará,
Minibits Bacon, 1/2 xíc. 5
2 unid 2
Minibits Queijo, 1/2 xíc. 5
Cookies Coco, 2 unid. .2
Cookies Nozes, 2 unid. 2 Minibits Salgadinho, 1/2 xíc. . . . . 4
Cookies Uvas Passas, 2 unid 2 Minibits Temperado, 1/2 xíc 5
Gérmen & Mel, 2 unid. . . . . . . . . 2 Nestlé
Acqua, 4 unid. 2
Biscoito Salgado Acqua Gergelim, 4 unid . . . . . . . 2
Agua, 4 unid 2
Adria
Água e Sal, 3 unid 2
Cracker, 4 unid 2
Cracker com Gergelim, 3 unid. . . . 3 Cream Cracker, 4 unid. 2
Integral, 3 unid. 2 Tostitas, 4 unid 2
Aymoré Parmalat
Agua, 3 unid 2 Cracker Água e Sal, 4 unid 2
Água e Sal, 3 unid. 2
Cracker Azeite com Ervas,
Salpet Pimenta, 1/2 xíc 5
4 unid 2
B Guia Vigilantes do Peso

Cracker Tomate, 4 unid .2 Casa Suiça

Cream Cracker, 4 unid
Specialat Grisbi Palitos, 6 u n i d . . . . 3
Piraquê
Água e Gergelim, 4 unid
Água e Sal, 4 unid
Água e Sal Light, 4 unid
Batatips, 1/2 xíc
Ervas Finas, 1/2 xíc
Presuntinho, 1/2 xíc
São Luiz
Água e Sal, 3 unid
Cream Cracker, 4 unid.
Salclic Aperitivo, 6 unid
Salclic Integral, 6 unid.
Salclic Tradicional, 6 unid. . . . . . . .
Vitalife Integral, 6 unid
Vitao
Biscoito de Gergelim, 3 unid. . . . . 2
Biscoito de Girassol, 3 unid
Bolo
Bauducco
Cenoura com Recheio de Chocolate,
1 fatia de 50 g
Coco com Recheio de Chocolate,
1 fatia de 50 g
Com Frutas, 1 fatia de 50 g
Com Gotas de Chocolate,
1 fatia de 50 g
Laranja com Recheio de Laranja,
1 fatia de 50 g
2 Gotas de Chocolate,
1 fatia de 50 g 4
Laranja, 1 fatia de 50 g . . . . . . . 4
Mesclado, 1 fatia de 50 g 3
2
2 Parmalat
2 Bolinho Kidlat Brigadeiro,
4 1 unid. de 38 g . . . . . . . . . . 4
3 Bolinho Kidlat Chocobranco,
3 1 unid. de 38 g 4
Bolinho Kidlat Chocolate,
1 unid. de 38 g . . . . 4
2 Bolinho Kidlat Chocolate Coberto,
2 1 unid. de 38 g 4
2 Bolinho Kidlat Morango com
3 Chocolate, 1 unid. de 38 g . . . 4
3
2 Plus Vita
Abacaxi, 1 fatia de 50 g 4
Ana Maria Baunilha, 1 pacote
de 50 g . . . . . . . . . . . . . . . 5
2 Ana Maria Chocolate,
1 pacote de 50 g 4
Ana Maria Tradicional,
1 pacote de 50 g 5
Baunilha, 1 fatia de 50 g . . . . . . 4
Chocolate, 1 fatia de 50 g 4
5 Chocolate com Trufa ao Rum Light,
1 fatia de 50 g 2
5 Coco, 1 fatia de 50 g 4
4 Frappé Coco e Chocolate,
1 fatia de 50 g 4
5 Frutas e Uva-Passa,
1 fatia de 50 g 4
4 Fubá com Coco, 1 fatia de 50 g
PontosAtivos para 1.0 0 0 Produtos B
Laranja com Recheio de Laranja Light, Bolo Frutas e Uva-Passa,
1 fatia de 50 g 2 1 fatia de 50 g 4
Muffs Baunilha com Recheio de Bolo Fubá com Coco,
Chocochips, 1 unid. de 30 g . , 3 1 fatia de 50 g 4
Muffs Chocolate, 1 unid. de 30 g , Bolo Gotas de Chocolate,
Muffs Chocolate e Chocolate Branco, 1 fatia de 50 g 4
1 unid. de 30 g . . . . . . . . . . 3 Bolo Laranja com Recheio Laranja,
Rocambole Doce de Leite, 1 fatia de 50 g 4
1 fatia de 50 g 4 Bolo Light Laranja com Recheio
Rocambole Morango, Laranja, 1 fatia de 50 g . . . . . . 2
1 fatia de 50 g . . . . . . . . . . 4 Bolo Light Recheado Chocolate com
Puilman Truffa ao Rum, 1 fatia de 50 g
Ana Maria Coberta, Bolo Recheado Chocolate Trufa ao
1 unid. de 45 g 4 Rum, 1 fatia de 50 g . . . . . . . 5
Ana Maria Festa Beijinho, Muffs Baunilha, 1 unid. de 30 g
1 unid. de 30 g 3 Muffs Chocolate, 1 unid. de 30 g
Ana Maria Festa Brigadeiro Rosa, Muffs Chocolate e Chocolate Branco,
1 unid. de 30 g 2 1 unid. de 30 g 3
Ana Maria Tradicional Recheio Muffs Morango, 1 unid. de 30 g , . 3
Baunilha, 1 unid. de 50 g . . . 5 Rocambole Chocolate Gianduia,
Ana Maria Tradicional Recheio 1 fatia de 50 g 5
Chocolate, 1 unid. de 50 g . . . 4 Rocambole Doce de Leite,
Ana Maria Tradicional Recheio Doce 1 fatia de 50 g 4
de Leite, 1 unid. de 50 g . . . . 5 Rocambole Goiaba,
Ana Maria Tradicional Recheio 1 fatia de 50 g 4
Morango, 1 unid. de 50 g . . . 4 Rocambole Morango,
Bolo Chocolate, 1 fatia de 50 g . . 4 1 fatia de 50 g 4
Bolo de Abacaxi, 1 fatia de 50 g Santa Edwiges
Bolo de Coco, 1 fatia de 50 g . . . 4 Bolo Banana, 1 fatia de 50 g . . . . 4
Bolo de Laranja, 1 fatia de 50 g . . 4 Bolo Chocolate, 1 fatia de 50 g .4
Bolo Frappé Califórnia e Chocolate, Bolo Coco, 1 fatia de 50 g . . . . . . 5
1 fatia de 50 g 4 Bolo Maçã, 1 fatia de 50 g . . . . . 4
Bolo Frappé Coco e Chocolate,
1 fatia de 50 g .4
B Guia Vigilantes do Peso

Wick Bold Sortido de Abacaxi, 1 unid. . . . . . . 1

Bolinho Jack com Recheio Chocolate, Sortido deAmeixa, 1 unid 1
1 unid 2 Sortido de Figo, 1 unid 1
Bolinho Jack com Recheio Doce de Sortido de Passas, 1 unid. 1
Leite, 1 unid 2 Torrone, 1 unid 1
Bolinho Jack com Recheio Morango, Lacta
1 unid 2 Amaro, 1 unid 2
Bis ao Leite, 1 unid 1
Bis Laka, 1 unid 1
Bombom Bis Laranja, 1 unid 1
Garoto Confeti, 30 g 3
Alô Doçura, 1 unid. . . . . . . . . . . 2 Confeti Laka, 30 g 3
Balas Frutine, 2 unid 1 Diamante Negro, 1 unid 2
Balas Toffees Café, 2 unid. .... 1 Shot, 1 unid 2
Batom ao Leite, 1 unid 2 Lactinha, 1 unid 2
Caribe, 1 unid 1 Laka, 1 unid 2
Chocolate ao Leite com Pedaços de Lancy, 1 unid 3
Castanha do Caju, 1 unid. . . . 2 Morango com logurte, 1 unid. . . . 2
Chocolate Branco, 1 unid. . . . . . . 2 Ouro Branco, 1 unid 3
Chocolate Branco com Pedaços de Sonho de Valsa Branco, 1 unid. .. 3
Biscoito de Chocolate, 1 unid. . 3 Sonho de Valsa, 1 unid 3
Clássico, 1 unid 2 Nestlé
Confeito Ball, 30 g 3 Alpino, 1 unid 2
Cookie, 1 unid 2 Charge, 1 unid 2
Crocante, 1 unid 1 Chokito, 1 unid 2
Gotas de Chocolate para Confeitos, Chocolate com Leite, 1 unid 1
30 g 4 Chocolate com Leite e Avela,
lt Coco, 1 unid 2 1 unid 1
Marfin, 1 unid 2 Chocolate Diplomata, 1 unid 1
Nougat, 1 unid. 2 Chocolate Galak com Corn Flakes,
Pastilha Hortelã Extra-Forte, 1 unid 1
10 unid 2 Chocolate Meio Amargo, 1 unid. .. 1
Pastilha TartTease, 10 unid. . . . . . 1 Chokito, 1 unid 2
Serenata de Amor, 1 unid 3 Crunch, 1 unid 1
 Â única dieta que você
não vai esperar até segunda
pra começar.
c Guia Vigilantes do Peso

Galak Ball, 30 g 4 Vegetais 0% de Gordura,

Maglc Disney, 1 unid 3 1 envelope 0
Milkybar, 1 unid 2
Nescau Ball, 30 g 3
Prestígio, 1 unid 1 Cereal em Barra
Sedução, 1 unid 3 Grain Mills
Fibra Total Light, 1 barra de 25 g .. 1
Fitness & Diet Morango & logurte,
Café com Sabor
1 barra de 25 g 1
Nescafé
Neston
Café com Leite, 2 CS 2
Banana, Aveia e Mel,
Café com Leite - Light, 2 CS 1
Cappuccino, 2 CS 2 1 barra de 25 g 2
Coco Tostado, 1 barra de 25 g . . . 2
Damasco, Pêssego e Maçã Light,
Caldo 1 barra de 25 g 1
Knorr Frutas Silvestres Light,
Bacon, 1 cubo 1 1 barra de 25 g 1
Galinha, 1 cubo 1 Morango com logurte,
Peixe, 1 cubo 1 1 barra de 25 g 2
Tok Alho, 1 cubo 0 Nutrilatina
Tok Caseiro, 1 cubo 0 Mega Mass Power Protein Bar,
Maggi 1 barra de 62 g 5
Bacon, 1 cubo 1 Mega Mass Powerfit,
Camarão, 1 cubo 1 1 barra de 40 g 3
Carne, 1 cubo 1 Nutry
Galinha, 1 cubo 1 Banana, 1 barra de 25 g 2
Legumes e Verduras, 1 cubo . . . . . 1
Banana com Chocolate,
Qualimax 1 barra de 25 g 2
Carne 0% de Gordura, Castanha com Chocolate,
1 envelope . . . . . . . . . . . . . 0 1 barra de 25 g 2
Galinha 0% de Gordura, Frutas Vermelhas com Chocolate
1 envelope 0 Light, 1 barra de 25 g 1
Fun Brigadeiro, 1 barra de 25 g .. 2
PontosAtivos para 1.000 Produtos
c
Light - Frutas Vermelhas com Sabor Mel e Castanha,
Chocolate, 1 barra de 25 g 1 1 envelope 3
Pêssego Diet, 1 barra de 25 g . . . 0
Trio
Cereal Matinal
Banana & Musli,
1 barra de 25 g 2 Kelloggs
Brigadeiro, 1 barra de 25 g . . . . . 2 All Bran, 1/2 xíc 2
Light Banana Aveia e Mel, • Choco Krispis, 1 xíc. . . . . . . . . . 2
1 barra de 25 g 2 Choco.com.br, 1 xíc. 2
Light Castanha, Avelã e Chocolate, Corn Flakes com Nutri Ferro,
1 barra de 25 g 2 1 xíc 2
Light Cereais, Papaya e Fruta, Froot Loops, 1 xíc 2
1 barra de 25 g 1 Honey Nuts, 1 xíc 2
Light Coco, 1 barra de 25 g 2 Keliness Granola, 1/2 xíc 3
Light Frutas, 1 barra de 25 g . . . . 1 Kellness Müslix Banana, 1/2 xíc. . . 3
Light Manga, 1 barra de 25 g . . . 1 Sucrilhos, 1 xíc 3
Light Morango e Chocolate, Mãe Terra
1 barra de 25 g 2 Flocos de Milho sem Açúcar,
Light Salad's, 1 barra de 25 g . . . . 1 1 xíc 3
Protein Mass, 1 barra de 42 g . . . 3 Müsli sem Açúcar, 1 xíc 3
Nestlé
Corn Flakes, 1 xíc 2
Cereal Instantâneo
Crunch, 1 xíc 3
Nestlé Estrelitas, 1 xíc 3
Neston Aveia em Flocos, cru, Fibre-1, 3/4 xíc 1
1/4 xíc 2 Moça Flakes, 1 xíc 2
Quacker Nescau, 1 xíc. 2
Aveia em Flocos, cru, 1/4 xíc 2 Nesfit, 3/4 xíc 2
Sabor Chocolate ao Leite, Nestlé Gold, 1 xíc 2
1 envelope 3 Neston Frutas e Fribras,
Sabor Light Aveia com Banana, 1 sachê de 40g 2
1 envelope 2 Snow Flakes, 3/4 xíc. . . . . . . . . . 2
Sabor Light Morango, 1 envelope .. 2 Snow Flakes Chocolate, 1 xíc. . . . 2
c Guia Vigilantes do Peso

