1. Arrependimento: O pecado cria desarmonia com Deus e deprime o esprito (...

) Toda lei cumprida traz uma bno especfica. Toda lei quebrada origina uma certa conseqncia ruim. Os que se sentem oprimidos pelo desespero, devem achegarse ao Senhor, pois Seu jugo suave e Seu fardo leve.

2. Orao: Orar em momentos de necessidade de grande proveito. De simples provaes aos nossos Getsmanis, a orao coloca-nos em contato com Deus, nossa maior fonte de conforto e conselho.

3. Servio: Perder-se, servindo bem aos outros pode ampliar-nos a viso e desviar nossa ateno de problemas pessoais, ou ao menos coloc-los sob uma perspectiva correta. Quando estiver um pouco triste, disse o Presidente Lorenzo Snow, olhe sua volta e encontre algum em situao pior do que a sua; aproximese da pessoa e descubra qual o seu problema; em seguida, tente alivi-la com a sabedoria que o Senhor lhe conceder, e a primeira coisa que ver ser que sua tristeza sumiu, voc se sente leve, o Esprito do Senhor est com voc e tudo parece iluminado. (Conference Report, 6 de abril de 1899, pp. 23.)

4. Trabalho: O trabalho uma bno, no nossa maldio (...) Devemos trabalhar para cuidar de nossas necessidades espirituais, mentais, sociais e fsicas e das necessidades daqueles que somos encarregados de ajudar. Na Igreja de Jesus Cristo h muito trabalho a ser feito para que o reino de Deus progrida. Todo membro um missionrio, genealogia da famlia e ordenanas do templo, noites familiares, recebimento de cargos na Igreja e cumprimento dos mesmo so apenas alguns dos trabalhos que nos so requeridos.

5. Sade: A condio do corpo fsico pode afetar o esprito. por isso que o Senhor nos deu a Palavra de Sabedoria. O Senhor disse tambm que deveramos deitar cedo e levantar cedo.

6. Leitura: Muitos homens voltaram-se para o Livro de Mrmon em horas de provao e foram iluminados, estimulados e confortados. 9. Os Salmos do Velho Testamento tm alimento especial para a alma angustiada (...) As palavras dos profetas, particularmente dos profetas vivos da Igreja, so leitura fundamental e podem fornecer orientao e conforto quando a pessoa estiver deprimida.

7. Bno: Num momento especfico de tenso, ou horas antes de um evento crtico, a pessoa pode procurar obter uma bno do sacerdcio (...) O sacramento abenoar (...) as almas (D&C 20:77, 79) dos que partilharem dele dignamente.

8. Jejum: O jejum peridico pode ajudar a clarear a mente e fortalecer o corpo e o esprito (...) A fim de tornar o jejum mais produtivo, este deve ser acompanhado de orao e meditao; (...) e seria muito bom se a pessoa ponderasse as escrituras e a razo do seu jejum. 12. Metas: Todo filho de Deus responsvel deve estabelecer metas de curto e longo prazo. Um homem que esteja determinado a prosseguir para atingir metas pode logo subjugar o desnimo; e uma vez que uma meta atingida, outras podem ser estabelecidas.

9. Amigos: O companheirismo de amigos verdadeiros que nos ouvem, compartilham suas alegrias, ajudam-nos a carregar fardos e aconselhamnos corretamente inestimvel (...) 9. O ideal seria que os prprios membros da famlia fossem nossos amigos mais ntimos, porm, o mais importante que devemos procurar ser amigos do Pai Celestial e de nosso irmo Jesus Cristo.

10. Msica: A msica inspiradora preenche a alma com pensamentos celestiais, induz a pessoa a agir corretamente, ou traz paz alma (...) O lder Boyd K. Packer sugeriu sabiamente que memorizssemos alguns hinos inspiradores de Sio (...) [para] ajudar a expulsar os pensamentos depressivos e pessimistas.

11. Perseverana: H momentos em que simplesmente precisamos perseverar e sobreviver ao maligno at que seu esprito depressivo nos deixe. 9. (...) Enquanto estiver passando por uma provao, relembre as vitrias do passado e conte as bnos que realmente possui com a firme certeza de que outras maiores viro, se for fiel.