CENTRO UNIVERCITÁRIO CENTRAL PAULISTA

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO

THALES EDUARDO DORO

AVALIAÇÃO DE FORÇA PARA NADO ESTACIONÁRIO NA MODALIDADE

CRAWL

São Carlos – SP
2021
 THALES EDUARDO DORO

AVALIAÇÃO DE FORÇA PARA NADO ESTACIONÁRIO NA MODALIDADE

CRAWL

Projeto do Programa
integrado multidisciplinar
VII apresentado ao Curso
de Educação Física -
Bacharelado do Centro
Universitário Paulista
(UNICEP) como pré
requisito para aprovação
na disciplina PIM sob
orientação do/a
professor/a Diego.

São Carlos – SP
2021
 RESUMO

Capacidades físicas são ações musculares e processos motores que dizem

respeito à formação corporal e técnica de movimentos, qualidades que fazem
parte de nosso corpo, essenciais para uma vida ativa e saudável.
Entre as capacidades físicas, podemos citar: a força, a flexibilidade, a
agilidade, a velocidade, o equilíbrio e a resistência aeróbia e anaeróbia. Cada
uma delas tem características muito peculiares.
No devido estudo o teste de nado estacionário escolhido, avalia as forças
propulsivas no nado crawl, podendo avaliar a força aplicada pelos movimentos
dos membros inferiores, no caso em estudo a pernada do nado crawl.
 SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO...............................................................................................6
1.1 Objetivo geral..........................................................................................6
1.2 Objetivos específicos..............................................................................6
2. MÉTODO........................................................................................................7
3. PROPOSTA DE TREINAMENTO PARA MELHORIA DE DESEMPENHO. .7
3.1 Treino na piscina.....................................................................................8
3.2 Treino academia......................................................................................8
4. RESULTADO ESPERADO............................................................................9
5. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS..............................................................9
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1. INTRODUÇÃO

1.1 Objetivo geral

O devido trabalho teve como objetivo sistematizar a capacidade física na

modalidade crawl seus tipos de avaliação, métodos utilizados, resultados
esperados e propsta de treinamento para avaliação de força no nado
estacionário para membros inferiores na modalidade.

1.2 Objetivos específicos

O devido teste de natação estacionário, utilizado no devido estudo deve-

se ser aplicado para avaliar a força dos movimentos dos membros inferiores. A
força é a qualidade física que permite que o músculo ou um grupo muscular
possa produzir uma tensão e vencer uma resistência na ação de empurrar,
tracionar, elevar, etc.
(Gomes, L. et al) Relata que o teste de natação amarrado tem sido
utilizado por treinadores e pesquisadores para avaliar nadadores,
uma vez que, considerando o derrame, o teste apresenta algumas
semelhanças com nado não amarrado (livre) para a taxa de derrame
e para algumas respostas fisiológicas como concentração de lactato
sanguíneo, frequência cardíaca e percepção subjetiva do esforço.
Além disso, diversos estudos identificaram associação entre o
resultado do teste de natação amarrado e o desempenho esportivo e
verificaram a repetibilidade do teste para nadadores competitivos.

Para o teste de natação em membros inferiores na modalidade nado

livre, o nado amarrado seria uma ferramenta utilizada para a avaliação da força
propulsora na natação. A metodologia utilizada para avaliação seria feito de
forma estacionária, onde o indivíduo nada preso a um material que permite o
deslocamento do corpo.

(Gomes, L. et al) Considerando que a prova de natação amarrada

pode ser caracterizada como um método fácil e acessível,também
pode ser usado com nadadores que não têm, como seu principal
objetivo, desempenho de alto nível, como nadadores recreativos que
treinam com baixo volume semanal e participam esporadicamente de
competições locais. Dessa forma, a análise da força aplicada com
chutes nas pernas e golpe de braço e no curso completo de
rastreamento poderia ser utilizada para verificar, além da força
propulsiva, falhas na coordenação geral de natação desses
nadadores.
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O teste de natação amarrado pode ser útil para os treinadores avaliarem

a técnica e a produção de força pelos nadadores para menbros inferiores no
caso em estudo.