Chocolate em Barra Chocolate Branco com Pedaços de

Garoto Castanha de Caju, Passas e
Laranja, 1 barra de 180 g ... 24
Talento Amêndoas e Passas,
Chocolate Meio-Amargo,
1 unid, de 25 g 3
1 barra de180 g 25
Candy Mania, 1 unid, de 28 g 4
Chocolate Branco,
Candy Sunny, 1 unid, de 28 g 3
1 barra de 500 g 71
Candy It Coco, 1 unid, de 30 g 3
Chocolate ao Leite,
Chocolate ao Leite,
1 barra de500 g 67
1 unid, de 30 g 4
Chocolate Meio-Amargo,
Chocolate ao Leite com Pedaços
1 barra de500 g 66
Crocantes, 1 unid, de 30 g 4
Chocolate Branco com Pedaços de Lacta
Castanha de Caju, Passas e Chocobis, 1 barra de 25 g 3
Laranja, 1 unid, de 30 g . . . . 4 Lancy, 1 barra de 30 g . . . . . . . 4
Chocolate Branco, Diamante Negro, 1 barra de 30 g .... 4
1 unid, de 30 g 4 Laka, 1 barra de 30 g 4
Chocolate ao Leite com Flocos de Laka Cream, 1 barra de 30 g . . . . 4
Arroz Especial, Laka Cereais, 1 barra de 30 g . . . 4
1 barra de 170 g 22 Shot, 1 barra de 30 g 4
Chocolate ao Leite, Lacta ao Leite, 1 barra de 30 g ... 4
1 barra de 180 g 23 Lacta Flocos, 1 barra de 30 g . . . . 4
Chocolate ao Leite com Pedaços Lacta Branco, 1 barra de 30 g ...4
Crocantes, 1 barra de 180 g 24 Lacta Amaro, 1 barra de 30 g 4
Chocolate ao Leite com Pedaços Milka ao Cream, 1 barra de 30 g . . . 4
de Castanha do Caju, Milka ao Leite, 1 barra de 50 g ...7
1 barra de 180 g 23 Milka Chocolate Branco,
Chocolate ao Leite com Castanha 1 barra de 50 g 7
de Caju e Passas, Milka ao Leite com Avelãs,
1 barra de 180 g 23 1 barra de 50 g 7
Chocolate Branco, Cobertura ao Leite,
1 barra de 180 g 25 1 barra de 50 g 7
Chocolate Branco com Pedaços de Nestlé
Biscoito de Chocolate, Alpino Biscuit, 1 unid. de 28 g...4
1 barra de 180 g 23 Milkybar, 1 unid. de 28 g 3
PontosAtivos para 1.000 Produtos
c
Prestígio Biscuit, 1 unid, de 28 g 4 Chocolate em Pó
Chocolate Diet ao Leite,
Garoto
1 unid, de 30 g 4
Achocolatado Garotada, 2 CS. . . . 2
Chocolate Diet Aveia,
Cacau, 2 CS 3
1 unid, de 30 g 3
Chocolate , 2 CS 2
Surpresa, 1 unid, de 30 g . . . . . . 4
Chokito, 1 unid, de 32 g 3 Nestlé
Sensação Caramelo, Chocolate em Pó Solúvel, 2 CS. .. 1
1 unid, de 38 g 5 Nescau, 2 CS. 2
Charge, 1 unid, de 40 g 4 Nescau Light, 2 CS. 2
Nescau Barra, 1 unid, de 40 g . . . 5 Nesquik Chocolate, 2 CS 2
Suflair Branco, 1 unid, de 50 g . . . 7 Ovomaltine
Suflair Chocolate com Leite, Ovomaltine Chocolate, 2 CS 2
1 unid, de 50 g 7 Ovomaltine Tipo Suíço sem Açúcar,
Chocolate com Leite e Caju, 2 CS 2
1 barra de 180 g 25
Toddy
Diplomata, 1 barra de 180 g . . . 23
Toddy, 2 CS 2
Chocolate com Leite e Avelãs,
1 barra de 180 g 26
Galak com Com Flakes,
Coalhada
1 barra de 180 g 24
Boa Nata
Galak com Negresco,
1 barra de 180 g . . 23 Tradicional, 1 pote de 200 g .... 3
Crunch, 1 barra de 180 g 23 Normandia
Chocolate Meio-Amargo, Light, 1 pote de 120 g . . . . . . . . 1
1 barra de 200 g 25 Tradicional, 1 pote de 120 g . . . . 2
Cobertura de Chocolate ao Leite,
1 barra de 500 g . 66
Cobertura de Chocolate Meio Amargo, Conserva de Vegetais
1 barra de 500 g 66 Etti
Cobertura de Chocolate Branco, 1 Ervilha, 1/2 xíc. 2
barra de 500 g 71 Ervilha e Cenoura, 1/2 xíc. , . . . . 2
Ervilha e Milho, 1/2 xíc. . . . . . . . . 2
Jardineira, 1/2 xíc. 2
C/F Guia Vigilantes do Peso

Milho Verde, 1/2 xíc 2 Frios

Seleta com Milho, 1/2 xíc 2 Perdigão
Copa, 50 g 5
Presunto Chester, 50 g . . . . . . . . 1
Creme de Leite
Presunto Cru, 50 g 4
Batavo Presunto Light, 50 g 1
Creme de Leite, 1/2 xic 5 Salame Tipo Italiano, 50 g . . . . . . 5
Danone Sadia
Creme de Leite, 1/2 xic 7 Blanquet de Peru Light, 50 g . . . . 1
Etti Peito de Peru Cozido e Defumado,
Creme de Leite, 1/2 xic. . . . . . . . 6 50 g 1
Peito de Peru Defumado Light,
Itambe
50 g 1
Creme de Leite Esterelizado,
Presunto de Peru, 50 g . 1
112 xic. 2
Presunto de Peru Defumado Light,
Creme de Leite Pasteurizado,
50 g 1
1/2 xic. . 2
Presunto de Peru Light, 50 g . . . . 1
Nestle Roulé de Peru Light, 50 g . . . . . . 1
Creme de Leite Ideal, 1/2 xic. . . . 6 Salsicha de Frango Light,
Creme de Leite Ideal Light, 1 unid. de 50 g 2
1/2 xic. . . . . . . . . . . . .5 Salsicha de Peru Light,
Creme de Leite Ideal Tradicional, 1 unid. de 50 g 2
1/2 xic 7
Parmalat
Creme de Leite Fresco, 1/2 xic. . . 10 Gelatina
Creme de Leite Light, 1/2 xic 4 Royal
Gelatina Cereja, 1/2 xíc. . . . . . . . 1
Gelatina Frutas Silvestres,
Fermento 1/2 xíc 1
Gelatina Diet Abacaxi, 1/2 xic 0
Royal
Gelatina Diet Baunilha, 1/2 xic. . . .0
Fermento em po, 1 C.S 0
Gelatina Diet Framboesa,
1/2 xíc 0
Gelatina Diet Pêssego, 1/2 xíc. . . . 0
PontosAtivos para 1.000 Produtos G/l
Gelatina Light Amora, 1 / 2 xíc. . . . O Iogurte com Polpa de Fruta Light,
Gelatina Light Uva Verde, 1 / 2 xíc. . . 0 1 pote de 1 2 0 g 2
Iogurte com Polpa de Fruta - Morango,
1 pote de 1 2 0 g 3
Geléia Desnatado com Pedaços de Fruta
Superbom Light, 1 pote de 1 2 0 g 1
Goiaba, 2 CS 2 Desnatado com Polpa de Banana,
Goiaba Diet, 2 CS 0 Maçã e Fibra Light,
Morango, 2 CS 2 1 pote de 1 9 0 g 1
Morango Diet, 2 CS 1 Desnatado com Polpa de Fruta -
Uva, 2 CS. 2 Morango Light,
Uva Diet, 2 CS 1 1 pote de 1 2 0 g 1
Goiaba Light, 2 CS 1 Desnatado com Polpa de Fruta
Morango Light, 2 CS 1 e Fibra Light - Ameixa,
Uva Light, 2 CS 1 1 pote de 1 9 0 g 1
Etti Natural Desnatado - Consistência
Goiaba, 2 CS 2 Firme, 1 pote de 2 0 0 g 2
Morango, 2 CS 2 Natural Integral - Consistência
Uva, 2 CS 2
Firme, 1 pote de 2 0 0 g . . . . . 3
Danone
Corpus Cereais e Frutas -
Iogurte Frutas Amarelas,
Batavo 1 pote de 1 2 0 g 1
Bebida Láctea Kissy Cremosa, Corpus Cereais e Frutas -
1 pote de 120 g 2 Frutas Vermelhas,
Bio Fibras - Polpa de Fruta, 1 pote de 1 2 0 g 1
1 garrafa de 200 g 4 Corpus com Pedaços de Frutas -
Bio Fibras Light, 1 xíc. 1 Manga,
Iogurte com Açúcar e Mel, 1 pote de 1 2 0 g 1
1 garrafa de 120 g 4 Corpus Delicious Morango
Iogurte com Mel - Cremoso, com Calda Sabor de Chocolate,
1 pote de 200 g 5 1 pote de 1 2 0 g 1
Iogurte com Pedaços de Fruta, Corpus Delicious Papaia com Cassis,
1 pote de 120 g 3 1 pote de 1 2 0 g 1
I Guia Vigilantes do Peso

