Identificando a Fissura

Prontuário nº ______________________

Data: _______/________/_____________

Nome
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IDENTIFICANDO A FISSURA

Pergunte-se a si mesmo:

a) Quais pensamentos eu tive?

b) Estes pensamentos me causaram problemas?

c) Quais minhas expectativas sobre o uso de álcool e drogas? Essas expectativas são realistas?

d) Quais as possíveis consequências dessas ações?

e) Se eu estivesse com um humor diferente, num lugar ou num momento diferente, eu tomaria a
mesma decisão?

Lembre-se dos prós da abstinência e dos contras do uso

Pense em algo mais. Quais coisas eu posso fazer:

Encoraje-se a si mesmo:

a) Lembre-se do sucesso que já teve

b) Lembre-se de como foi difícil no início e de como está sendo agora.

c) Alguns de meus sucessos

foram:______________________________________________________________ Mudando a

situação

1. Eu posso manter a situação como está ou fazer algo a respeito

2. Os lugares os quais eu posso ir

são:___________________________________________________________

Falando com alguém

1. Eu posso buscar ajuda com outra pessoa

2. As pessoas a quem eu posso pedir ajuda

são:____________________________________________________
1) Sinto mais vontade de consumir álcool, cigarro e drogas quando:

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________________ 2) Quando a vontade vem, a primeira coisa em que penso é:

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_______________ 3) O que me ajuda a vencer a vontade é:

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_______________ 4) Se recaio, depois me sinto:

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_______________ 5) A maior “ilusão” que bebida/droga/cigarro me passa é:

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_______________ 6) A verdade é que:

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_______________ 7) No fundo, bebo ou uso drogas porque eu gostaria de:

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_______________ 8) O tratamento para mim é:

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_______________ 9) Quando consigo ser mais forte que a vontade, o que penso é:

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_______________ 10) Coisas a que posso me apegar para me manter abstêmio:

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Psicólogo Responsável:
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