TÉCNICA DE

ESTUDO
POMODORO
 TÉCNICA POMODORO
Antônio está seguindo o programa do clube das 6 para
melhorar seu rendimento nos estudos, porém...

... Passa o dia vendo os perfis de policiais nas REDES

SOCIAIS, e assistindo vídeos motivacionais no
YOUTUBE...

... As horas passam e o Antônio não fez NENHUMA questão,

ou nem ao menos assistiu uma videoaula...

... ele vai dormir frustrado e no outro dia tudo se repete.

Antônio sofre de um problema muito comum entre os
estudantes: PROCRASTINAÇÃO...

Parece até que conhecemos o Antônio. Se você se acha

parecido com o Antônio, não se preocupe, temos a
ferramenta que pode te ajudar.
Esse é o Antônio
 TÉCNICA POMODORO

A origem dessa técnica se deu baseada em um

CRONÔMETRO de cozinha no formato de um tomate

Essa técnica pode lhe trazer MAIS PRODUTIVIDADE...

Proporcionar MAIS PRAZER...

E gerar MENOS CANSAÇO

 COMO FUNCIONA?
TEMPO
Primeiro, você precisa de um CRÔNOMETRO qualquer

Você irá dividir suas tarefas em intervalos de 25 MINUTOS

que correspondem a 1 POMODORI

Durante esse tempo você precisa estar FOCADO em apenas UMA

TAREFA.
EXEMPLO:
➢ Resolução de Questões
➢ Leitura de Material
 COMO FUNCIONA?
PAUSA
A cada 25 MINUTOS de dedicação nessa atividade você irá
se dar 5 MINUTOS de DESCANSO

Seu cérebro irá assimilar que cumpriu com seu

compromisso e o resultado é o PRAZER IMEDIATO

Esse é o momento para relaxar... Serve para descansar a

mente e te preparar para a próxima tarefa

Durante esse tempo tome uma água, pegue um café...

ESTÁ PROIBIDO:
➢ Ultrapassar os 5 minutos
➢ Redes Sociais ou YouTube
 COMO FUNCIONA?
PAUSA
A cada 4 POMODORIS completos você deverá dar um descanso maior. 15 MINUTOS

15 MIN SIMULAD 5 MIN

O

SIMULAD SIMULAD
O O

SIMULAD
O
5 MIN 5 MIN
 COMO FUNCIONA?
NA PRÁTICA DOS ESTUDOS
Você deve separar seu cronograma diário de estudo por
QUANTIDADE DE POMODORIS

Por Exemplo, hoje você irá estudar DIREITO PENAL 1h 30min e

PORTUGUÊS 2h:

➢ Direito Penal – 3 POMODORIS

➢ Português – 4 POMODORIS
 COMO FUNCIONA?
NA PRÁTICA DOS ESTUDOS
Dessa forma, você pode separar a Disciplina de DIREITO PENAL em
1 HORA de estudo e 30 MINUTOS resolvendo questões

Durante esse tempo você irá realizar:

➢ 1º POMODORI (25 MIN) - Estudando

➢ 5 MIN – Descanso
➢ 2º POMODORI (25 MIN) – Estudando
➢ 5 MIN – Descanso
➢ 3º POMODORI (25 MIN) – Resolução de Questões
➢ 5 MIN – Descanso
 COMO FUNCIONA?
CUIDADO COM AS INTERRUPÇÕES
DICAS IMPORTANTES:

➢ Deixe o seu celular no MODO AVIÃO – Responda suas mensagens no

intervalo maior de 15 MINUTOS
➢ Avise sua família sobre seus horários e que irá fazer pausas para atende-
los
➢ Se você estuda pelo computador, não deixe outras abas abertas. Utilize
somente a aba do Alfaconcursos.
➢ O objetivo da técnica é te manter focado durante 25 minutos, não se distraia
com NADA durante esse tempo