Corpus Delicious Salada de Frutas Com Polpa de Morango,

Sabor Leite Condensado, 1 pote de 120 g 3
1 pote de 120 g 1 Com Polpa de Salada de Fruta,
Corpus Delicious Torta de Limão, 1 pote de 120 g 3
1 pote de 120 g 1 Desnatado, 1 pote de 185 g . . . . 2
Corpus Polpa de Fruta Morango, La Frutta com Pedaços de Damasco,
1 pote de 120 g 1 1 pote de 120 g 3
Polpa de Fruta Morango, Banana e La Frutta com Pedaços de Morango,
Coco, 1 pote de 120 g . . . . . 3 1 pote de 120 g 3
Iogurte Natural, Light Moliço com Ameixa,
1 pote de 185 g 3 1 pote de 110 g 1
Natural Cremoso com Mel, Light Moliço com Maçã,
1 pote de 185 g 5 1 pote de 110 g 1
Natural Desnatado, Light Moliço com Morango,
1 pote de 185 g 2 1 pote de 110 g 1
Light Moliço com Pedaços de Abacaxi
Itambé
1 pote de 130 g 1
Com Laranja, Cenoura e Mel,
Light Moliço com Pedaços de Ameixa,
1 pote de 200 g 5
1 pote de 130 g 1
Desnatado,
Neston Polpa Banana, Pêra e Melão,
1 pote de 200 g 1
1 pote de 120 g 3
Natural Integral,
Neston Polpa Mamão,
1 pote de 200 g 3
Maçã e Banana,
Polpa de Frutas Vitaminado,
1 pote de 120 g 3
1 pote de 60 g 1
Neston Polpa Morango, Maçã e
Queijo Petit Suisse Itambezinho,
Banana, 1 pote de 120 g 3
1 unid. de 45 g 2
Ninho Soleil Polpa e Cereal
Nestlé Maçã e Banana,
Com Geléia e Pedaços de Morango, 1 pote de 120 g 3
1 pote de 150 g . . . . . . . . . . 4 Ninho Soleil Polpa e Cereal Morango,
Com Mel, Suco de Laranja e Cenoura, 1 pote de 120 g 3
1 pote de 200 g 4 Ninho Soleil Polpa e Cereal
Com Polpa de Coco, Salada de Frutas,
1 pote de 120 g 3 1 pote de 120 g 3
PontosAtivos para 1.000 Produtos I
Parmalat Morango e Pêssego,
Iogurte com Mel, 1 pote de 120 g 3
1 pote de 200 g 5 Morango Polpa,
Iogurte Desnatado Cremoso, 1 pote de 120 g 3
1 pote de 200 g 2 Petit Suisse Cereais,
Dietalat Adoçado Desnatado Llght, 1 pote de 63 g 2
1 pote de 120 g 1 Petit Suisse Frutas -
Dietalat Ameixa, Banana e Maçã,
1 pote de 120 g 1 1 pote de 63 g 2
Dietalat Damasco, Petit Suisse Frutas - Morango,
1 pote de 120 g 1 1 pote de 63 g 2
Dietalat Frutas e Fibras - Morango, Petit Suisse Sabor Leite
1 pote de 115 g 3 com Vitamina e Cálcio,
Dietalat Frutas e Fibras - Morango 1 pote de 45 g 2
Light, 1 pote de 115 g 1 Petit Suisse Sabor Morango
Dietalat Frutas e Fibras - Pêssego, com 8 Vitaminas,
1 pote de 115 g 3 1 pote de 45 g 2
Dietalat Frutas e Fibras - Petit Suisse Sabor Morango com 8
Pêssego Light, 1 pote de 115 g 1 Vitaminas e Ferro,
Dietalat Morango, 1 pote de 63 g 2
1 pote de 120 g 1 Petit Suisse Sabor Morango com 8
Dietalat Papaia, Vitaminas e Ferro,
1 pote de 120 g 1 1 pote de 45 g 2
Integral Cremoso, Petit Suisse Sabor Morango
1 pote de 200 g 4 Stickadinho,
Maçã e Canela, 1 unid. de 40 g 1
1 pote de 200 g 5 Polpa de Morango e Cereais,
Mamão e Laranja, 1 pote de 120 g 3
1 pote de 200 g 5
Morango,
1 pote de 120 g 3 Iogurte Batido
Morango e Coco, Batavo
1 pote de 120 g 3 Bebida Láctea com Polpa de Frutas
Morango, 1 xíc 4
I Guia Vigilantes do Peso

Kissy Iogurte com Polpa de Fruta, Com Polpa de Fruta, Morango e

1 garrafa de 200 g 4 Cereais, 1 pote de 120 g . . . . 3
Fruito Iogurte com Suco de Frutas,
Danone
Agite Morango, 1 xíc 4 1 xíc 5

Agite Vitamina, 1 xíc 4 Fruito Light Iogurte com Suco de

Bebida Láctea Fermentada Warner,
1 xíc
Corpus Delicious Milkshake
Morango com Chocolate,
1 garrafa de 200 ml
Dan'Up Action Chocolate com
Morango e Cereais,
1 garrafa de 200 g
Dan'Up Frutas Vermelhas,
1 garrafa de 200 g
Dan'Up Morango,
1 garrafa de 200 g
Dan'Up Vitamina,
1 garrafa de 200 g
Danfrut Iogurte de Morango
com Geléia de Morango,
1 pote de 130 g
Iogurte Batido Desnatado, 1 xíc. .. 2
Iogurte Batido Natural, 1 xíc. . . . 4
Iogurte com Suco de Laranja,
Cenoura e Mel,
1 pote de 185 g .
Itambé
Com Açúcar e Mel,
1 pote de 200 g
Com Açúcar e Mel Light, 1 xíc. .. 1
Com Açúcar e Mel Tradicional,
1 xíc
Com Geléia de Frutas Frutambé,
1 pote de 130 g
Frutas, 1 xíc 1
Iogurte Goody Fruti, 1 xíc 4
4
Iogurte Goody Fruti Sabor Morango,
1 cx. de 200 ml 4
Light com Polpa de Fruta Morango,
2
1 pote de 120 ml 1
Polpa de Frutas Vitaminado Itambaby,
4 1 pote de 120 ml 3
Nestlé
3 Batido com Açúcar e Mel,
1 xíc. 4
3 Batido com Mel Light, 1 xíc 2
Bliss Coco, 1 garrafa de 200 g . . . 4
.3 Bliss Maracujá,
1 garrafa de 200 g 4
Bliss Morango, Amora e Framboesa,
3 1 garrafa de 200 g 4
Chamy Frutas Sortidas, 1 xíc. . . . . 5
Chamy Morango, 1 xíc. - 5
Frutess Maracujá, 1 xíc 3
Frutess Uva, 1 xíc 3
5
LC1 Active Laranja,
1 garrafa de 80 ml 1
LC1 Active Natural,
5 1 garrafa de 80 ml . . . . . . . . 1
Light Moliço Líquido Mamão,
1 garrafa de 190 g 1
5 Light Moliço Líquido Morango,
1 garrafa de 190 g 1
3
L Guia Vigilantes do Peso

Light Moliço Natural, Batavo

1 garrafa de 180 g 1 Longa Vida Desnatado, 1 xíc. . . . . 2
Natural, 1 garrafa de 200 g 3 Longa Vida Desnatado
Ninho Soleil Maçã e Banana, com Cálcio + 8 Vitaminas,
1 garrafa de 200 g 4 1 xíc 2
Ninho Soleii Morango, Longa Vida Integral, 1 xíc 4
1 garrafa de 200 g 4 Longa Vida Semi-Desnatado,
1 xíc. 2
Parmalat
Longa Vida Semi-Desnatado
Açúcar e Mel, 1 xíc 5
Ômega 3 com Vitaminas,
Dietalat Ameixa,
1 xíc 2
1 garrafa de 190 ml 1
Pasteurizado 3%, 1 xíc 3
Dietalat Ameixa, 1 xíc 1
Dietalat Maracujá, Betânia
1 garrafa de 190 g 1 Leite Desnatado, 1 xíc 2
Dietalat Maracujá, 1 xíc 1 Leite Integral, 1 xíc 3
Dietalat Morango, 1 xíc 1 Leite Tipo C, 1 xíc 3
Dietalat Iogurte Batido, 1 xíc 1
CCA Laticínios
Iogurte e Polpa de Fruta Sabor Coco,
Caprilat, 1 xíc 4
1 xíc. 4
Caprilat Light, 1 xíc. 1
Iogurte e Polpa de Fruta Sabor
Seabra (em pó), 2 CS 3
Maracujá, 1 xíc 4
Iogurte e Polpa de Fruta Sabor Itambé
Morango, 1 xíc 4 Desnatado Instantâneo (em pó),
Iogurte e Polpa de Fruta Sabor 2 CS 1
Pêssego, 1 xíc 4 Integral (em pó), 2 CS 3
Mamão e Laranja, 1 xíc. . . . . . . . 5 Integral Instantâneo Vitaminado
Vitamina, 1 xíc 5 (em pó), 2 CS 3
Integral Vitaminado (em pó),
2 CS 3
Leite Leite Condensado, 2 CS 2
Alimba Pasteurizado Tipo C e Vitaminado,
Leite Desnatado, 1 xíc 2 1 xíc 3
Leite Integral, 1 xíc 3 Precioso (em pó), 2 CS 3
Premium Multivitaminado, 1 xíc. . .3
 Ponto s Ativo s para 1.0 0 0 Produtos L
Semi-Desnatado (em pó), 2 CS. . . 2 Shake, 1 cx. de 200 g 5
UHT Integral, 1 xíc 3 Vitamina de Frutas - Mamão,
UHT Itambynho, 1 cx. de 200 ml ... 4 Maçã e Banana,
1 garrafa de 200 g 4
Nestlé
T Ideal (em pó), 2 CS 4 CCA Laticínios
Moliço (em pó), 2 CS 2 Caprilat Chocolate,
Moliço Cálcio Plus (em pó), 2 CS. . 2 1 cx. de 200 ml 4
Ninho Tradicional (em pó), 2 CS. . 4 Danone
Parmalat Achocolatado Danette,
Crescimento, 1 xíc 4 1 a . de 200 ml 4
Desnatado, 1 xíc 2 Leite Corpus Light, 1 xic. . . . . . . .2
Dietalat, 1 xíc 4 Itambé
Ferro, 1 xíc 2 Com Suco Itambé Energy,
Integral, 1 xíc 3 1 cx. de 250 ml 4
Leite Condensado, 1/2 xíc 9 UHT Flavorizada Itambé Shake,
Leite Condensado Light, 1/2 xíc. . . 6 1 a . de 180 ml 5
Light, 1 xíc 3 Vitamina Itambé,
Natura Premium Dietalat, 1 xíc. . . 2 1 xíc 5
Natura Premium UHT Integral,
Nestlé
1 xíc 2
LC1 Active Natural,
Ômega 3,1 xíc 2
1 garrafa de 80 ml 1
Plus Cálcio, 1 xíc 3
Semidesnatado, 1 xíc. . . . . . . . . . 2 Milkybar, 1 cx. de 200 ml 4
Zymil, 1 xíc 2 Nescau Pronto, 1 cx. de 200 ml 4
*» Pasteurizado Tipo A, 1 xíc 3 Parmalat
Pasteurizado Tipo B, 1 xíc. . . . . . . 3 Aromatizado Chocolate, 1 xíc. . . . 5
Pasteurizado Tipo C, 1 xíc. . . . . . . 3 Aromatizado Chocolate,
1 cx. de 200 ml 4
Leite com Sabor Aromatizado Chocolate Light,
1 xíc 4
Batavo
Aromatizado Morango,
Chocomilk, 1 garrafa de 200 g . . . 2 1 cx. de 200 ml 4
Chocomilk - Longa Vida, Leite Fermentado,
1 cx. de 200 ml 4 1 cx. de 90 g 1
M Guia Vigilantes do Peso

