O EXERCÍCIO FÍSICO NA DEPRESSÃO E ANSIEDADE.

Por não possuir nenhum efeito colateral o exercício físico mostra uma grande vantagem ao ser
utilizado como alternativa ou no auxílio aos tratamentos farmacológicos para o tratamento de
depressão leve ou moderada (RIBEIRO, 1998; MESQUITA 2013). O exercício físico tem o poder
de aumentar a autoestima, a expectativa de vida e diminuir os riscos de doenças, como por
exemplo: a diabetes, obesidade, hipertensão arterial e também problemas psicológicos.
(GIRDWOOD et al, 2011). Com apenas três semanas de esforço, sendo ele regular, é possível
verificar melhora no estado de humor em indivíduos depressivos. (WERNECK et al, 2005). Não
realizar exercícios físicos por questões financeiras se justifica em casos de depressão, devido a
ter muitos exercícios como, por exemplo, a caminhada é um exercício aeróbio pode ser
realizada por pessoas de qualquer idade e traz benefícios à quem pratica. (BARBANTI, 2006).