Uma pessoa de 80 quilos em um ritmo lento, de 3 km/h, queima 204 calorias.

Mas se a mesma
pessoa dobrar sua velocidade para 6 km/h, ela poderá queimar 409 calorias. E, se caminhar em uma
subida durante uma hora queima cerca de 490 calorias.

Se for uma pessoa de 60 quilos queima 270 calorias em uma hora de caminhada a 6 km/h.

Passos x calorias

Você precisará caminhar 140.000 passos para perder um quilo por semana.

Você precisa queimar 3.500 calorias para perder 1 kg;

Em média, uma pessoa queima 100 calorias a cada 2.000 passos;
Isso significa que você queima 500 calorias a cada 10.000 passos em uma caminhada;
3.500 calorias / 500 calorias = 7 caminhadas de 10.000 passos cada;
7 caminhadas de 10.000 passos = 70.000 passos;
1 semana = 500 gramas;
2 semanas de caminhadas de 10.000 passos = 1 kg.

Caminhada para emagrecer: adicione exercícios de peso e agachamentos

Agachamentos

Estimativa Da Energia Queimada

para uma pessoa com 70 kg
5 minutos 49 Calorias
10 minutos 98 Calorias
15 minutos 147 Calorias
30 minutos 294 Calorias
1 hora 588 Calorias
2 horas1176 Calorias
3 horas1764 Calorias
4 horas2352 Calorias

10 benefícios do agachamento:

• Melhora a postura
• Melhora o equilíbrio
• Fortalece as coxas
• Aumenta a capacidade física
• Ajuda a ganhar músculos no corpo inteiro
• Ajuda a melhorar o desempenho desportivo
• Fortalece os ossos
• Acelera o metabolismo
• Gasto calórico elevado
• Ajuda no ganho de massa muscular