Toddy Margarina Light, 1 CS .1

Toddy Pronto, 1 xíc. , 5 Margarina Yofresh, 1 CS. . . . . . . 2
Toddynho, 1 ex. de 200 ml . 4 Itambé
Yakult Manteiga, 1 CS 3
Leite Fermentado, Manteiga com ou sem Sal, 1 CS.
1 garrafa de 80 ml 1 Manteiga Light, 1 CS 2
Taff Man-E, Leco
1 garrafa de 110 ml . . . .. ..1 Manteiga + Margarina, 1 CS. . . . 3
Sadia
Maionese Creme Vegetal Deline 40%,
Cica 1 CS 1
Maionese Light Gourmet, 1 CS. Creme Vegetal Deline 60%,
1 CS 2
Ecobrás Margarina Qualy, 1 CS. . . . . . . . 3
Mayonnaise de Tofu, 1 CS 1
Margarina Qualy Fibras, 1 CS. . . . 3
Hellmann s Margarina Qualy Light com Sal,
Maionese, 1 CS 3 1 CS .1
Maionese Light, 1 CS 1
Maioneggs Massa Especial
Maionese Light, 1 CS 1
Frescarini
Cappeletti Carne com Vegetais,
Margarina 1 pacote de 400 g 21
Cappeletti Frango,
Claybom
1 pacote de 400 g 23
Margarina em Tablete, 1 CS 3
Cappeletti Ricota com Espinafre,
Margarina Pote, 1 CS 2
1 pacote de 400 g 24
Delícia Fagottini 4 Queijos,
Margarina Forno e Fogão em Tablete, 1 pacote de 400 g 24
1 CS. .3 Fagottini Frango com Catupiry,
Margarina Light com Sal, 1 CS. 1 pacote de 400 g 23
Doriana Fagottini Queijo, Tomate e Orégano,
Margarina Cremosa, 1 CS 2 1 pacote de 400 g 23
PontosAtivos para 1.000 Produtos M
Nhoque Tradicional, Pasta Carbonara,
1 pacote de 400 g . . . . . . 16 1 pacote de 400 g .. .33
Pastel Aperitivo Queijo, 6 unid. . . . 3 Pasta Champignon e Ervas Finas,
Pastel Tipo Caseiro 3 Queijos, 1 pacote de 400 g 30
6 unid 11 Pasta Fácil Calabresa,
Pizza, 1 disco de 30 cm 6 1 pacote de 400 g 35
Pizza Brotinho, 1 disco de 60 g .. 3 Pasta Fácil Cheddar,
Pizza de Frigideira, 1 pacote de 400 g .35
Pasta Fácil Picanha,
1 unid. de 60 g 4
1 pacote de 400 g 35
Ravioli Carne,
Pasta Queijo,
1 pacote de 400 g 22
1 pacote de 400 g 35
Ravioli Frango com Champignon,
1 pacote de 400 g 19 Sadia
Capeletti de Presunto Defumado
Ravioli Queijo e Presunto,
Tender, 1 pacote de 400 g . . 23
1 pacote de 400 g 22
Fagottini al Pizzaiolo,
Maggi 1 pacote de 400 g 28
Pasta Amatriciana, Fagottini de Frango com Catupiry,
1 pacote de 180 g . . . . . . . . 6 1 pacote de 400 g 23
Pasta aos 4 Queijos, Ravioli de Queijo,
1 pacote de 180 g 7 1 pacote de 400 g . . . . . . . 23
Ravioli de Ricota com Espinafre,
Nestlé 1 pacote de 400 g . . . . . . . 23
Macarrão Instantâneo Lámen Bacon, Tagliarini, 1 pacote de 500 g . . . 25
1 pacote de 100 g 9 Tagliarini Grano Duro all'Uovo,
Macarrão Instantâneo Lámen Carne, 1 pacote de 500 g 27
1 pacote de 100 g 9
Macarrão Instantâneo Lámen Galinha,
1 pacote de 100 g 9
Mate
Massa com Ovos, Mate Leão
1 pacote de 100 g 7 Iced Tea Light Limão,
Pasta 4 Queijos, 1 lata de 350 ml 0
1 pacote de 400 g 35 Iced Tea Light Limão,
Pasta Amatriciana, 1 copo de 300 ml .. , 0
1 pacote de 400 g .........31
M Guia Vigilantes do Peso

Iced Tea Light Limão (Pet), Chá com Limão, 1 cx. de 200 ml .
1 xic. 0 Chá com Pêssego, 1 xíc. . . . . . . . 2
Iced Tea Light Pêssego, Chá com Pêssego Light, 1 xíc. . . . 0
1 lata de 350 ml 0 Chá com Tangerina, 1 xíc 2
Iced Tea Light Pêssego, Mate com Limão, 1 cx. de 200 ml . 2
1 copo de 300 ml O Mate com Limão Light, 1 xíc O
Iced Tea Light Pêssego (Pet), Bebida Santàl com Limão, 1 xíc. .. 2
1 xic .0 Bebida Santàl com Limão Light,
Iced Tea Limão, 1 xíc O
1 lata de 350 ml 3
Iced Tea Limão (Pet), 1 xic 2 Molhos
Iced Tea Pêssego,
Etti
1 lata de 350 ml 3
Catchup Etti Picante, 2 CS 1
Iced Tea Pêssego (Pet), 1 xic 2
Catchup Tradicional, 2 CS O
Iced Tea Sabor Limão,
Extrato de Tomate, 2 CS. . . . . . . 0
1 copo de 300 ml . . . . . . . . . 3
Molho Barbecue, 1/4 xíc. . . . . . . . 2
Iced Tea Sabor Pêssego, Molho de Pimenta, 1 CS 0
1 copo de 300 ml 2 Mostarda, 1 CS 0
Mate Limão (Pet), 1 xic. . . . . . . . 2
Knorr
Mate Limão Diet (Pet), 1 xic 0
Azeitona, 1/2 xíc 1
Mate Natural (Pet), 1 xic. . . . . . . 2
Manjericão, 1/2 xíc. . . . . . . . . . . 1
Mate Natural Diet (Pet), 1 xic. .. . 0
Tomate Pomarola Tradicional,
Mate Pêssego (Pet), 1 xic 2
1/2 xíc 1
Mate Pêssego Diet (Pet), 1 xic. . .. 0
Nestlé
Nestea
Baiano, 1/2 xíc 11
Limão, 1 ex. de 315 ml 2
Bolonhesa, 1/2 xíc 8
Limão Diet, 1 ex. de 315 ml 0
Camarão, 1/2 xíc 9
Pêssego, 1 ex. de 315 ml 2
Pêssego Diet, 1 ex. de 315 ml . . .0 Champignon, 1/2 xíc 10
Madeira, 1/2 xíc 9
Santàl
Quatro Queijos, 1/2 xíc 10
Chá com Frutas Vermelhas, 1 xic. . . 2
Chá com Frutas Vermelhas, Parmalat
1 ex. de 200 ml 2 A Bolonhesa, 1/2 xíc 1
PontosAtivos para 1.000 Produtos M/N
Ao Sugo, 1/2 xíc 1 Season Lemon, 2 CS 2
Azeitona e Alcaparra, 1/2 xíc 1 Tomatto Secco, 2 CS 1
Basílico, 1/2 xíc 1 Uncle Bens
Branco, 1/2 xíc 5 Balsâmico, 2 CS 1
Catchup Tradicional, 2 CS 0 Blue Cheese, 2 CS 1
Madeira, 1/2 xíc 2 Caesar, 2 CS 1
Polpa de Tomate, 1/4 xíc 1 Ervas Finas Light, 2 CS .0
Strogonoff, 1/2 xíc 4 Iogurte, 2 CS 0
Tradicional, 1/2 xíc 1 Mostarda, 2 CS 0
Tradicional em Pedaços, 1/2 xíc. .. 1
Salsaretti
Nugget
Bolonhesa, 1/2 xíc 1
Caldo de Carne, 1/2 xíc 1 Sadia
Encorpado Clássico, 1/2 xíc 1 Nuggets Batata e Calabresa,
Encorpado Ervas Finas, 1/2 xíc. . . . 1 3 unid 3
Encorpado Queijo, 1/2 xíc 1 Nuggets Batata e Peito de Peru
Manjericão, 1/2 xíc 1 Defumado, 3 unid 3
Parmesão, 1/2 xíc 1 Nuggets Batata e Queijo, 3 unid. .. 3
Peneirado, 1/2 xíc 1 Nuggets de Frango com Presunto,
Pizza, 1/2 xíc 1 3 unid 4
Polpa de Tomate, 1/2 xíc 1 Nuggets de Frango com Queijo,
Sugo, 1/2 xíc 1 3 unid 4
Tradicional, 1/2 xíc 1 Nuggets de Frango Crocante,
Uncle Bens 3 unid 5
Mexicano, 1/2 xíc 1 Nuggets de Frango Tradicional,
Vinho e Laranja, 1/2 xíc. . . . . . . . 2 3 unid 4
Nuggets de Legumes, 3 unid 2
Nuggets Sabor de Pizza, 3 unid. . . 4
Molho para Salada
Tekitos, 3 unid .2
Hellmanns
French, 2 CS 2
Parmesan, 2 CS 2
Ranch, 2 CS 2
P Guia Vigilantes do Peso

Pão Integral Light, 1 fatia 1

Leite, 1 fatia 1
Bauducco
Manteiga, 1 unid. de 50 g . . . . . . 3
Biskui Gergelim, 3 unid 2
Mix Fibras, 1 fatia 1
Biskui Levemente Salgado, 3 u n i d . . . 2
Müsli, 1 fatia 2
Biskui Snack Pizza, 3 unid 3
Original, 1 fatia 1
Biskui Snack Queijo, 3 u n i d . . . . . . 3
Preto, 1 fatia 1
Biskui Tomate, 3 unid 3
Sem Casca, 1 fatia de 15 g 1
Torrada-de Glúten, 1 fatia 2
Torrada-Integral, 1 fatia . . . . . . . 2 Pullman
Torrada-Levemente Doce, 1 fatia .. 3 Bisnaguinha, 1 unid. de 16 g 1
Torrada-Levemente Saigada, Pão de Centeio, 1 fatia de 32 g .. 1
1 fatia 3 Pão de Hambúrguer,
Torrada-Multicereais, 1 fatia . . . . 2 1 unid. de 60 g 3
Torrada-Sem Açúcar, 1 fatia 3 Pão de Hot Dog, 1 unid. de 55 g .. 3
Firenze Pão de Leite, 1 fatia 1
Hambúrguer, 1 unid. 4 Pão de Manteiga,
Hot Dog, 1 unid 4 1 unid. de 50 g 3
Pão 7 Grãos, 1 fatia 1 Pão Doce de Passa e Canela,
Pão Branco Light, 1 fatia . . . . . . . 1 1 unid. de 65 g 7
Pão de Aveia Light, 1 fatia 1 Pão Golden, 1 fatia 2
Pão de Leite, 1 unid. de 50 g . . . . 1 Pão Integral, 1 fatia . . . . . . . . . . 1
Pão de Soja Light, 1 fatia . . . . . . 1 Pão Light Aveia, 1 fatia . . . . . . . . 1
Pão Integral Light, 1 fatia 1 Pão Light Fôrma, 1 fatia 1
Pão sem Casca Horizontal, Pão Light Integral, 1 fatia . . . . . . 1
1 fatia de 50 g 2 Pão Mix Fibras, 1 fatia .1
Pão Sete Grãos Light, 1 fatia . . . . 1 Pão Müsli, 1 fatia 2
Wheat Bread, 1 fatia 1 Pão Preto, 1 fatia 1
Pão sem Casca, 1 fatia 1
Plus Vita
Pão Tradição, 1 fatia 1
Aveia Light, 1 fatia 1
Pão Tradicional, 1 fatia 1
Centeio, 1 fatia 1
Pão Tradicional Baby, 1 fatia . . . . 1
Fôrma Light, 1 fatia 1
Golden, 1 fatia 2 Seven Boys
Integral Graham, 1 fatia 1 Bisnaguinha, 1 fatia . 1
P Guia Vigilantes do Peso

