INSTITUTO POLITÉCNICO DE VISEU

ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAÇÃO DE VISEU

CURSO – Desporto e Atividade Física

UNIDADE CURRÍCULAR – Atividades Atléticas

1º TRABALHO TEÓRICO/PRÁTICO Data: 15/12/2020

TEMA – Corridas

Nome/número: André Guilherme Loureiro Lopes 12895

PLANO DE TREINO

CONTEÚDO –

Estafeta transmissão não visual -

iniciação

OBJETIVO (S) – Melhorar e progredir positivamente no conteúdo abordado

LOCAL – Pista Atletismo Fontelo MATERIAL -

NÍVEL – Introdução __x_ Elementar ___ Avançado ___ N.º Atletas __8__

ESCALÃO – Benjamins ___ Infantis ___ Iniciados _x__ Juvenis __

FASE DA ÉPOCA – Prep. Geral ___ Prep. Específica _x__ Pré-Competitiva ___ Competitiva ___

AQUECIMENTO

DURAÇÃO 15´ ORGANIZAÇÃO Vagas ___

(Tempo Aproximado) Circuito ___
Grupos _x__
Outro ___
Descreva: Jogo da Roda
Todos os elementos formam uma roda, sendo que está um elemento com um lenço a correr à volta dela.
Esse elemento terá de deixar cair o lenço atrás de uma pessoa. Quem recebe o lenço tem de o apanhar e
correr até apanhar o elemento que deixou cair o lenço 10´
Técnica de corrida utilizando o testemunho praticando a passagem dele 5´

PARTE PRINCIPAL (Indique uma sequência de exercícios de aprendizagem/consolidação)

Exercício (Breve descrição) Organização dos atletas Duração

(aproximada)
Os alunos vão formar grupos com o mesmo numero de Vagas ___ 5´
elementos e vão se sentar uns atras dos outros em coluna. Vai Circuito ___
ser feita a passagem do testemunho de forma não visual , com Grupos __x_
a técnica descendente . Estações ___
Todos simultâneo___
Outro ___
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Vagas ___ 7´
Com os mesmos membros dos grupos formados Circuito ___
anteriormente , agora ``em pé “ vai ser feita a mesma coisa ,o Grupos __x_
ultimo elemento da coluna a receber o testemunho leva o Estações ___
testemunho para o inicio da coluna e é ele a iniciar a nova Todos simultâneo___
sequência. Outro ___

Vagas ___ 7´
Em grupos de dois vai ser feita uma espécie de competição , Circuito ___
em que um elemento da dupla vai fazer de transmissor e o Grupos _x__
outro de recetor .O objetivo deste exercício é fazer uma boa Estações ___
transmissão do testemunho e chegar primeiro á meta do que Todos simultâneo___
as outras equipas. Outro ___
Os Alunos realizam uma estafeta vaivém. O receptor deve dar Vagas ___ 7’
um passo lateralmente, de forma a destacar-se dos demais Circuito ___
alunos na fila. Grupos _x__
Estações ___
Todos simultâneo___
Outro ___

RETORNO À CALMA

DURAÇÃO 10´ ORGANIZAÇÃO Vagas ___

(Tempo Aproximado) Circuito ___
Grupos _x__
Outro ___
Descreva: Vão ser executados 5 minutos de reforço muscular. Exercícios a indicar pelo professor.
Após o reforço muscular vão ser feitos 5´ minutos de alongamentos a indicar pelo professor.