Treino dia 04/12/2021

Alongamento
Aquecimento (5 min.)
1. Situação de Contra-ataque:
a. Exercício 1 - Situação de 1x1 (10 min.):

Prática: A ataca e B defende, se o jogador da equipe B lograr êxito em

defender a e B passará ao ataque e o jogador da equipe A que perdeu a
bola defenderá. Tempo estimado para esse exercício é de 10min.
b. Exercício 2 – Situação 2x1 (10 min.):

Sistema de contra-ataque 2x1, defesa se encontra na linha do meio campo,

junto com o ataque.
Objetivo da defesa é impedir a progressão ao gol;
Objetivo do ataque é concluir o ataque sem atrasá-lo.

c. Exercício 3 – Situação 3x2 (10 min.)

Sistema de contra-ataque 2x1, defesa se encontra na linha do meio campo,
junto com o ataque.
Objetivo da defesa é impedir a progressão ao gol;
Objetivo do ataque é concluir o ataque sem atrasá-lo.

2. Situação de Ofensiva:
a. Exercício 1 – Combinação de passos com finalização

Início no cone da direita, sendo que A faz 1-2 com o atacante e passa
para o ponta finalizar.
b. Exercício 2 – Combinação de passes com finalização.

Inicia-se com o n. 2 passando para o um, ao mesmo tempo o n. 3 corre

em diagonal para a ponta direita e o n. 2 avança para a posição do
 n.3, assim o n. 3 deve receber um passe em profundidade do n.1, logo
após o passe o n. 4 avança até o n. 2, passando por trás deste, e corre
até a grande área para receber o cruzamento e finalizar ao gol.
c. Exercício 3 – 4x3 dentro da grande área

Situação de ataque em campo reduzido o qual a equipe A deve se

movimentar para criar espaços a finaliza ao qual, ao mesmo tempo a
equipe B deve evitar o arremate ao gol.
TREINO DE FUNDAMENTO

1. Exercício – passe no alto com o lado do pé (dez x cada lado)

2. Exercício – Passe alto com o peito do pé (dez x cada lado):

3. Exercício de Domínio:

a. Domínio na coxa com uma perna e passe com a outra (dez cada lado):

b. Domínio no peito e passe (dez cada lado):

c. Domínio, passe e corrida (dez cada lado):