Fofinho, 1 fatia 3 Torrada Fibra de Trigo Integral,

Pão de Fôrma Light, 1 fatia . . . . . 1 1 fatia 2
Pão de Fôrma Tradicional, 1 fatia . . 1 Torradas Gluten, 4 fatias 2
Pão de Leite, 1 fatia 1 Torradas Tradicional, 4 fatias . . . . 2
Pão de Manteiga, 1 fatia . . . . . . . 1 Torradinhas - Trigo, 8 unid. . . . . . 2
Torradinhas - Trigo Integral,
Wick Bold
8 unid 2
Bisnaguinha, 1 unid. de 18 g . . . . 1
Torradinhas Crocantes Para Canapés,
Pão 100% Integral,
8 unid. 2
1 fatia de 42 g 1
Pão 3 Grãos, 1 fatia de 70 g 2 Torradinhas Crocantes Tradicional,
Pão de Aveia Light, 1 fatia .1 8 unid 3
Pão de Centeio, 1 fatia 1
Pão de Fôrma Light Fatiado, Patê
1 fatia 1
Perdigão
Pão de Fôrma Light sem Casca,
Fígado de Frango, 2 CS. . . . . . . . 3
1 fatia d e 1 5 g . . 1
Presunto, 2 CS 2
Pão de Glúten, 1 fatia 1
Pão Fitness-Brot, 1 fatia de 70 g . 2 Sadia
Pão Grão Sabor, 1 fatia 1 Bacon, 2 CS 2
Pão Integral, 1 fatia 1 Calabrês, 2 CS 2
Pão Integral Light sem Casca, Fígado, 2 CS 2
1 fatia 1 Galinha, 2 CS 2
Pão Light Bread, 1 fatia 1 Peito de Peru Defumado, 2 CS. . . 2
Pão para Hambúrguer, Presunto, 2 CS 2
1 unid. de 50 g 3
Pão para Hambúrguer com Gergelim,
1 unid. de 50 g 3 Pizza Congelada
Pão para Hot Dog, Maggi
1 unid. de 50 g 3 Mini Pizza 4 Formaggi,
Pão Preto, 1 fatia 1 1 unid. de 40 g 3
Pão Quadrado, 1 fatia .1 Mini Pizza alia Moda,
Pão sem Casca Horizontal, 1 unid. de 40 g 2
1 fatia de 50 g 2 Mini Pizza Mozarela,
Torradas Canapés, 6 fatias 1 1 unid. de 40 g 3
PontosAtivos para 1.000 Produtos P
Pizza 4 Formaggi, 1/4 unid. . , , . . 6 Brócolis no Alho,
Pizza alla Moda, 1/4 unid. 4 1 pacote de 120 g 0
Pizza Calabresa, 1/4 unid 5 Caldo Verde, 1 pacote de 300 g . . 1
Pizza Margherita, 1/4 unid 6 Caneloni, 1 pacote de 280 g . . . . 6
Pizza Mozarela, 1/4 unid. 6 Canja, 1 pacote de 300 g 3
Caponata Siciliana,
Sadia
Pizza 4 Queijos, 1/4 unid. . . . . . . 4 1 pacote de 170 g 1
Pizza Calabresa, 1/4 unid. ... 4 Carne Louca, 1 pacote de 200 g .. 5
Pizza Lombo com Catupiry, Cassoulet Grão-de-Bico,
1/4 unid 3 1 pacote de 250 g 5
Pizza Frango com Catupiry e Creme de Abóbora,
Mozarela, 1/4 unid. . . .3 1 pacote de 300 g 4
Pizza Mozarela, 1/4 unid 4 Creme de Aspargos,
Pizza Presunto, Mozarela e 1 pacote de 300 g 1
Champignon, 1/4 unid. .... 3 Creme de Ervilha,
1 pacote de 300 g . . . . . . . . 1
Crepe de Frango,
Prato Principal Congelado 1 pacote de 250 g 5
Escalope, 1 pacote de 190 g . . . . 4
Maggi
Escarola Italiana,
Express Arroz Especial com Frango e
1 pacote de 200 g 1
Verduras, 1 pacote de 400 g , . 7
Feijoada, 1 pacote de 340 g . . . . 7
Express Chop Suey de Carne,
Frango Assado,
1 pacote de 400 g 3
1 pacote de 230 g 3
Express Chop Suey de Frango,
Frango Gratinado,
1 pacote de 400 g 2
1 pacote de 210 g 4
Maggi Express Jardineira de Legumes,
Frango Parmegiana,
1 pacote de 200 g 1
1 pacote de 330 g 7
Nutradiet Frango Xadrez,
Almôndegas, 1 pacote de 260 g . . 3 1 pacote de 250 g 3
Aspargo Verde Molho Branco, Lasanha Bolonhesa,
1 pacote de 200 g . . . . . . . . 2 1 pacote de 320 g . . . . . . . . 7
Bobó de Camarão, Lasanha 4 Queijos,
1 pacote de 200 g 3 1 pacote de 220 g 6
P Guia Vigilantes do Peso

Lentilha, 1 pacote de 260 g 4 Sadia

Medalhão, 1 pacote de 250 g . . . 3 Almôndega de Carne,
Moqueca Peixe Arroz Especial, 1 unid. de 25 g 1
1 pacote de 190 g 4 Almôndega de Frango,
Nhoque de Ricota, 1 unid. de 25 g 1
1 pacote de 320 g 6 Almôndega de Peru Light,
Peixe com Molho de Camarão, 1 unid. de 25 g 1
1 pacote de 230 g 5 Bife de Peito de Peru Light,
Peixe Creme Espinafre, 1 unid. de 100 g 2
1 pacote de 200 g . . . . . . . . 5 Canelone de Frango com Catupiry ao
Peru Roti Farofa, Molho Rosé, 1 pacote
1 pacote de 160 g 4 de 600 g 20
Pizza, 1 pacote de 130 g 6 Canelone de Ricota com Espinafre ao
Polenta, 1 pacote de 310 g 3 Molho Branco,
Quibe, 1 unid de 130 g 4 1 pacote de 600 g 24
Repolho Roxo Purê de Maçã,
Capeletti de Presunto Tender ao
1 pacote de 130 g 1
Molho Branco, 1 pacote
Salada Berinjela,
de 600 g 21
1 pacote de 170 g . . . . . . . . 1
Feijoada, 1 pacote de 600 g . . . 16
Sopa de Cebola, Filé de Frango Molho Branco Light,
1 pacote de 300 g . . . . . . . . 5 1 pacote de 600 g .8
Sopa de Espinafre, Filé de Frango à Parmegiana,
1 pacote de 300 g 2 1 pacote de 600 g .20
Sopa de Feijão com Escarola, Filé de Merluza,
1 pacote de 300 g 2 1 unid. de 110 g 2
Sopão, 1 pacote de 300 g 2 Filé de Peito de Peru Temperado Light,
Souflê de Couve-flor, 1 unid. de 100 g 2
Filé de Peixe Empanado,
1 pacote de 190 g 2
1 unid. de 100 g 4
Strogonofe de Carne,
Filé de Peixe Gratinado,
1 pacote de 320 g 6 1 pacote de 500 g 9
Torta Queijo Espinafre, Filé de Peixe em Molho de Queijo,
1 pacote de 230 g .6 1 pacote de 500 g 8
PontosAtivos para 1.000 Produtos P
Fusilli com Frango, Tomate e Azeitona Penne à Romanesca,
Preta, 1 pacote de 650 g . . . 14 1 pacote de 600 g . . . . . . . 25
Fusilli com Lingüiça Calabresa ao Raviolli de Queijo ao Molho Funghi
Sugo, 1 pacote de 650 g . . . 17 com Champignon,
Fusilli com Peito de Peru Defumado 1 pacote de 600 g 26
ao Molho Branco, Raviolli de Ricota ao Molho de
1 pacote de 650 g 20 Tomate, 1 pacote de 600 g . . 10
Gratinado de Peixe, Strogonoff de Carne,
1 unid. de 100 g 4 1 pacote de 600 g . . . . . . . 20
Hambúrguer de Peixe, Strogonoff de Frango,
1 unid. de 100 g 4 1 pacote de 600 g 17
Hambúrguer de Peru Light, Torta de Frango com Catupiry,
1 unid. de 56 g 3 1 fatia de 175 g 13
Lasanha de Peito de Frango Light, Torta de Palmito,
1 pacote de 650 g 13 1 fatia de 175 g 10
Lasanha de Peito de Peru Light, Torta de Peito de Peru Defumado com
1 pacote de 650 g 11 Creme de Queijo,
Lasagnette de Salmão, 1 fatia de 175 g 12
1 unid. de 100 g 3 Torta de Ricota com Creme de
Lasanha à Bolonhesa, Espinafre, 1 fatia de 175 g . . 11
1 pacote de 650 g . . . . . . . 21 Tortinha de Frango,
Lasanha de Frango ao Molho de 1 unid. de 30 g 3
Vegetais, 1 pacote de 650 g . Seara
Lasanha aos Quatro Queijos, Almôndega Bovina,
1 pacote de 650 g 20 1 unid. de 90 g 4
Lingüiça de Frango, Almôndega de Frango,
1 unid. de 83 g 2 1 unid. de 90 g 3
Lingüiça de Peru Light Filezinho de Frango Empanado,
1 unid. de 83 g 2 1 unid. de 80 g 4
Nhoque à Bolonhesa, Hambúrger Bovino Classic Burger,
1 pacote de 650 g 13 1 unid. de 56 g 3
Nuggets de Peixe, Hambúrger Bovino Granel,
1 unid. de 100 g 4 1 unid. de 56 g 3
Peixe com Brócolis ao Molho de
Queijo, 1 pacote de 400 g . . 17
P Guia Vigilantes do Peso

Hamburger de Frango Chicken Burger, Danette Sabor Sundae,

1 unid. de 56 g 2 1 pote de 110 g 3
Steak de Frango Empanado, Dany Pudim de Chocolate,
1 unid. de 80 g 4 1 pote de 110 g 3
Steak de Frango Empanado Granel, Flan Baunilha com Calda de
1 unid. de 80 g 4 Caramelo, 1 pote de 110 g .. 3
Snack de Frango Empanado,
Etti
1 unid. de 80 g . . . . . . . . . . . 4
Bananada, 20 g 1
Doce de Abóbora com Coco,
Pudim 2 CS. . 1
Goiabada Flow Pack, 20 g . . . . . . 1
Batavo
Marron Glacé, 20 g 1
Creamy Chocolate Branco,
1 pote de 100 g 3 Itambé
Creamy Chocolate Light, Doce de Leite Tradicional, 1 CS. .. 2
1 pote de 100 g 1
Nestlé
Creamy Chocolate Preto,
Chandelle Chocolate,
1 pote de 100 g 3
1 pote de 110 g 4
Doce de Leite Pastoso, 2 CS. . . . . 1
Chandelle Chocolate Branco,
Dueta Morango com Calda de
1 pote de 110 g 4
Morango, 1 pote de 100 g . . . 3
Chandelle Papaia com Cassis,
Flan Baunilha, 1 pote de 100 g . . 2
1 pote de 110 g 3
Frutas Silvestres,
Chandelle Sensação,
1 pote de 160 g .4
1 pote de 110 g 4
Danone Flan Baunilha com Caramelo,
Danette Chocolate Branco, 1 pote de 110 g 2
1 pote de 110 g 4 Flan Baunilha com Morango,
Danette Chocolate Tradicional, 1 pote de 110 g 3
1 pote de 110 g 4 Musse de Chocolate,
Danette Musse de Maracujá, 1 pote de 75 g 4
1 pote de 75 g 3 Musse de Maracujá,
Danette Musse de Morango, 1 pote de 75 g 2
1 pote de 75 g 3 Pudim de Chocolate ao Leite,
1 pote de 110 g 3
PontosAtivos para 1.000 Produtos
Q
Pudim de Leite, Boa Nata
1 pote de 90 g 3 Cottage, 30 g 1
Minas Frescal, 45 g 3
Parmalat
Minas Frescal Light, 45 g 2
Sobremesa Cremosa de Chocolate
Minas Padrão, 45 g . . . . . . . . . . 4
ao Leite,
Mozarela, 30 g 2
1 pote de 100 g 4
Parmesão, 1 CS 2
Sobremesa Cremosa de Chocolate
Prato Lanche, 30 g . 3
Branco,
1 pote.de 100 g 3 Campo Lindo
Sobremesa Cremosa de Chocolate Brie, 30 g 2
com Avelã, Camembert, 30 g 3
1 pote de 100 g 4 Gruyère Fundido, 30 g 3
Flan Baunilha com Calda de CCA Laticínios
Caramelo, Queijo de Cabra Fundido, 30 g . . . 2
1 pote de 110 g 3 Queijo de Cabra Tipo Chevrotin,
Flan com Calda de Morango, 30 g 2
1 pote de 110 g 3 Queijo Moleson de Cabra, 30 g .. 3
Pudim de Chocolate ao Leite,
Danone
1 pote de 110 g 3
Requeijão Cremoso, 2 CS. . . . . . . 2
Royai Requeijão Cremoso Light, 2 CS. .,. 1
Pudim Baunilha, 1/2 xíc. . 1 Danúbio
Pudim Chocolate com Avelã, Cream Cheese Light, 2 CS. . . . . . . 2
1/2 xíc 1
Requeijão 0% de Gordura, 2 CS. . 0
Pudim Diet Chocolate, 1/2 xíc. . . . 0
Cream Cheese Tradicional, 2 CS. . "1
Flan Baunilha com Caramelo,
Requeijão com Gorgonzola, 2 CS. . 2
1/2 xíc 1
Requeijão com Peito de Peru Light,
Maria Mole Coco, 1/2 xíc 1
2 CS 2
Requeijão com Salmão, 2 CS. . . . 2
Queijo Itambé
Batavo Requeijão Cremoso Light, 2 CS. . . 1
Prato Light, 30 g 2 Requeijão Cremoso Tradicional,
2 CS 2
s Guia Vigilantes do Peso

