EDUCAÇÃO FÍSICA

PROFESSORA TÁSSIA TAMIRES

DATA: 23 DE OUTUBRO

CONTEÚDO: EDUCAÇÃO FÍSICA E SAÚDE

OBJETIVO: COMPREENDER OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA ( PRÁTICAS CORPORAIS) NA PROMOÇÃO DA
SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA.

TRABALHO DE RECUPERAÇÃO REFERENTE AO III BIMESTRE

TEXTO: BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA OS ADOLESCENTES

Os benefícios da atividade física bem orientada para os adolescentes são:

• Aumento da força e resistência muscular, agilidade, flexibilidade, da condição cardiorespiratória etc...;
• Melhora da composição corporal com a diminuição do percentual de gordura;
• Ajuda a evitar a obesidade;
• Ensina o jovem a ter disciplina;
• Afasta das drogas;
• Promove o relacionamento social;
• Estimula a superação e a resolução de problemas e dificuldades;
• Melhora a postura;
• Exercita tanto a independência do aluno, quanto o relacionamento em grupo.
Para começar as atividades físicas, o ideal seria que o aluno procurasse uma academia ou clube, fizesse uma avaliação física,
para conhecer o seu nível de condicionamento e aptidão física e elaborar junto ao instrutor, um programa de acordo com os
seus interesses. Se o jovem já pratica algum esporte, deverá fazer um trabalho complementar. Por exemplo: se for um jogador
de futebol, deverá fazer aulas de alongamento ou flexibilidade para aumentar a mobilidade articular, musculação para
aumentar a resistência e força muscular e até outras atividades aeróbias, para melhor a sua condição cardiorespiratória, como
a natação.
Há muita polêmica quanto ao pré-adolescente e adolescente fazer musculação. Não existe nenhum artigo que comprove que
a musculação atrapalhe o crescimento. O que nunca se deve fazer é trabalhar com carga máxima ou sub-máxima (Levantar o
máximo de peso que se aguentar, como fazem os fisiculturistas). Geralmente de 11 anos para cima, desde que com o
acompanhamento de um profissional de Educação física, a musculação pode ser feita visando um treino de resistência
muscular e não de força.
O legal para prender a atenção do jovem é o circuito, que é mais dinâmico e pode-se intercalar exercícios aeróbios e
exercícios com pesos leves. São casos mais raros os de adolescentes treinando, geralmente é um complemento para alguma
atividade esportiva como no caso do futebol que eu citei acima, ou quando se deseja perder peso, ou mesmo, num caso de
fisioterapia.
Exercícios físicos mais indicados para os adolescentes:
Artes marciais; Alguns tipos de luta.Esportes coletivos; Futebol, vôlei,Alongamento.
Musculação visando um trabalho de resistência muscular; Natação; Dança;Corrida
Esses exercícios podem ser feitos de 3 a 5 vezes vezes por semana, com a duração de 45 minutos a 1 hora, sempre com o
acompanhamento de um professor ou outro profissional especializado.
 ATIVIDADE SOBRE O TEXTO: BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA OS ADOLESCENTES
1.Encontre no diagrama os benefícios de uma
ginástica bem orientada para os adolescentes são: 2ª). Segundo o texto o que o adolescente tem que fazer
(13 palavras) antes de começar as atividades físicas.
E D A D I S E B O A T I V E V C RESPOSTA:_____________________________________.
G G R A S A S O A Z S D X C D V _______________________________________.
T T U A F A S T A D D R O G
3ª). Qual é a recomendação sobre os exercícios físico dada
F Y D N A L L N V F V G V B B V no texto?
A H R I N P E N D Ê N C I A G RESPOSTA:_____________________________________.
U U O H I N Ç M V V B C L F G B _______________________________________.
M J G Y L H L A F F L V Ç L B N
E O A U P J O N T O P C P E H A 4ª). O que o texto diz quanto ao pré-adolescente e adolescente
fazer musculação
N L D J I U I O G Ã Ç B L X N I
RESPOSTA:_____________________________________.
T P O I C H K I Y Ç L O O I B C _______________________________________.
O Ç Ã K S A J C H A O Ã K B G N
D M Ç L I W M A U R I Ç H I C E 5ª).A partir de qual idade o adolescente pode praticar
A L I O D S A L J E K U B L V T musculação e quais os benefícios e recomendações?
F O U P A Z R E I P L L N I G S REPOSTA:_____________________________________.
O I N Ç N X U R K U Q O B D V E _______________________________________.
R K I J I C T J O S W S G A F S 6ª). O que se deve fazer para prender a atenção do jovem aos
Ç M M G S D S H L H E E F D C E exercícios físicos?
A J I B N E O N M N R R V E X R RESPOSTA:_____________________________________
C N D V E R P E D A D I L I G A
7ª) . Segundo o texto, se o jovem já pratica algum esporte, Que
recomendação deve seguir?
OBS: SÓ ESCREVER AS PALAVRAS ENCONTRADAS, NÃO RESPOSTA__________________________________________
PRECISA FAZER O DIAGRAMA NO CADERNO.