Paciente: José Neto

Data: 26-11-20 Prescrição: Cardápio 1

Nutricionista Roberto Filho

Café da manhã – 08:00

Nome do alimento Medida caseira e quantidade (em grama ou ml)
Goma de Tapioca 1 Porção média – 60g
Queijo coalho 1 Fatia grande – 40g
Ovo cozido 2 unid
Café sem açúcar 1 Xìcara de chá – 180ml

Almoço – 12:00
Nome do alimento Medida caseira e quantidade (em grama ou ml)
Vegetais Livre (caprichar aqui para não ficar com fome)
Azeite de oliva 1 col. de sopa
Carne Magra, Frango sem pele, Peixe sem couro 150g
Arroz integral cozido 4 col. de sopa cheias – 80g
Feijão cozido 1 concha média – 80g
Água com ou sem gás 200ml

Lanche – 16:00 (pós treino)

Nome do alimento Medida caseira e quantidade (em grama ou ml)
Whey Protein 40g
Água 200ml
Banana 1 unid
Aveia 20g
*fazer mesmo nos dias que não tiver treino

Jantar – 19:00
Nome do alimento Medida caseira e quantidade (em grama ou ml)
Vegetais Livre (caprichar aqui para não ficar com fome)
Inhame cozido 2 pedaços médios – 120g
Ovo mexido (inteiro) 3 unid
Queijo coalho 40g
Água com ou sem gás 200ml
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Ceia – 22:00
Nome do alimento Medida caseira e quantidade (em grama ou ml)
Mix de oleaginosas 50g

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS

• Valor calórico aproximado: 1900kcal

• Hiperproteica
• Moderada em carboidratos
• Normal em gorduras