Marília Cheetos X-Tudo, 1 xíc 2

Minas Padrão, 45 g 5 Doritos
Prato Lanche, 30 g 3 Doritos Calabresa e Queijo,
Prato Light, 30 g 2 1 xíc 2
Polenghi Doritos Original, 1 xíc 2
Alouette Alho e Salsa, 2 CS 3 Doritos Queijo Nacho, 1 xíc. . . . . . 2
Alouette Cebola, 2 CS 3
Elma Chips
Alouette Ervas Finas, 2 CS. . . . . . 3
Agito Anéis de Cebola, 1 xíc. . . . 3
Alouette Tomate Seco, 2 CS 2
Agito Bolinhas de Queijo, 1 xíc. . . 3
Alouette Tradicional, 2 CS. . . . . . 3
Agito Filé Aperitivo, 1 xíc 3
Cheddar, 30 g 2
Amendoim Manix com Pele,
Cheddar Light, 30 g 2
10 unid 1
Cream Cheese Soft, 2 CS .3
Amendoim Manix Japonês,
Prato Light, 30 g 2
10 unid. 1
Regina Amendoim Manix Recoberto Nacho,
Caceio Cavallo, 30 g 2 10 unid 1
Minas Padrão, 45 g 4 Amendoim Manix sem Pele,
Prato Lanche, 30 g 3 20 unid 3
Prato Light, 30 g 2 Baconzitos, 1 xíc 3
Requeijão, 2 CS 2 Cebolitos, 1 xíc 2
Ecobrás Festa Snack, 1 xíc 3
Tofu Cottage, 1/2 xíc 1 Lay's Batata, 1 xíc 3
Tofu Defumado, 30 g 2 Lay's Batata Palha, 1 xíc 3
Tofu Tradicional, 100 g . . . . . . . . 1 Ovinhos de Amendoim com Cobertura,
15 unid 3
Parker's Cebola, 1 xíc 2
Salgadinhos Parker's Tomate, 1 xíc 2
Cheetos Pingo d'Ouro Bacon, 1 xíc 2
Cheetos Futebola, 1 xíc 2 Pingo d'Ouro Picanha Grelhada,
Cheetos Jogo da Velha, 1 xíc 2 1 xíc 3
Cheetos Ninja, 1 xíc. -2 Pingo d'Ouro Pizza, 1 xíc 2
Cheetos Onda, 1 xíc 2 Pipoca Poffets Cheddar, 1 xíc. . . . 2
Cheetos Salgadinho de Milho Lua, Pipoca Poffets Light, 1 xíc 1
1 xíc 2
PontosAtivos para 1.000 Produtos s
Pipoca Poffets Manteiga, 1 xíc. .. 2 Pavê de Abacaxi com Coco,
Pipoca Poffets Natural, 1 xíc. . . . . 2 1 porção de 60 g 3
Stiksy, 20 unid 1 Pavê de Nozes,
1 porção de 60 g 3
Fandangos
Fandangos da Turma, 1 xíc. . . . . . 2 Taça Creme de Café,
Fandangos de Pizza, 1 xíc 2 1 porção de 100 g 5
Fandangos de Presunto, 1 xíc. . . . 2 Tartufo de Chocolate,
Fandangos de Queijo, 1 xíc 2 1 porção de 75 g 4
Torta Musse - Cappucino com
Iracema
Chantilly, 1 porção de 60 g .. 6
Amêndoas, 10 unid 2
Torta Musse - Chocolate com Raspas
Amendoim Japonês, 10 unid 1
1 porção de 60 g 6
Amendoim sem Pele, 10 unid. . . . 2
Torta Musse - Chocolate com Raspas
Castanha de Caju, 10 unid 3
Light, 1 porção de 60 g . . . . . 3
Castanha do Pará, 2 unid. . . . . . . 3
Torta Musse - Chocolate Pascal,
Pistache, 10 unid 3
1 porção de 60 g 6
Ruffles Torta Musse - Limão,
Batata Ruffles Cebola e Salsa,
1 porção de 60 g . . . . . . . . . 3
1 xíc 3
Torta Musse - Limão Light,
Batata Ruffles Churrasco, 1 xíc. . . 3
1 porção de 60 g 1
Batata Ruffles Max Barbecue,
Torta Musse - Maracujá,
1 xíc. . 2
1 porção de 60 g 3
Batata Ruffles Mega Requeijão,
Torta Musse - Maracujá Light,
1 xíc. 3
1 porção de 60 g . . . . . . . . . 1
Batata Ruffles Natural, 1 xíc 3 Torta Musse - Romeu e Julieta,
Batata Ruffles Queijo Parmesão, 1 porção de 60 g . . . . . . . . . 4
1 xíc 3 Nutradiet
Bolo de Chocolate,
1 unid. de 95 g 2
Sobremesa Congelada
Bolo de Frutas, 1 unid. de 60 g .. 2
Miss Daisy Bomba de Chocolate,
Pavê Bombom, 1 unid. de 40 g 2
1 porção de 60 g 4 Brigadeirão, 1 unid. de 75 g 2
s Guia Vigilantes do Peso

Brownie, 1 unid, de 40 g 2 Superbom

Pavé de Abacaxi, Bife Vegetal, 50 g 1
1 unid, de 90 g 2 Carne Vegetal, 50 g 1
Strudel, 1 unid, de 65 g 1 Hambúrguer, 1 unid. de 70 g . . . . 2
Tranca de Ameixa, Kibe Vegetal, 1 unid. de 25 g . . . . 1
1 unid, de 60 g ...2
Supra
Supra Soy Integral, 2 CS 3
Supra Soy Light, 2 CS. . . . . 1
Soja e Derivados
Supra Soy sem Lactose, 2 CS. . . . 3
Ades
Ades Frutas, 1 cx. de 200 ml 2 Vitao
Ades Original, 1 cx. de 200 ml Extrato de Soja, 2 CS 4
Ades Original Light, Farinha de Soja, 1 CS 0
1 cx. de 200 ml 1 Fibra de Soja, 1 CS. . 0
Proteína Texturizada de
Ali Day
Soja Média, 5 CS 2
Ali Day Laranja, 1 xíc 2
Soja em Grãos, 20 g . 2
AH Day Pêssego, 1 xíc 2
Ecobrás
Tofu Cottage, 1/2 xíc 1 Sopa
Tofu Defumado, 30 g 2 Knorr
Tofu Tradicional, 100 g . . . . . . . . 1 Canjão, 1 envelope 1
Sopa Clara Carne com Macarrão
Mãe Terra
Conchinha, 1 envelope 1
Mãe Soy Toast - Salgado, 1 CS. ,
Sopa da Natureza Abóbora
Mãe Soy Toast Mascavo, 1 CS. . . . 2 e Cebola, 1 envelope 1
Proteína Texturizada Sopa Instantânea Frango com
Granulada Seca, 3 CS. . . . . . 2 Legumes, 1 envelope 1
Olvebra Sopa Instantânea Light Carne
Novo Milke Banana, 2 CS 5 com Vegetais, 1 envelope . .. . 0
Soymilke, 3 CS 4 Sopão de Feijão, 1 envelope . . . . 1
Soymilke Banana, 3 CS 4 Maggi
Soymilke Ômega 3 e 6, 3 CS. . . . 3 Carne com Conchinhas, 1 xíc. . . . 1
Cebola, 1 xíc 1
s Guia Vigilantes do Peso

Creme de Cebola, 1 xíc. . . . . . . . 1 Nestlé

Creme de Ervilhas com Bacon, Batata com Bacon, 1 envelope . . . 2
1 xíc. 1 Caldinho de Feijão, 1 envelope . . . 2
Creme de Galinha, 1 xíc. . . . . . . 1 Carne com Vegetais, 1 envelope .. 1
Creme de Legumes, 1 xíc. . . . . . . 1 Creme de Cebola com Croutons,
Galinha com Arroz Especial, 1 envelope 1
1 xíc. 1 Ervilha e Bacon com Croutons,
Galinha com Conchinhas, 1 xíc. . . 1 1 envelope 2
Galinha com Fidelini, 1 xíc. . . . . . 1 Galinha com Vegetais,
Sopa de Casa Canja de Galinha, 1 envelope 1
1 xíc 2 Legumes com Croutons,
Sopa de Casa Carne 1 envelope 1
Queijo, 1 envelope . . . . . . . . . . . 1
com Macarrão e Legumes,
1 xíc 2 Nissin
Sopa de Casa Feijão com Macarrão, 4 Queijos, 1 pote ............ 7
Cenoura, Batata e Couve, Calabreza, 1 pote ........... 3
1 xíc 2 Camarão, 1 pote 7
Sopa de Casa Galinha com Macarrão Carne, 1 pote 7
e Legumes, 1 xíc. . . . . . . . . 2 Galinha Caipira, 1 pote . . . . . . . . 7
Sopa de Casa Mandioca com Legumes, 1 pote ............ 7
Macarrão, Cenoura e Batata, Qualimax
1 xíc. 2 Sopa Instantânea Aspargos,
Sopão Canjão, 1 xíc. . . . . . . . . . 2 1 pacote 2
Sopão Carne com Macarrão e Sopa Instantânea Brócolis,
Legumes, 1 xíc 2 1 pacote . . . . . . . . . . . . . . . 1
Sopão Cremoso Sopa Instantânea Cebola,
Músculo/Macarrão/Legumes, 1 pacote 2
1 xíc. 2 Sopas Clássicas Feijão com Macarrão,
Sopão Feijão com Macarrão e Bacon, 1 pacote . . . . . . . . . . . . . . . 1
1 xíc. 2 Sopa Instantânea Ervilha,
Sopão Galinha com Macarrão e 1 pacote . . . . . . . . . . . . . . . 1
Legumes, 1 xíc 2 Sadia
Canja de Carne de Frango com
Arroz Especial e Legumes,
1 xíc. 3
PontosAtivos para 1.0 0 0 Produtos s
Sopa de Cappelletti, 1 xíc. . . . . . 5 Chocolate (em pote), 1/2 xíc. . . . . 3
Sopa de Legumes com Carne, Chocolate, Creme e Morango
1 xíc .3 (em pote), 1/2 xíc. . . . . . . . . 3
Nestlé Creme (em pote), 1/2 xíc. . . . . . . 3
Sopa Light Carne, 1 envelope . . . . 1 Flocos (em pote), 1/2 xíc. . . . . . . 3
Galak (em pote), 1/2 xíc. . . . . . . . 3
Sopa Light Galinha, 1 envelope . . 1
Sopa Light Legumes, 1 envelope . . 1 La Frutta Abacaxi com Hortelã,
1 unid. . . . . . . . . . . . . . . . . 1
La Frutta Limão, 1 unid. . . . . . . . 1
Sorvete La Frutta Morango, 1 unid 1
Kibon La Frutta Uva, 1 unid. . . . . . . . . . 1
Baunilha com Calda de Chocolate, Maxi Snack, 1 unid. . . . . . . . . . . 6
1/2 x í c . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Mega Amêndoas, 1 unid. . . . . . . 7
Baunilha com Calda de Chocolate Mega Clássico, 1 unid. . . . . . . . . 6
Light, 1/2 xíc. 0 Mega Truffa, 1 unid. . . . . . . . . . . 6
Creme, 1/2 xíc 2 Miwi Frutas Amarelas, 1 unid. . . . 3
Miniskibon, 1 unid. de 7 g .1 Picolé Chambinho Morango,
Napolitano, 1/2 xíc 2 1 unid. 2
Picolé com Cobertura de Brigadeiro,
Miss Daisy 1 unid. . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Biscoito Recheado com Sorvete, Picolé de Chocolate, 1 u n i d . . . . . . 3
1 unid. de 30 g 2 Picolé de Coco, 1 unid ,2
Mini Sorvete - Chocolate Amargo, Picolé Galak, 1 unid. . . . . . . . . . 4
1 unid. d e 3 0 g . . . . . . . . . . Picolé 2 Prestígio, 1 unid. . . . . . . . . 4
Mini Sorvete - Chocolate ao Leite, Picolé Woppo, 1 unid. 5
1 unid. de 30 g 3 Prestígio (em pote), 1/2 xíc. . . . . . 4
Mini Sorvete - Chocolate Branco, Sem Parar Chocolate, 1 unid. . . . . 5
1 unid. de 15 g 1 Sem Parar Morango, 1 unid. . . . . 4
Mini-Cone Branco,
1 unid. de 15 g .1 Suco
Mini-Cone Chocolate,
1 unid. de 15 g 1 Ades
Ades Frutas, 1 cx. de 200 ml . . . 2
Nestlé Ades Original, 1 cx. de 200 ml . . . 2
Abacaxi (em pote), 1/2 xíc. . . . . . 3
s Guia Vigilantes do Peso

