= Vencendo oSOBRE O AUTOR Na minha trajetoria profissional, eu tive a oportunidade de me especializar em diversas Greas e sempre dei um foco muito especial nas Greas de emagrecimento, hipertrofia, comportamento alimentar e suplementagao. Alem de nutricionista, eu sou trainer de PNL e Hipnoterapia, que sdo técnicas voltadas para te ajudar a entender como sua mente funciona nas mais diversas situa¢gdes e como vocé pode programa-la para tomar as decisdes mais inteligentes. Enfim, sou muito grato por poder fazer o que eu amo e por ter tido a oportunidade de impactar milhares de pessoas em todo mundo através dos atendimentos clinicos, cursos e palestras. Meu trabalho é te ajudar a alcangar seus objetivos de uma forma muito mais rapida, eficiente e sustentavel, extraindo todo o potencial do corpo e da mente.Vencendo o Diabetes Vencendo a resisténcia @ insulina e o diabetes tipo 2 O diabetes tipo 2 6 causado quando o corpo nao esta produzindo insulina suficiente ou nado consegue usar adequadamente a insulina que esta produzindo. Como resultado, muito agucar permanece no sangue e isso pode causar problemas sérios. 90% de todas as pessoas com diabetes, possuem diabetes tipo 2, que é causado principalmente por maus habitos alimentares. Normalmente os profissionais se limitam a tratar esse problema com medicamentos hipoglicemiantes e ficam sem saber como tratar a raiz do problema, que é a resisténcia a insulina. Sem contar que o paciente, na maioria das vezes, acaba mantendo o estilo de vida e por isso acaba passando uma vida inteira sem tratar o problema pela causa. Essa resisténcia 4 insulina é causada pela falha na sinalizagao da leptina e da insulina e é importante que vocé saiba que isso acontece, principalmente, devido 4 uma dieta desequilibrada, muito rica em carboidratos processados e também devido a falta de exercicios fisicos. Thiago Sampaio - Vencendo o DiabetesSe vocé consume carboidratos processados com frequéncia, vocé tera constantemente picos de agucar no sangue. Esse aumento da glicemia, acaba estimulando a produ¢gdo da insulina, que é o horménio que ajuda a “guardar” esse excesso de acucar circulante. A insulina faz essa regulagao armazenando o agucar no figado e no musculo, na forma de glicogénio, mas quando a quantidade de carboidrato ingerida é muito alta, a insulina “guarda” esse excesso em forma de gordura, Essa gordura extra produz mais leptina e o problema surge justamente quando seus niveis de leptina ficam constantemente elevados. Nesse ponto, vocé se torna resistente 4 leptina - seu corpo nao consegue mais "ouvir" os sinais hormonais que dizem a seu cérebro que vocé esta cheio e deve parar de comer. A medida que vocé continua estimulando a produgao de insulina constantemente e seus depésitos de gordura aumentam, chega uma hora em que a resisténcia 4 insulina se instala, fazendo com que seu corpo agora se torne "surdo” aos sinais de ambos os hormonios, leptina e insulina. Nesse ponto, vocé acaba tendo um risco muito mais alto para desenvolver inumeras doengas como: diabetes, hipertensdo, Alzheimer, doengas cardiacas e a lista continua. Thiago Sampaio - Vencendo o DiabetesRESISTENCIA A INSULINA Queda de Diabetes cabelo @--. ----® tipo 2 , ’ Aumento da @--. wo---® Aumento Gordura do apetite Fadiga ©-- \ ~@ Ovdrios constante policisticos Thiago Sampaio - Vencendo o DiabetesO diabetes esta entre as 10 principais causas de morte, com quase metade ocorrendo em pessoas com menos de 60 anos. Sem contar que muitos nado possuem o diagnostico de diabetes, mas possuem resisténcia 4 insulina, que esta relacionada ao surgimento de muitas outras doencas Thiago Sampaio - Vencendo o DiabetesEntenda