Exercício de escuta ativa ou empática

Com quem fazer

Escolha uma pessoa de sua convivência e faça esse exercício pessoalmente. Peça a essa
pessoa que conte uma história aleatória a você.

Fazendo as perguntas que geram respostas.

Ouvir não é um exercício passivo: requer curiosidade e imaginação.

Faça perguntas abertas estimulando a pessoa a falar mais sobre seu assunto. Pergunte
como ela se sente, dados, fatos e emoções.

Nunca, nunca interrompa.

No máximo, se a pessoa precisar de estímulos, sorria, balance a cabeça, faça "arrã". Caso
seja necessário, faça perguntas curtas, parafraseando o que ela disse, para confirmar e
apoiar.

Concentre totalmente sua atenção na pessoa que está falando com você.

Nossa atenção plena é um dos maiores presentes que temos pra oferecer.
Não pense em você, no que vai retrucar, no que teria feito no lugar dela, no que acha
que ela deveria ter feito, naquela coisa parecida que aconteceu com um amigo seu.
Nada disso importa.
Você não existe. Não existe seu ego, suas opiniões, seus julgamentos de valor. Você está
só.... ouvindo! Todo o seu ser está concentrado nessa única dificílima atividade
transcendental. Ouvir.

Por fim, não ofereça sua opinião. Se a pessoa pedir expressamente, fale com
moderação.

Dando Feedback

Após ouvir toda a história. Reconte-a com suas palavras e peça que a autora da história
lhe dê um feedback sincero do quanto você foi fiel na reprodução do enredo.
Boa sorte!