1 5IBEBIDAS OUDAR NA SUA DIETA Dr.Rogério Moraes Farmacéutico - NutrcionistaUma alimentagao saudavel proporciona qualidade de vida, pois faz nosso corpo funcionar adequadamente respondendo a todas as fungdes e é uma das melhores formas de prevengao para qualquer doenga. Talvez vocé ja esteja cansado de ouvir a frase "vocé é o que vocé come", porém, nao é mais do que a pura verdade. Até o estresse, a ansiedade e o humor se alteram de acordo com o que vocé ingere. Com uma alimentacado saudavel, vocé também pode manter uma pressdo equilibrada e previnir sintomas de menstruagao, como a TPM! Adquirir uma alimentagado saudavel requer quantidades certas, sem exageros e também sem exclusées, rotina de horarios e alimentos que fornecam ao corpo: proteinas, carboidratos, gorduras, fibras, calcio vitaminas e outros minerais. E importante verificar a qualidade dos alimentos para consumir produtos bons e que nao fagam mal a sua saude. Procure sempre um profissional para adequar suas necessidades, colocando em harmonia quantidade e qualidade de maneira individualizada. Dr.Rogério Moraes Ei rogerioms ©) crrogerioms Farmacéutico - Nutricionista r eo cnr e078 CRN vatoooar © 22 99974-3982 ©) rogeriomg@msn.com esdr.rogeriomg Gi rogeriomg @ 22 99974-9982 Que tal diversificar as bebidas que vocé ingere com mais criatividade, sabor e fungées? Sucos e bebidas, ao contrario do que dizem, nao engorda e podem ser uma boa fonte de vitaminas, minerais, antioxidantes e principalmente, de muita energia. Certamente, 0 excesso de frutose na alimentacado pode fazer engordar. A frutose é um carboidrato presente em frutas e principalmente em xaropes de glicose que sao usados em muitos produtos industrializados adogados artificialmente. Mas frutas nao contém apenas frutose e sim fibras e nutrientes que combatem a inflamacgado do corpo e que até mesmo podem ser fundamentais no emagrecimento. A ingestaéo recomendada de frutas por dia é de 3 a5 porgées (incluindo as que vocé utilizar em bebidas), entao sabendo dosar é possivel extrair delas apenas seus beneficios. E importante ressaltar que 0 uso de centrifugas de frutas nao é recomendado, pois elas retiram o bagago dos alimentos e condensam seus carboidratos.© arrogeriomg Ei rogeriomg Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista O ideal é utilizar o liquidificador e coar a bebida somente quando necessario e de acordo com o seu paladar. Em relagédo a adogar as bebidas, isto também vai depender do seu paladar, do que vocé esta acostumado e do que esta disposto a se acostumar. Geralmente os sucos por si sO sao doces, mas para quem nao esta acostumado ou para bebidas mais azedas, o ideal é adogar com Stévia. Todos os outros adogantes trazem algum maleficio a satide, mas para quem realmente ainda nao consegue se acostumar com o Stévia as opgdes menos piores s&o a Sucralose e o Xilitol. Evite usar 0 agucar, mesmo o demerara, mascavo ou organico. Em ultimo caso opte por um pouco de mel. Esséncias como a de baunilha (ou outra que vocé prefira) também sao otimas para “temperar” a bebida e disfargar o sabor mais azedo. Faga novas bebidas sempre que puder, encontre suas melhores combinagées e use 0 poder que elas possuem para te gerar mais satide e mais resultados positivos em sua vida!o-ommn ~ ENB dr.rogeriomg Gi rogeriomg @x 99974-9982 [= Vid W Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista BEBIPA TERWMOCENICGA Ingredientes: %maca 10 uvas congeladas 5 castanhas de caju 1 xicara de cha de gengibre gelado 1 copo de agua gelada Modo de preparo: bater tudo no liquidificador.o-ommn ~ ENB dr.rogeriomg Gi rogeriomg @x 99974-9982 [= Vid W Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista BEBIDA REPRESCANTE Ingredientes: 1 pera 1 maga 1 copo de agua de coco gelado 1 folha de hortela Modo de preparo: bater no liquidificador com gelo.o-ommn ~ ENB dr.rogeriomg Gi rogeriomg @x 99974-9982 [= Vid W Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista BEBIDA\ EXOTICA Ingredientes: 1 fatia de melancia %maca Suco de 1 limao Modo de preparo: bater no liquidificador e tomar gelado.