Ades Original Light, Néctar de Maçã, 1 xíc 2

1 cx. de 200 ml 1 Néctar de Maçã Light, 1 xíc 0
Néctar de Manga, 1 xíc 2
Ali Day
Néctar de Manga Light, 1 xíc 0
AH Day Laranja, 1 xíc 2
Ali Day Pêssego, 1 xíc. , 2 Néctar de Maracujá Light, 1 xíc. . . 0
Néctar de Pêssego, 1 xíc. . . . . . . . 2
Clight
Néctar de Uva, 1 xíc 2
Tangerina, 1 xíc 0
Néctar de Uva Light, 1 xíc 1
Lima-Limão, 1 xíc 0
Mais
Clight Tea
Pêssego, 1 xíc 0 Néctar de Manga Light, 1 xíc. . . . 1
Limão, 1 xíc 0 Néctar de Uva, 1 xíc. 3
Néctar de Uva Light, 1 xíc 1
Fresh
Suco de Laranja (s/ açúcar), 1 xíc. . 2
Guaraná, 1 xíc 0
Mamão e Laranja, 1 xíc O Suco de Pêssego Light, 1 xíc 0
Suco Tropical de Caju, 1 xíc 2
Maguary
Suco Tropical de Goiaba, 1 xíc. . . . 2
Abacaxi, 1 xíc 1
Suco Tropical de Manga, 1 xíc. . . . 3
Caju, 1 xíc 0
Suco Tropical de Maracujá, 1 xíc. . . 2
Manga, 1 xíc 1
Uva, 1 xíc 1 Santàl
Laranja, 1 cx. de 200 ml 2 Citrus Cool, 1 cx. de 200 ml . .... .2
Maracujá, 1 cx. de 200 ml . . . . . . 2 Citrus Cool, 1 xíc 2
Manga, 1 cx. de 200 ml . . . . . . . 2 Néctar de Maçã Adoçado,
Uva, 1 cx. de 200 ml 2 1 cx. de 200 ml 2
Néctar de Maçã Adoçado, 1 xíc. .. 2
Tang
Laranja Adoçado, 1 xíc .1 Néctar de Morango,
Pêssego Adoçado, 1 xíc. 1 1 cx. de 200 ml 2
Néctar de Morango, 1 xíc. . . . . . . 2
Del Valle Néctar de Pêssego,
Mix - Laranja e Cenoura, 1 xíc. . . . 2 1 cx. de 200 ml 2
Mix - Mamão e Laranja, 1 xíc. . . . 2 Néctar de Pêssego, 1 xíc 2
Néctar de Abacaxi, 1 xíc 2 Suco Concentrado Santàl de Abacaxi
Néctar de Goiaba Light, 1 xíc O 1/2 xíc. 1
PontosAtivos para 1.000 Produtos V
Suco Concentrado Santài de Caju, Superbom
1/2 xíc 1 Aleggra Gaseificado Abacaxi,
Suco Concentrado Santài de Goiaba, 1 xíc. 2
1/2 xíc. 1 Aleggra Gaseificado Maçã,
Suco Concentrado Santài de Manga, 1 xíc. . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
1/2 xíc. - 1 Aleggra Gaseificado Pêssego,
Suco Concentrado Santài de Maracujá, 1 xíc 2
1/2 xíc 1 Aleggra Gaseificado Uva, 1 xíc. .. 2
Suco Concentrado Santài de Uva, Néctar de Abacaxi Light Frutfs,
1/2 xíc 2 1 a . de 300 ml 1
Suco de Laranja Adoçado, Suco de Tomate Integral,
1 cx. de 200 ml 2 1 cx. de 200 ml 1
Suco de Laranja Adoçado,
1 xíc. 2
Suco de Uva, 1 cx. de 200 ml . . . . 2 Vitamina em Pó
Suco de Uva, 1 xíc 3 Nestlé
Suco Tropical de Abacaxi, Farinha Láctea, 1/4 xíc 3
1 cx. de 200 ml 2 Farinha Láctea Krokito Banana,
Suco Tropical de Abacaxi, 1 xíc. . . 2 1/4 xíc ...3
Suco Tropical de Caju, Farinha Láctea Krokito Morango,
1 cx. de 200 ml 2 1/4 xíc 3
Suco Tropical de Caju, 1 xíc. . . . . . 2 Nesquik Morango, 2 CS. . . . . . . . 2
Suco Tropical de Manga, Neston Vitamina, 2 CS 1
1 cx. de 200 ml 2 Nutren Active Banana, 2 CS .2
Suco Tropical de Manga, 1 xíc. . . . 3 Nutren Active Baunilha, 2 CS. . . . 2
Suco Tropical de Maracujá, Nutren Active Chocolate, 2 CS. .. 2
1 cx. de 200 ml 1 Nutren Active Morango, 2 CS. . . . 2
Bebida Santài Laranja, 1 xíc 2
Bebida Santài Laranja Light, Sustagen
1 xíc 1 Chocolate, 2 CS 1
Bebida Santài Pêssego, 1 xíc 2 Kids Chocolate, 2 CS. . .2
Bebida Santài Pêssego Light, Kids Morango, 2 CS .2
1 xíc 0 Morango, 2 CS 2
 Guia Vigilantes do Peso

DOMINGO
CAFÉ DA M A N H Ã
Tangerina, 1 unid. • Iogurte Batido
com Mel Light, 1 xíc. • Torrada
Multicereais, 1 fatia • Margarina
Light, 2 c.c.
6 Pontos

REFEIÇÃO PRINCIPAL
Frango Grelhado, 1 filé • Aspargos
Frescos, 1 xíc. • Arroz à Grega, 1/2
pacote de 125 g • Salada de Folhas
Verdes, 1 xíc. • Molho para Salada
Iogurte, 2 CS. • Morango, 1 xíc.
7 Pontos

REFEIÇÃO LEVE
Omelete de Legumes: Ovo, 1 unid. +
1 clara • Conserva de Ervilha e
Cenoura, 1/2 xíc. • Salsa e Cebolinha,
2 CS. • Pão Sete Grãos Light, 2 fatias
• Salada de Folhas Verdes, 1 xíc. •
Azeite, 1 c.c.
7 Pontos

LANCHE
Leite Natura Premium, 1 xíc. • Chá a
gosto • Biscoito Vitalife de Aveia e Mel,
4 unid.
4 Pontos

T o t a l d o Dia: 2 4 P o n t o s
Pontos A t i v o s para 1.000 Produtos

SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
CAFÉ DA MANHÃ
Banana, 1 unid. • Cereal Matinal
Suco de Laranja, 1 cx. de 200 ml •
Nesfit, 3/4 xíc. • Leite Desnatado,
Leite Desnatado, 1 xíc. • Pão de
1 xíc.
Centeio, 1 fatia • Requeijão Cremoso
5 Pontos
light, 2 CS.
6 Pontos REFEIÇÃO PRINCIPAL
Almôndegas de Peru Light, 2 unid. de
REFEIÇÃO PRINCIPAL
25 g • Molho de Tomate, 1/2 xíc. •
Carne Bovina Grelhada, 1 filé • Couve Talharim, 1 xíc. • Queijo Parmesão,
Picada, 1/2 xíc. • Batata Média, 1 1 CS. • Brócolis no vapor, 1 xíc. •
unid. • Salada de Folhas Verdes, 1 xíc. Salada de Folhas Verdes, 1 xíc. •
Azeite, 1 c.c. • Musse de Maracujá, 1 Gelatina Diet Pêssego, 1/2 xíc.
pote de 75 g 8 Pontos
8 Pontos
REFEIÇÃO LEVE
REFEIÇÃO LEVE
Nugget de Peixe, 1 unid. de 100 g •
Frango Xadrez, 1 pacote de 250 g •
Arroz Integral, 1/2 xíc. • Ervilha Torta
Arroz, 1/2 xíc. • Couve-Flor no Vapor,
no Vapor, 1 xíc. • Salada de Rúcula e
1 xíc. • Salada de Folhas Verdes, 1 xíc.
Agrião, 1 xíc. • Azeite, 1 c.c. • Laranja,
• Molho para Salada Tomatto Secco,
1 pequena
2 CS. • Salada de Fruta, 1/2 xíc.
8 Pontos
7 Pontos
LANCHE
LANCHE
Iogurte Batido Desnatado, 1 xíc. •
Iogurte Dietalat Papaia, 1 pote de
Bombom Diamante Negro, 1 unid.
120 g • Bolo Light, 1 fatia de 50 g
3 Pontos
3 Pontos
Total do Dia: 24 Pontos
Total do Dia: 24 Pontos
 Guia Vigilantes do Peso

QUARTA-FEIRA
CAFÉ DA M A N H Ã
Goiaba Média, 1 unid. • Leite
Desnatado, 1 xíc. • Bisnaguinha,
2 unid. de 18 g • Presunto Chester,
50 g
5 Pontos
REFEIÇÃO PRINCIPAL
Bobó de Camarão, 1 pacote de 200 g
Arroz, 1/2 xíc. • Abóbora Moranga,
1 xíc. • Salada de Folhas Verdes, 1 xíc.
• Azeite, 1 c.c. • Pudim de Chocolate
com Avelã, 1/2 xíc.
7 Pontos
REFEIÇÃO LEVE
Sopa Ervilha e Bacon com Croutons,
1 envelope • Nugget de Frango com
Queijo, 3 unid. • Jardineira de
Beterraba e Vagem, 1 xíc. • Salada de
Folhas Verdes, 1 xíc. • Papaia, 1 xíc.
7 Pontos
LANCHE
Iogurte Light Molico Morango, 1
garrafa de 190 g •Toda Hora
Integral, 4 unid.
3 Pontos
Total do Dia: 22 Pontos
QUINTA-FEIRA
CAFÉ DA M A N H Ã
Leite Caprilat Chocolate, 1 cx. de 200
ml. • Pão Preto, 1 fatia • Requeijão
Cremoso Light, 2 CS.
6 Pontos
LANCHE I
Maçã Média, 1 unid. • Clíght Tea
Pêssego, 1 xíc.
1 Ponto
REFEIÇÃO PRINCIPAL
Ravióli de Frango c/ Champignon, 1/4
do pacote de 400 g • Palmito e
Tomate, 1 xíc. • Salada de Folhas
Verdes, 1 xíc. • Azeite, 1 c.c. •
Mamão, 1 xíc.
7 Pontos
REFEIÇÃO LEVE
Salsicha de Frango Light, 1 unid. de
50 g • Arroz ao Funghi, 1/2 pacote de
125 g • Salada de Folhas Verdes, 1 xíc.
Molho para Salada Mostarda, 2 CS.
6 Pontos
LANCHE II
Leite Desnatado Instantâneo, 2 CS. •
Chá de Ervas a gosto • Cookies
Castanha do Pará, 2 unid.
3 Pontos

