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  • Treino de Barra

    Enviado por

    Hariel Apestegui
    10 visualizações1 página
    O documento descreve um plano de treino de 6 dias nas barras, com 5 séries de exercícios em cada dia. O número de repetições aumenta gradualmente a cada dia, com pelo menos 1 dia de intervalo entre os dias pares e ímpares.

    Descrição original:

    Título original

    TREINO DE BARRA

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    de 1

    no

    BARRAS
    Dia 1 Dia 4
    120 segundos entre 120 segundos entre
    as séries (ou mais) as séries (ou mais)
    Série 1 2 Série 1 3
    Série 2 3 Série 2 4
    Série 3 2 Série 3 3
    Série 4 2 Série 4 3
    max max
    Série 5 (minimum Série 5 (minimum
    3) 4)
    Pelo menos 1 dia de Pelo menos 1 dia de
    intervalo intervalo
    Dia 2 Dia 5
    120 segundos entre 120 segundos entre
    as séries (ou mais) as séries (ou mais)
    Série 1 2 Série 1 3
    Série 2 3 Série 2 4
    Série 3 2 Série 3 3
    Série 4 2 Série 4 3
    max max
    Série 5 (minimum Série 5 (minimum
    4) 5)
    Pelo menos 1 dia de Pelo menos 1 dia de
    intervalo intervalo
    Dia 3 Dia 6
    120 segundos entre 120 segundos entre
    as séries (ou mais) as séries (ou mais)
    Série 1 3 Série 1 4
    Série 2 4 Série 2 5
    Série 3 2 Série 3 4
    Série 4 2 Série 4 4
    max max
    Série 5 (minimum Série 5 (minimum
    4) 6)
    Pelo menos 2 dias de Pelo menos 2 dias de
    intervalo intervalo

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