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Plano para enfrentamento de pensamentos negativos

Adaptado de: Wells A. (2009). Metacognitive Therapy for Anxiety and Depression. New York: Guilford Press. (p. 292)

eber um gatilho ou aspectos do seu “PLANO ANTIGO” em ação, você deve substituí-lo, passando a usar seu “NOVO PLANO”, conform

Gatilhos* para meus sintomas

PLANO ANTIGO NOVO PLANO

Respostas anteriores típicas, Novas respostas que posso
que perpetuam meus *
lançar mão para superar meus
sintomas sintomas *

1. Estilo de pensamento 1.Estilo de pensamento

2. Comportamentos 2.Comportamentos*

3. Foco da atenção 3.Foco da atenção

4.Nova perspectiva