2. MÉTODO

As avaliações seriam realizadas em uma piscina com dimenssões

adequadas a se realizar os movimentos sem interferências para a amostragem
e com temperatura ambiental adequada para os avaliados.
Os alunos que serviram como amostragem, devem ter uma familização
com o nado crawl e com o ambiente de avaliação, os mesmos devem realizar
algumas sessões fora e dentro da piscina para aquecimento antes da
realização da atividade proposta.
Em cada sessão, após um aquecimento padrão determinados pelo
avaliador, deve-se realizar a proposta de avaliação, sendo ajusatado a
amostragem um cabo de aço onde seria anexada à cintura do nadador com o
auxílio de um cinto ajustável, enquanto a outra extremidade seria anexada a
uma célula de carga fixada ao bloco de partida da piscina. Esta célula de carga
seria conectada a um notebook com software adequado para o obter o registro
de dados de força.
A coleta de dados seria a partir do momento do movimento de chutes de
perna desconsiderando os 30 segundos iniciais, onde estes seriam para
estabilização do movimento e alongamento do cabo de aço. A partir desse
momento registrar 1 minuto da execução do exercício em seu momento de
carga máxima realizado pelo avaliando. Realizar três coletas de dados com
descanso de 5 minutos entre as coletas, avaliar novamente após a proposta
de treinamento para a avaliação do ganho força dos menbros analisados.

3. PROPOSTA DE TREINAMENTO PARA MELHORIA DE DESEMPENHO

Para uma proposta de desenvolvimento podemos realizar treinos longos

e intensos, assim a proposta do devido trabalho vem analisar não somente
desenvolvimento de força mas também de toda técnica utilizada.
Para obter uma evolução no treino de natação deve-se manter uma
regularidade e também ter uma boa periodização.
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Como a pesquisa realizada é sobre a análise de força nos membros

inferiores as pranchas seram excelentes para o desenvolvimento da
performance da pernada do nado crawl durante os treinos na piscina.

3.1 Treino na piscina

AQUECIMENTO
 1x 500m nado lire crawl (leve)
 1x 400m de chutes com prancha (devendo acelerar o rítimo nos últimos
25m de cada 100m)

PARTE PRINCIPAL

Usando uma prancha de isopor realizar as seguites repetições:

 5x - Com um braço sobre a prancha de isopor, chute para se

movimentar para frente. Alterne a perna chutando sob a superfície a
cada 25 metros.
 5x 50 metros crawl com chutes muito forte, com 1min de intervalo.
 5x 200m ritmo leve, com 3min de intervalo.
 4x 50m perna (25m forte + 25m leve), com 30seg de intervalo.

DESCANSO

Importante relaxar os músculos e se concentrar na respiração utilizada,

flutuabilidade e coordenação.

 200 metros nado crawl completo (leve)

3.2 Treino academia

AQUECIMENTO
 10-20 minutos de esteira (corrida)

PARTE PRINCIPAL
 5x 10 Levantamento terra (Cargas altas)
 5x 10 Cadeira extensora (moderado)
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 5x10 Mesa flexora (moderado)

 3x 30 segundos de abdominal suspenso (intervalo de 30 segundos)

DESCANSO

 10-20 minutos de esteira (caminhada)

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Treino Treino Treino Treino Treino Caminha Descanso

piscina academia piscina academia piscina leve de
40-50
min.

4. RESULTADO ESPERADO

É esperado que após a proposta de treinamento o avaliado tenha um

ganho de força nos membros inferiores na modalidade de nado crawl.

5. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

BARBOSA, Augusto Carvalho; ANDRIES JUNIOR, Orival - "EFEITO DO

TREINAMENTO DE FORÇA NO DESEMPENHO DA NATAÇÃO" Rev. bras.
Educ. Fís. Esp., São Paulo, v.20, n.2, p.141-50, abr./jun. 2006 • 141

OLIVEIRA, Alessandro de; SILVA, Luciano Acordi da - "NATAÇÃO ESTILO

CRAWL: uma sugestão de ensino para facilitar o aprendizado das aulas
de natação - Educação e produção do Conhecimento nos Processos
Pedagógicos"

DELUCA, Adolfo - " APOSTILA DE NATAÇÃO APERFEIÇOAMENTO E

TREINAMENTO - Técnica de Nados, Saídas e Viradas"

GOMES, Lara Elena; BATISTA, Ingrid Thaiane Soares; FERREIRA DE JESUS,

Brunno Leonardo Cruz - "REPETIBILIDADE E APLICAÇÃO DE TESTES DE
NADO ESTACIONÁRIO PARA NADADORES RECREACIONAIS" Rev. bras.
cineantropom. desempenho hum. vol.20 no.2 Florianópolis mar./abr. 2018