alguns dos exames mais importantes Glicemia infelizmente a maioria dos profissionais baseiam sua conduta simplesmente nos niveis de agucar no sangue, mas esse é um erro muito grande. O fato de a glicemia estar aparentemente normal pelo exame laboratorial, nado quer dizer que vocé estar livre de ter uma resisténcia 4 insulina. Anos antes da glicemia realmente aumentar, seu corpo continua fazendo todo o esfor¢go necessario para manter esse controle, e para isso, ha uma produgao cada vez maior de insulina pelo pancreas. Isso significa que uma pessoa considerada diabética, que esta com a glicemia maior do que 100, passou antes muito tempo com uma resisténcia insulinica que nunca foi detect- ada e so depois de bastante tempo, apareceu a hiperglice- mia, que ja é 0 ultimo estagio do problema. Quando o corpo ndo consegue mais manter a glicemia, mesmo produzindo muita insulina. Thiago Sampaio - Vencendo o Diabetesindice de Homa E uma medida que aparece no resultado do exame de sangue que serve para avaliar a resisténcia a insulina (HOMA-IR) e atividade do pancreas (HOMA-BETA) e, assim, auxiliar no diagnéstico da diabetes. Quando os valores do indice Homa sGo elevados, significa que existe resisténcia a insulina ou mau funcionamento das células do pGncreas, que é um érgao importante na regulagdo dos acucares do sangue devido a produ¢gado de insulina e glucagon. Os valores alterados do Indice Homa-IR ou Beta podem indicar maior chance de desenvolver diabetes tipo 2 ou sindrome metabdlica, que na maioria dos casos é acompanhada de obesidade, hipertensdo, colesterol alto, redugdo do HDL, intolerGncia aos carboidratos e presenca de placas de gordura nos vasos. Thiago Sampaio - Vencendo o Diabetes: Insulina Medir a insulina em jejum é muito importante para vocé saber se esta com algum grau de resisténcia 4 insulina. Como vocé ja aprendeu, estar com a glicemia normal nao quer dizer muita coisa, pois esse valor “normal” pode ser Gs custas de uma produgdo muito elevada de insulina. O ideal é que vocé tenha a glicemia controlada e baixos a niveis de insulina para fazer esse = controle. Muito cuidado com os valores de referéncia dos laboratorios, eles colo- cam como normal o valor de 2,6 a 24,90 mU/mL. Mas vocé vai concordar comigo que nado tem como uma pessoa que tem 3 de insulina ter a mesma satide de quem tem 24 (8 vezes mais). Algumas pesquisas apontam que a insulina em torno de 6, indica uma boa sensibilidade 4 insulina. Thiago Sampaio - Vencendo o DiabetesHemoglobina Glicada A hemoglobina é uma proteina localizada nos globulos vermelhos do sangue, responsavel por transportar oxigénio aos tecidos. Jaa hemoglobina glicada é uma parte da hemoglobina ligada &@ glicose. E também um otimo exame para vocé fazer, porque ele consegue medir o nivel de glicose durante dois ou trés meses e os resultados desse teste também sao bons indicadores para saber como anda a sua glicemia. O ideal é que o valor da hemoglobina glicada nGo passe de 5,5%, mas é muito importante que vocé correlacione com outros exames. Se a hemoglobina glicada deu 5,5% (muito proximo do limite superior) e a insulina deu acima de 10, por exemplo, pode ser que vocé ja tenha algum grau de resisténcia a insulina, mesmo estando aparentemente “normal”. Thiago Sampaio - Vencendo o DiabetesPrevengdo e Tratamento Comecam com a Dieta - Retire o maximo possivel os alimentos processados (paes, biscoitos, bolos, etc) e todas as formas de agucar (refinado, demerara, mascavo, etc.). Muito cuidado também com as outras fontes de carboidratos, pois todas elas aumentam a produ¢gdo de insulina em seu corpo. Até mesmo gros integrais orgGnicos precisam ser drasticamente