Planificação da Sessão de Treino – Grupo Desportivo Alfarim

Escalão: Seniores Volume: 90 Nº Jogadores: 21+3 MIC 2 ST: 7

Data: 2/9/2021 Dia Semana: Quarta Hora: 20:00 Espaço: Campo 11
Material: 1 x 10 coletes, 20 bolas

Parte introdutória - palestra

Explicação de objetivos. Recuperação, treino com os juniores.Sessão Nutrição TT 5'

Palestra Nutrição no Desporto

Sessão de palestra no auditório sobre a
nutrição no desporto. TP 40' TT 45'

Responsável: Mária

Parte fundamental - técnico-tática

MPG - ativação dos menos utilizados no jogo TP 15' TT 60'
anterior e treino de conjunto com o escalão
de juniores TP 45' TT 105'

Recuperação - dos jogadores maiis utilizados TP 60' TT 60'

no jogo anterior, integração a partir das 21h45
no campo de 11. TP 15' TT 120'
TP 15' TT 75'

Parte final - retorno à calma

Fase Final TP 10'
alongamentos