T o t a i d o Dia: 2 3 P o n t o s
 Pontos Ativos para 1.000 Produtos
SEXTA-FEIRA
CAFÉ DA M A N H Ã
Ameixa Fresca, 2 unid. • Cereal
Matinal Kellness Granola, 1/2 xíc. •
Leite Desnatado, 1 xíc.
6 Pontos
REFEIÇÃO PRINCIPAL
Filé de Peixe Gratinado, 1/3 do pacote
de 500 g • Brócolis no Vapor, 1 xíc. •
Arroz Integral, 1/2 xíc. • Feijão
Manteiga, 1/2 xíc. • Salada de Folhas
Verdes, 1 xíc. • Azeite, 1 c.c. • Flan de
Baunilha com Caramelo, 1 pote de
110 g
10 Pontos
REFEIÇÃO LEVE
Mini Pizza 4 Formaggi, 1 unid. de 40 g
• Salada de Folhas Verdes, 1 xíc. •
Presunto de Peru, 50 g • Melão, 1 xíc.
5 Pontos
LANCHE
Cereal em Barra Light Manga, 1 barra
de 25g • Suco Ades Original Light, 1
cx. de 200 ml.
2 Pontos
Total do Dia: 23 Pontos
SÁBADO
CAFÉ DA M A N H Ã
Melancia, 1 xíc. • Leite Desnatado,
1 xíc. • Café ou Chá a gosto • Pão de
Aveia Light, 1 fatia • Geléia de
Morango, 1 CS.
5 Pontos
REFEIÇÃO PRINCIPAL
Maminha de Alcatra Grelhada,
1 filé • Couve-Flor no Vapor, 1 xíc. •
Batata Média, 1 unid. • Salada de
Folhas Verdes, 1 xíc. • Maionese Light,
1 CS. • Abacaxi, 1 xíc.
7 Pontos
REFEIÇÃO LEVE
Hambúrguer de Frango, 1 unid de 56 g
• Pão para Hambúrguer, 1 unid. de 50 g
• Salada de Folhas Verdes, 1 xíc. •
Mini Sorvete de Chocolate Amargo, 1
unid de 30 g
7 Pontos
LANCHE
Bebida Láctea, 1 pote de 120g •
Torrada Canapés, 6 fatias • Cream
Cheese, 2 CS.
5 Pontos
Total do Dia: 24 Pontos
49
 Guia Vigilantes do Peso

S A L A D A M Á X I M A FIBRA
6 porções de 3 Pontos cada
1. Numa saladeira funda, arrume as
folhas de alface. Numa tigela média,
misture delicadamente o pepino, o
queijo cottage, o kani-kama e espalhe
sobre a alface. Arrume sobre a salada
o tomate em rodelas e reserve.
2. Faça o molho. Numa tigela
pequena, misture bem todos os
ingredientes e regue a salada.
SALADA:
Salpique o Fibre-1 e sirva a seguir.
• 1 pé de alface crespa lavada e
rasgada Informações nutricionais / porção: 137 Kcal.
• 1 pepino grande descascado e 8 g de proteína, 15 g de carboidrato, 6 g de
ralado gordura, 6 g de fibra
• 1/2 xíc. de queijo cottage
• 16 bastões de kani-kama desfiado
(200 g)
• 4 tomates-cereja em rodelas
• 1 xíc. de cereal matinal FIBRE-1
NESTLÉ

MOLHO:
• 2 CS. de azeite
• 2 CS. de salsa fresca picada ou
1 c.c. desidratada
• 2 CS. de vinagre
• 1 c.c. estragão moído
• 1 c.c. de sal
P on t o s A t i v o s p a r a 1 . 0 0 0 P r o d u t o s

ROCAMBOLE FRIO
IO porções de 4 Pontos cada

1. Numa panela grande com água e

sal, cozinhe a batata. Passe pelo
espremedor ainda quente, adicione o
fermento em pó Royal, a maionese e
misture bem. Prove o sal. Espalhe o
purê de batata sobre um plástico e
reserve.
2. Numa tigela média, coloque todos
os ingredientes do recheio. Tempere
MASSA:
• 6 - 7 batatas médias descascadas e com o limão e o cheiro-verde picado
em (ubos grandes (1 kg) e misture para a maionese para dar
• 2 CS. de maionese light liga. Espalhe sobre o purê de batata.
• 1 c.c. de FERMENTO EM PÓ ROYAL Com ajuda do plástico enrole como
RECHEIO: rocambole. Transfira para um prato
• 200 g de peito de peru ou frango de servir e decore com a cenoura
cozido e desfiado
ralada, alface ou agrião.
• 1/2 xíc. de azeitonas picadas (100 g)
• 1/2 xíc. de maionese light Informações nutricionais / porção: 185 Kcal.
• dotas de limão 10 g de proteína, 26 g de carboidrato, 5 g
• 2 C.S. de cheiro-verde picado de gordura, 2 g de fibra
cenoura ralada, alface ou agrião para
decorar

TORTA DE FRUTAS E F I B R A
8 porções de 2 Pontos cada
MASSA:
• 2 xíc. de cereal matinal FIBRE-1
NESTLÉ moído
• 6 CS. de margarina light em
temperatura ambiente (100 g)
RECHEIO:
• 3 potes de IOGURTE MOLIÇO MORANGO
• 2 xíc. de pêssegos em calda lavados
escorridos e picados (480 g)
• 2 xíc. de morangos lavados e
picados (300 g)
• 1 envelope de gelatina em pó sem
sabor (12 g)
• morangos e folhas de hortelã para
decorar
Guia Vigilantes do Peso
1. Prepare a massa. Numa tigela
misture o Fibre-1 Nestlé com a
margarina light até formar uma
massa homogênea. Forre o fundo de
uma fôrma de aro removível (22 cm
de diâmetro). Reserve.
2. Prepare o recheio. Numa tigela
média, misture o Iogurte Moliço
Morango com os pêssegos, os
morangos picados e reserve. Dissolva
a gelatina, conforme as instruções da
embalagem e acrescente à mistura
reservada. Despeje este creme de
frutas sobre a massa da torta e leve à
geladeira por cerca de 4 horas até
ficar firme. Desenforme e transfira
para um prato de servir. Se desejar,
decore com morangos e folhas de
hortelã fresca.
Informações nutricionais / porção: 129 Kcal.
4 de proteína, 23 g de carboidrato, 4 g de
gordura, 8 g de fibra
PontosAtivos para 1.000 Produtos

TORTA R Á P I D A DE 1. Numa tigela média, junte todos os

B A N A N A LIGHT ingredientes da massa e forme uma
I2 porções de 3 Pontos cada farofa com as pontas dos dedos ou
com ajuda de duas facas. Reserve.

2. Unte uma fôrma retangular

MASSA:
• 1 xíc. de farinha de trigo
• 3 CS. de frutose
• 1 c.c. de adoçante em pó
• 1/7 xíc. de margarina light
• 1 C.S. de FERMENTO EM PÓ ROYAL
• canela a gosto
RECHEIO:
• 3 bananas-nanicas em rodelas
pequena com 1 c.c. de margarina
light e salpique um pouco da farinha
de trigo. Espalhe a metade da farofa,
cubra com a banana e espalhe o
restante da farofa.
3. Numa outra tigela, bata o ovo e
espalhe sobre a torta. Leve para assar
em forno médio por
aproximadamente 25 minutos. Retire
do forno e salpique a canela a gosto.
Espere esfriar antes de partir e servir.
Informações nutricionais / porção: 117 Kcal.
3 g de proteína, 15 g de carboidrato, 5 g
de g o r d u r a , 1 g de fibra

COBERTURA:
• 3 ovos batidos
r
CREME DIET DE ABACAXI
6 porções de
2 Pontos cada
• 1 pacote de
GELATINA ROYAL
DIET DE ABACAXI
• 1 pacote de
PUDIM ROYAL
DIET DE BAUNILHA
• 1 3/4 xíc. de
leite desnatado
• 1/2 xíc. de creme de leite light
• Adoçante
1. Prepare a gelatina Royal Diet de
Abacaxi de acordo com as instruções da
embalagem. Leve para gelar em taças
individuais.
2. Prepare o pudim Royal Diet de
Baunilha com o leite desnatado de
acordo com as instruções da
embalagem. Deixe esfriar.
3. Quando a gelatina estiver firme,
coloque o pudim já frio por cima. Cubra
com o creme de leite light batido com
adoçante, decore com um pedaço de
abacaxi natural e leve para gelar.
Informações nutricionais / porção: 93 Kcal.
3 g de proteína, 4 g de carboidrato, 6 g de
gordura, 0 q de fibra
Guia Vigilantes do Peso
T A Ç A NESTLÉ G O L D
6 porções de 3 Pontos cada
MOLHO:
• 1 CS. de margarina light
• 2 CS. de farinha de trigo
• 1 xíc. de leite desnatado
• 2 potes de IOGURTE DESNATADO
NESTLÉ (185 g cada)
• 1 CS. de açúcar
FAROFA:
• 1 1/2 xíc. de cereal matinal NESTLÉ
GOLD
• 1/2 xíc. de damasco seco picado
• 1/2 xíc. de passa de uva preta sem
sementes
1. Faça o Molho. Em uma panela
coloque a margarina e leve ao fogo até
derreter. Coloque a farinha e deixe
dourar levemente. Acrescente pouco a
pouco o leite e mexa até formar um
creme levemente espesso. Retire do
fogo, deixe esfriar e acrescente o
Iogurte e o açúcar. Mexa bem e reserve.
2. Prepare a Farofa. Numa tigela média
misture delicadamente todos os
ingredientes.
3. Montagem. Forre o fundo das taças
de sobremesa com o molho reservado e
dividido. Complete com a farofa
dividida e sirva a seguir.
Informações nutricionais / porção: 173 Kcal.
6 g de proteína, 35 g.de carboidrato, 1 g
de gordura, 2 g de fibra
PontosAtivos para 1.000 Produtos

M I L K SHAKE DE FRAMBOESA CROCANTE DE CHOCOLATE

6 porções de 8 porções de 5 Pontos cada
2 Pontos cada

• 1 tablete de CHOCOLATE AO LEITE

• 1 pacote de
GELATINA ROYAL
DIET DE
FRAMBOESA
• 2 xíc. de
sorvete de creme
light ou diet
( 300 g)
1. Prepare a gelatina Royai Diet de
Framboesa de acordo com as
Instruções da embalagem e reserve
sem levar à geladeira.
2. No liqüidificador despeje a gelatina
ainda com a consistência mole.
Acrescente o sorvete e bata por 5
minutos, Aguarde 2 minutos e sirva
em copos individuais.
Informações nutricionais / porção: 76 Kcal.
2g de proteína, 12 g de carboidrato, 2 g
de gordura, O g de fibra
NESTLÉ (200 g)
• 6 xíc. de cereal matinal CORN
FLAKES NESTLÉ (150 g)
• 1 c.c. de margarina light para untar
1. Pique o Chocolate ao Leite Nestlé e
divida em três partes iguais. Despeje
duas partes em uma tigela bem seca.
Torne a picar finamente a parte
restante (um terço) e reserve.
2. Aqueça uma panela com água até a
temperatura de 48°C, ou seja,
suportável ao contato da mão. Retire
do fogo. Coloque a tigela contendo as
duas partes de chocolate na panela de
água quente e mexa lentamente com
uma espátula até derreter
completamente. Retire a tigela do
banho-maria e junte o Chocolate
finamente picado. Continue a mexer
até derreter completamente. Deixe
esfriar até 28°C. A esta temperatura, o
Chocolate transmite uma sensação de
frio nos lábios. O Chocolate está pronto
para ser utilizado. Misture com o Corn
Flakes.
3. Unte um refratário com a margarina
e espalhe o Corn Flakes misturado com
o chocolate. Leve à geladeira por cerca
de 10 minutos. Corte e sirva a seguir.
Informações nutricionais / porção: 213 Kcal.
3 g de proteína, 31 g de carboidrato, 9 g de
gordura, 1 g de fibra
 Guia Vigilantes do Peso

As 7 Chaves dos PontosAtivos

1. Preste atenção ao tamanho das porções.

2. Consuma 5 porções de legumes e frutas por dia.

3. Consuma 2 porções de leite por dia.

4. Consuma alimentos ricos em proteínas diariamente.

5. Consuma alimentos ricos em fibras diariamente.

6. Limite o consumo de doces e gorduras.

7. Beba 6 copos de água por dia.

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Anotações
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