Seu guia de 13 passos para tratar a endometriose com estilo de vida e dieta

Você pode trabalhar para reduzir a inflamação, equilibrar os hormônios e apoiar o sistema
imunológico com alimentos e estilo de vida de maneira sistemática. Aqui está meu guia passo a
passo para ajudar a aliviar os sintomas da endometriose. Você verá alguns dos conselhos
principais que descrevi acima, desenvolvidos com estratégias de estilo de vida ainda mais
essenciais para conter os sintomas da endometriose:

Passo 1

Comece limitando - e eventualmente eliminando - a exposição a formas tóxicas de estrogênio

encontradas em produtos de limpeza doméstica, cosméticos e produtos de banheiro. Passe por
sua casa com um pente fino e:

 Substitua os produtos cosméticos e de cuidados com o corpo por alternativas naturais, incluindo
sabonete, xampu, produtos para modelar o cabelo, desodorante, loções, cosméticos e perfumes
 Substitua o sabão em pó padrão por alternativas verdes. Agora você pode encontrar muitas
alternativas limpas nas prateleiras das grandes lojas, lado a lado com os antigos (tóxicos)
standbys. As alternativas limpas são comparáveis em preço e funcionam tão bem. Você pode
optar por produtos sem perfume ou perfumados com fragrâncias naturais.
 Substitua os produtos de limpeza domésticos por alternativas limpas. Você pode comprar
produtos eficazes em quase todas as grandes lojas ou pode fazer o seu próprio, que é mais
barato e mais saudável. Os principais ingredientes da maioria dos produtos de limpeza DIY são
vinagre e bicarbonato de sódio.
 Tire os sapatos na porta (e peça aos seus convidados que façam o mesmo).  Muitos pesticidas e
outros produtos químicos que desregulam os hormônios são colocados na sola dos
sapatos. Interromper esses produtos químicos em seu caminho é uma ótima maneira de se
proteger.

Passo 2

Basta dizer não aos pesticidas e outros produtos químicos em sua alimentação.  Compre produtos
orgânicos exclusivamente se puder. Se você estiver com orçamento limitado, evite as dúzias
sujas (ou compre orgânicas) e sinta-se bem em comprar as 15 limpas mesmo quando
não forem orgânicas.

etapa 3

Enfatize verduras de folhas escuras, vegetais crucíferos, frutas de baixo índice glicêmico como
frutas vermelhas e outros alimentos ricos em fibras para apoiar a saúde intestinal e ajudar seu
fígado a realizar importantes funções de desintoxicação. O fígado é responsável por quebrar e
eliminar o excesso de estrogênio, e os vegetais crucíferos apoiam diretamente esse processo de
desintoxicação.

Passo 4

Coma mais gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite de oliva, no óleo de coco e no
abacate. As gorduras saudáveis ajudam a manter as proporções de hormônios saudáveis no
corpo.

Etapa 5

Enfatize a proteína animal magra sobre outros tipos de carne. Eles são menos inflamatórios.

Etapa 6
Limite a carne vermelha. Estudos relacionaram o consumo de carne vermelha com o aumento do
risco de endometriose.

Etapa 7

Ajude o seu sistema imunológico a funcionar em alta velocidade com alimentos de suporte
imunológico como cenoura, couve, repolho, brócolis, beterraba, alcachofra, limão, cebola, alho e
alho-poró.

Etapa 8

Limite o açúcar. O açúcar alimenta a inflamação.

Etapa 9

Use um suporte fitoterápico direcionado para apoiar ainda mais a desintoxicação do fígado e
acelerar o metabolismo do estrogênio. Pense em cardo leiteiro, sementes de linhaça, DIM e raiz
de dente de leão.

Etapa 10

Tome óleo de prímula para diminuir a inflamação.

Etapa 11

Reduza ou elimine laticínios, trigo, álcool e cafeína para melhorar sua resposta imunológica.

Etapa 12

Tome um probiótico para reequilibrar a flora intestinal e apoiar o metabolismo do estrogênio .

Etapa 13

Use Vitex e um suplemento de B6 diariamente para equilibrar o excesso de estrogênio.

Se você estiver lendo este artigo porque sua amiga, irmã ou membro da família está sofrendo
desse problema, compartilhe este artigo com ela. Muitas mulheres acreditam no mito de que a
endometriose deve arruinar sua vida todos os meses.

E lembre-se de que, depois de ter as informações corretas sobre como seu corpo realmente
funciona, você pode começar a fazer escolhas saudáveis que finalmente começarão a funcionar
para você! Você pode fazer isso - a ciência do seu corpo está do seu lado.

Fonte: https://www.floliving.com/a-functional-medicine-approach-to-endometriosis/
 O grupo identificou os seguintes itens em sua lista “Dúzia Suja” de produtos com mais
resíduos de pesticidas:  

1. Morangos
2. Espinafre
3. Nectarinas
4. Maçãs
5. Uvas
6. Pêssegos
7. Cerejas
8. Peras
9. Tomates
10.Salsão
11.Batatas
12.Pimentões doces

 
Aqui estão os itens que o EWG identificou para seu “Clean 15”, que relatam a menor
probabilidade de conter resíduos de pesticidas.

1. Abacate
2. Milho doce
3. Abacaxis
4. Couves
5. Cebolas
6. Ervilhas
7. Mamão
8. Espargos
9. Mangas
10.Beringelas
11.Honeydews
12.kiwis
13.Melões
14.Couve-flor
15.Brócolis