° 648 dr.rogeriomg Gi rogerioms 22 99974-9982 [= Vid W Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista BEBIDA ELETRIZANTE Ingredientes: 1 polpa de agai 1 colher de cha de guarand em pd 1 copo de agua de coco 3 tamaras secas Modo de preparo: bater no liquidificador e servir com cubos de ge-lo.°@G dr.rogeriomg Gi rogeriomg |\9) 22 99974-9982 [= Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista BEBIDA FANTASIA DO SABOR Ingredientes: 1 goiaba vermelha picada 5 folhas de hortela 5 castanhas de caju 1 copo de agua-de-coco Modo de preparo: deixe as castanhas de molho na agua de coco por 2 horas e depois bata tudo no liquidificador.°@G dr.rogeriomg Gi rogeriomg |\9) 22 99974-9982 [= Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista BE BID AY ANTTIERADICA Ingredientes: 10 acerolas ou 1 polpa de acerola Suco de 2 laranjas % de xicara de cha de espinafre Modo de preparo: bater tudo no liquidificadoro-ommn ~ ENB dr.rogeriomg Gi rogeriomg @x 99974-9982 [= Vid W Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista BE BID AY ENERGEMICA\ Ingredientes: 1 cenoura média 5 ramos de salsinha 1 colher de cha de guarana em pd 1 copo de agua Modo de preparo: bater tudo no liquidificador.dr.rogeriomg Gi rogerioms Formacéutico - Nuticionisla BE BIDA\ DRENANTE Ingredientes: 10g de cavalinha 10g de hibisco vermelho 10g de dente-de-ledo 1 pitada de canela 1 copo de agua Modo de preparo: fazer o cha hibisco vermelho, cavalinha e do dente-de-ledo, por infuséo em 10 minutos. Acrescentar a canela e beber 2 xicaras por dia.osm ~ GOERS dr.rogeriomg Gi rogeriomg @x 99974-9982 [= Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista BEBIDA SAODB M0L Ingredientes: % cenoura %maca média 5g de gengibre 2 ramos de salsinha 1 copo de agua Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.°@G dr.rogeriomg Gi rogeriomg |\9) 22 99974-9982 [= Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista BEBIDA SON TRAN@QUIL® Ingredientes: 2g de camomila 1 maracuja (fruta ou polpa) 2g de melissa 1 folha de alface 1 copo de agua Modo de preparo: fazer o cha por infusdo (com camomila, melissa e al-face), deixar gelar, bater commaracuja e tomar logo em seguida, antes de dormir.osmmema dr.rogeriomg Gi rogeriomg @x 99974-9982 [= Vid W Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista BEBIDA ERIMO GENIC Ingredientes: Casca de 1 limao 2g de gengibre 2 xicara de cha verde 1 pitada de canela 1 colher de café de agafrao 1 maga Modo de preparo: bater no liquidificador.o-ommn ~ ENB dr.rogeriomg Gi rogeriomg @x 99974-9982 [= Vid W Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista BEBIDA PURA BELEZA\ Ingredientes: 2 colheres de sopa de cenoura picada 1 copo de agua de coco 1 fatia de abacaxi 1 colher de copa de linhaga Modo de preparo: bater no liquidificador e servir gelado.° 648 dr.rogeriomg Gi rogerioms 22 99974-9982 [= Vid W Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista BEBIDA RELAX Ingredientes: 1 banana congelada 1 tangerina sem sementes ou 1 laranja 1 xicara de cha de camomila gelado Modo de preparo: bater no liquidificador e servir geladoo-ommn ~ ENB dr.rogeriomg Gi rogeriomg @x 99974-9982 [= Vid Dr.Rogério Moraes Faimacéutico - Nutrcionista BEBIDA MEMORIA Ingredientes: 3 castanhas do para 1 colher de cha de ginseng em po. 1 talo de salsinha 1 lasca de gengibre 1limao 1 fatia de abacaxi Modo de preparo: bater no liquidificador eoO dr.rogeriomg Gi rogeriomg | @x 99974-9982 [= GE & Dr.Rogério Moraes Famacéutico - Nuticionsta BEBIDA FRUTAS VERMELMAS Ingredientes: 10 morangos 1 xicara de cha de hibisco vermelho 1 fatia de melancia 1 fatia de beterraba Modo de preparo: bater no liquidificador, coar e servir gelado.Suplementagao Esportiva Emagrecimento, @ Fitoterapicos Dr Rogério Moraes Nutracéuticos armacéutico - Nutricionista se oat, ae, CRF-18.078 CRN 18100047 Avaliagao por Bioimpedancia Rogério Moraes | (22) 99749982 Farmacéutico - CRF.RJ: 18078 Nutricionista - CRN: 18100047 Pés Graduado em Farmacia Clinica e Prescrigéo com Enfase em Fitoterapia iE ogeriomg @) dr.rogeriomg © 22 99974-9982 (9) rogeriomg@msn.com