Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
- Treino noturno:
a) 1h depois de deitar
b) 2 horas depois
c) 2 horas depois
Ex: Se se deitar às 10h faz-se o primeiro emparelhamento às 11e o segundo à 1h. Ver se resulta
e ajustar se necessário.