A IMPORTÂNCIA DO RELAXAMENTO, AQUECIMENTO VOCAL

E CONTROLE DA RESPIRAÇÃO.

➢ RELAXAMENTO:
É essencial eliminar as tensões antes de cantar, e é isso que faremos
primeiramente.
O relaxamento evita que você sobrecarregue o seu corpo com
tensões e desgastes desnecessários. E no caso do(a) cantor(a), o
seu instrumento é o próprio corpo!
Exercícios Para Relaxamento
1- Com os olhos fechados, comece a massagear a cabeça com as
pontas dos dedos, ao mesmo tempo vá eliminando todo e qualquer
pensamento.
2- Alternando a palma da mão e a ponta dos dedos massageie todo
o rosto.
3- Movimente a cabeça para um lado e para outro (direita e esquerda)
como se quisesse encostar a cabeça nos ombros (não mexa os
ombros), alterne o movimento passando a movimentar a cabeça para
frente e para trás, por último faça movimentos de rotação com a
cabeça.
4- Com os ombros soltos ao longo do corpo, faça movimentos de
rotação dos ombros, para frente e para trás.
5- Alongar o corpo em todas as direções.
6- Em pé procure alcançar o teto com as mãos. Tente sentir a
musculatura se alongando, especialmente a dos braços e as laterais
do tronco.
7- Com as pernas e os pés soltos de chutinhos no ar.

➢ AQUECIMENTO VOCAL
Assim como aquecemos o nosso corpo antes de algumas atividades
físicas, devemos aquecer sempre a nossa voz antes de uma
apresentação, assim não comprometeremos a nossa saúde vocal.
Aquecendo a voz estamos na verdade:
– Aumentando a elasticidade
– Aumentando a extensão da voz
– Melhorando o timbre e várias outras coisas...
Importante: quando aquecemos a voz não se deve preocupar com
afinação, mas sim em buscar o estado físico, mental, psíquico com
tensão controlada das pregas vocais e músculos envolvidos no
processo respiratório.
Exercícios
OBS: Antes do aquecimento, estar sempre relaxado (fazer sempre
os exercícios de relaxamento)
1- Abrir a boca 20x ;
2- Esticar e encolher a língua 20x ;
3- Rotação da língua 20x ;
4- Glissando:(rrrr) – comece nos tons médios e termine nos tons
agudos durante uns 3 minutos;
5- Mastigação selvagem – ama – ama (ressonância).

➢ CONTROLANDO A RESPIRAÇÃO

A respiração é um dos itens mais importantes no canto, pois está

relacionada com a afinação, colocação e volume da voz e a
resistência do cantor.
Para começar a trabalhar a sua respiração, oferecemos alguns
exercícios fáceis e simples:

EXERCÍCIO 1 – POSTURA E RELAXAMENTO

Mantendo uma boa postura, inspire fundo olhando para o espelho.

Veja se você movimenta os ombros para cima durante a inspiração.
Em caso positivo, tente respirar fundo algumas vezes, mas sem
movimentar os ombros, pois esse movimento extra pode ser
ineficiente para o canto e também gerar tensões na região do
pescoço.

Dica: se tiver muita dificuldade, tente o exercício deitado(a).

EXERCÍCIO 2 – POSTURA NOBRE

Essa postura pode nos ajudar nos movimentos inspiratórios e se

traduz basicamente em um posicionamento bem ereto, porém
relaxado.

Em frente ao espelho, fique de pé em uma posição relaxada e erga

seus braços pra cima, como se quisessem “tocar” o céu ou como se
você̂ estivesse se espreguiçando, mas apenas para cima (a). Relaxe
os ombros e os braços, mantendo o peito elevado.

EXERCÍCIO 3 – RESPIRAÇÃO CONTROLADA

Encontre sua postura nobre, inspire pelo nariz em 5 tempos (vá

contando mentalmente), retenha o ar por 5 tempos e solte o ar pela
boca, também em 5 tempos. Repita o mesmo exercício 10 vezes.
Perceba como está o seu corpo, sua postura, a sustentação do ar.

EXERCÍCIO 4 – RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA

Repita o exercício anterior, porém inclua uma movimentação com a

barriga. Essa movimentação vai fazer com que a ação do diafragma
esteja mais acentuada durante a respiração.

Vai ser o seguinte: enquanto inspira, tente encher a sua barriga de

ar, como se estivesse grávido(a) de ar . Mantenha a barriga cheia
de ar enquanto sustenta/retém o ar. Expire e volte a barriga para a
posição normal. Fazer o exercício deitado(a) pode ser mais fácil.

EXERCÍCIO 5 – CONTROLE DE FLUXO DE AR SEM FONAÇÃO

Inspire fundo (sem movimentar os ombros para cima, mas pode

expandir o abdômen como mencionado no item 3) e solte o ar
sustentando a consoante “S”. Perceba que você precisa controlar o
fluxo de ar, mas não há fonação. Sustente a saída de ar de forma
equilibrada. Repita o exercício 5 vezes e tente aumentar o tempo de
sustentação.

EXERCÍCIO 6 – CONTROLE DE FLUXO DE AR COM FONAÇÃO

Vamos repetir o exercício anterior, mas trocando a consoante “S” por

“Z” ou “J”. Perceba que a troca da consoante vai fazer com que você
inicie uma fonação, ou seja, agora o controle do fluxo de ar estará
relacionado a um som emitido pelas pregas vocais.

Conseguiu fazer todos os exercícios? Como se sentiu? Teve alguma

dificuldade?

Conclusão:

É importante que você entenda que controlar a respiração no canto

é mais simples do que parece. Além disso, diversos problemas
vocais podem até́ ser auxiliados por uma boa respiração no canto,
mas não necessariamente serão solucionados de uma vez por todas.
Por isso é importante observar nosso empenho vocal e buscar auxilio
médico sempre que for necessário.