Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
9B 4 11 21 Basquetebol Quinta
9B 4 11 21 Basquetebol Quinta
30 28/10/21
Data:
a :
Aquecimento: 1- Os alunos em drible pelo espaço. 3 alunos com coletes tentam acertar nos fugitivos. Quem é apanhado fica de pernas
afastadas a driblar à espera de ser salvo. Um aluno salvador fica a passar por baixo das pernas dos colegas. Se ao fim de 3’ os caçadores
8’ tiverem mais de metade dos alunos apanhados ganham e dão castigo aos restantes, caso contrário o mais novo dá castigo aos apanhadores.
9.08
2- Um aluno com uma bola de esponja apanha os restantes. Quem for apanhado fica a cumprir castigo nos cones.
4’ Mobilidade Articular/Alongamentos
Exercícios Drible – paragem a 1 tempo – ¼ volta – passe ao colega direita e vai para trás dessa fila. Qual a equipa que consegue 100 passes 1º
Em grupos de 8 com
duas bolas. Passa para a
direita e ocupa a fila na
9.20 15’ diagonal.
As bolas começam em
lados opostos
Bola gira sempre pela
direita
Jogo 3x3 campo inteiro com uma equipa a rodar. Cesto com
9.55 20’
lançamento na passada vale doi.
10.15 3’ Alongamentos + retorno à calma