reduzidos. = - Consuma mais gorduras = de alta qualidade. Quando se fala de uma dieta voltada para prevencdo e/ou tratamento do diabetes, @ eu normalmente recomendo que 50-70% de suas calorias didrias venha na forma de gorduras saudaveis. Boas fontes incluem coco, abacate, manteiga e oleaginosas. Inclusive, uma otima estratégia para melhorar a resisténcia a insulina de forma mais rapida e eficiente é a Dieta Cetogénica. Thiago Sampaio - Vencendo o DiabetesAlguns Igredientes que vao Potencializar Seus Resultados Em um estudo recente conduzido por pesquisadores do Imperial College London, aqueles que tiveram a maior ingestao de fibra (mais de 26 gramas por dia) obtiveram um risco 18% menor de desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles com a ingestao mais baixa (menos de 19 gramas por dia). A fibra pode beneficiar o diabetes alterando sinais hormonais, diminuindo a absorgao de nutrientes e promovendo a sensagao de saciedade. O uso da canela comprovadamente ajuda a regular os niveis de agucar no sangue e melhora a sensibilidade 4 insulina. Vocé so precisa de 1-3g por dia para extrair seus beneficios. Thiago Sampaio - Vencendo o Diabetes=, Berscrina TT Tete Estudos em animais que utilizaram suplementos de berberina mostraram que esse fitoterapico atuou aumentando a produgdo de GLUT-4, uma molécula que transporta o acucar do sangue para dentro das células, o que reduz a glicemia. Esse efeito é parecido com a agdo dos medicamentos usados para controlar a diabetes. Ocromo, por ser um oligoelemento essencial para o metabolismo normal de carboidratos, lipidios e proteinas, quando encontrado em deficiéncia no organismo, pode provocar o aumento da glicemia, insulina, colesterol e triglicerideos. Além disso, o cromo aumenta a ligagdo da insulina com as células, aumentando a quantidade de receptores, pois sua presenca aumenta 4 sensibilidade a insulina, devido a fosforilagao e desfosforilagdo de proteinas, onde a enzima so é ativada na presenca de cromo. Thiago Sampaio - Vencendo o DiabetesVanddio: Vanadio é um componente mineral que dentro do nosso corpo tem a capacidade de "imitar" os efeitos da insulina. De acordo com a University of Pittsburgh Medical Center, o principal beneficio potencial do vanddio é ajudar a controlar os niveis de agucar no sangue em pessoas que tém diabetes. A suplementagao com vanddio é benéfica para controlar os niveis o agucar no sangue e melhorar a sensibilidade 4 vinsulina. Fazer uma suplementagdo de 6mega 3 pode melhorar de forma significativa a sua sensibilidade 4 insulina. A dieta ocidental de hoje tem muitas gorduras 6mega-6 processadas e danificadas e tem muito pouco 6mega-3, por isso a suplementagdo acaba sendo uma otima ideia para a maioria das pessoas. Thiago Sampaio - Vencendo o DiabetesATT Tula: Mantenha os niveis de vitamina D otimizados 0 ano todo. Muitas evidéncias apoiam fortemente que a vitamina D é altamente eficiente para combater o diabetes tipo 2.0 mesmo vale para o magnésio, que muitas pessoas possuem uma baixa ingestao. Thiago Sampaio - Vencendo o DiabetesConclusado E ai, gostou das informagées? Esse material foi desenvolvido com muito carinho para que vocé possa colocar em pratica as melhores estratégias para vencer a resisténcia 4 insulina, o diabetes e outras doengas relacionadas. Tenho certeza que se vocé colocar esse novo conhecimento em pratica, percebera muita diferenca na sua vida e poderd até mesmo reverter certas complicagées, como ja vi acontecer na vida de muitos dos meus pacientes. Tudo comega com uma decisdo. Um, desejo nado muda nada, mas uma decisGo muda tudo. Um grande abracgo Thiago Sampaio Od) https://thiagosampaionutricao.com.br