Para Jéssica Barbosa

Calorias “fora” do plano

Hamburguer Veggie (lanche completo com muçarela, maionese, pão de hambúrguer, alface,
tomate, hambúrguer)= 600kcal

Provolone 100g ou 4 fatias grossinhas = 368kcal

Gorgonzola 100g= 353kcal

Mexicano (completo)= 442 kcal

Guacamole 100g: 112 kcal

1 Fatia de pizza com queijo muçarela + rúcula + tomate seco= 200kcal

Bolo de chocolate (fatia Média de 60g)= 215kcal

Requeijão normal (1 col de sopa)= 69 kcal

Catupiry (1 col de sopa)= 79kcal

Batata frita 100g= 139 kcal

PROPOSTA DE DIA LIVRE:

Escolher um dia no mês para se alimentar livremente. Lembrando que não é dia do lixo e sim
um dia com mais aberturas. O objetivo é fazer o metabolismo reagir no outro dia após voltar
para o plano 100%.