AULA 3

O que significa ter condicionamento físico?

É estado de saúde física de uma pessoa e a capacidade de realizar atividades
diárias e esportes. Trata-se de um estado do corpo em que a pessoa alcança
melhorias do funcionamento músculo-esquelético e metabólico por meio do
aprimoramento na força muscular, potência, resistência cardiovascular,
resistência muscular e flexibilidade.

Entre os exercícios aeróbicos que podem ajudar a melhorar o condicionamento

físico, destacam-se:

 caminhadas

 trotes

 treinos de mudanças de velocidades entre trotes e caminhada (HIT)

 ciclismo

 natação

 corrida

 patinação

Entre os exercícios de força que ajudam a melhorar o condicionamento físico,

destacam-se:

 musculação

 exercícios funcionais

 ginástica localizada

Existem, ainda, treinos que trabalham tanto a parte aeróbica quanto a força
muscular:

 Kettlebell

 treinos de Crossfit

 treinamento funcional

AULA 4
Habilidades motoras são a habilidade de fazer movimentos corporais
específicos para realizar certas tarefas. Eles são uma forma de controlar
os músculos para fazer movimentos fluidos e precisos. Essas habilidades
devem ser aprendidas, praticadas e dominadas.

Exercício: Cite uma atividade física ou esporte com cada habilidade

motora abaixo:

HABILIDADES MOTORAS BÁSICAS – Manipulação

 Arremessar e lançar
 Chutar
 Rebater
 Receber
 Agarrar
HABILIDADES MOTORAS BÁSICAS – Locomotoras
 Correr
 Saltar
HABILIDADES MOTORAS BÁSICAS – Estabilização
 Rolar
 Equilibrar
 Flexionar