PLANO DE SEGURANÇA

Lembre-se:
- Se você tiver pensamentos suicidas, lembre que eles podem ser muito fortes e pode parecer que eles
durarão para sempre. Com ajuda e tempo, estes pensamentos sempre passam.
- Quando eles passarem, você pode investir sua energia para solucionar os problemas que contribuíram para
que você se sentisse tão mal.
- A desesperança que você sente neste momento não durará para sempre. É importante que você alcance
ajuda e suporte. Você pode superar este momento difícil.
- Como pode ser difícil ter foco e pensar claramente quando você tem pensamentos suicidas, por favor faça
cópias deste plano e coloque em lugares que você possa facilmente encontrar como sua bolsa, carteira ou
do lado do telefone.
Como posso perceber que não estou bem
emocionalmente ---------------------------------------------------------------------------------------------
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Atividades que eu posso fazer para me

acalmar ou me sentir melhor -------------------------------------------------------------------------------------------
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Pessoas para quem eu posso ligar para

conversar e me distrair -------------------------------------------------------------------------------------------
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Se a distração não funcionar, pessoas para

quem eu posso ligar para pedir ajuda -------------------------------------------------------------------------------------------
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Telefones que podem ser úteis

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Ir para um lugar onde eu me sinta seguro (a)

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Ir para um serviço de saúde

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