Universidade de Lisboa

Raízes
Faculdade de Motricidade Humana
Projeto raízes (capa)
Licenciatura em Reabilitação Psicomotora
Desenvolvimento Curricular
2018 / 2019

As

As Raízes fazem de nós aquilo que somos!

Docente:
Professora Doutora Ana Naia
Professor Doutor Carlos Januário
Discentes:
Carolina Serrãoi nº 22942
Daniela Domingos nº 22928
Joana Carrilho nº 22958
Joana Bagarrão nº 22929
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Índice
Introdução ..................................................................................................................................... 1
Modelo de negócio ....................................................................................................................... 2
Proposta de valor ...................................................................................................................... 2
Áreas de intervenção ................................................................................................................ 2
Estrutura de conteúdos das áreas de intervenção ................................................................... 4
Recursos .................................................................................................................................... 5
Parceiros .................................................................................................................................... 6
Clientes ...................................................................................................................................... 6
Relações com os clientes........................................................................................................... 7
Canais de distribuição ............................................................................................................... 7
Custos ........................................................................................................................................ 7
Receitas ..................................................................................................................................... 9
Estratégias globais de intervenção do projeto.......................................................................... 9
Avaliação do projeto ............................................................................................................... 10
Conclusão .................................................................................................................................... 11
Referências Bibliográficas ........................................................................................................... 12
Anexos ......................................................................................................................................... 13
A - Plano de sessão .................................................................................................................. 13
B - Plano a médio prazo .......................................................................................................... 16
C - Áreas principais do projeto Raízes ..................................................................................... 18
D - Logotipo ............................................................................................................................. 19
E - QR Code .............................................................................................................................. 20
F - Cartaz.................................................................................................................................. 21
G - Ficha de inscrição do Idoso ................................................................................................ 22
H - Ficha de inscrição do Voluntário........................................................................................ 25

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Introdução

O presente trabalho foi desenvolvido no âmbito da Unidade Curricular de Desenvolvimento

Curricular, lecionada pela docente Ana Naia e pelo docente Carlos Januário, no segundo ano
durante o segundo semestre da licenciatura de Reabilitação Psicomotora da Faculdade de
Motricidade Humana, integrante da Universidade de Lisboa.

O desenvolvimento do presente trabalho tinha como objetivo a elaboração de um projeto

inovador, à nossa escolha, em que pudéssemos, para além de aplicar grande parte dos
conteúdos lecionados ao longo da unidade curricular, conseguir desenvolver vários tipos de
intervenção que procurassem responder às dificuldades da nossa população alvo, através da
Psicomotricidade.

Raízes, foi o nome que o grupo decidiu dar ao projeto tendo em conta a população alvo e o
tipo de intervenções que irão ser desenvolvidas ao longo de todo o projeto. É um projeto
sediado na Santa Casa da Misericórdia de Mafra e procura melhorar a qualidade de vida de
idosos integrantes no projeto e provenientes das freguesias de Mafra, Sobral da Abelheira,
Igreja-Nova e Alcainça.

Os objetivos gerais deste projeto são: promover o bem-estar e a qualidade de vida dos
idosos e promover relações interpessoais entre os idosos. Como áreas principais temos a
Psicomotricidade, a Sociabilização e a Autonomia. Dentro da psicomotricidade definimos alguns
objetivos específicos, sendo eles: melhorar as competências socio-emocionais; manter a
capacidade de memória e raciocínio; manter a praxia fina; melhorar a responsabilidade e a
capacidade de organização e manter a atividade motora. Como objetivos de pré-requisito
definimos que: o idoso deve ser capaz de caminhar, podendo recorrer à ajuda do terapeuta, de
modo a conseguir realizar as atividades propostas; o idoso deve ser capaz de realizar a sua
higiene pessoal, podendo recorrer à ajuda de uma auxiliar e sendo bem-sucedido nas diferentes
tarefas; e o idoso deve ser capaz de se alimentar, sem se sujar, utilizando os talheres
corretamente, de forma autónoma.

Desta forma, o presente trabalho organiza-se através de um modelo de negócios que inclui
a proposta de valor, as áreas de intervenção e os seus respetivos objetivos operacionais
terminais, a estrutura de conteúdos dessas mesmas áreas, os recursos, parceiros e clientes bem
como as relações com os clientes, os canais de distribuição, os custos e as receitas, as estratégias
globais do projeto e uma avaliação inicial, intermédia e final.

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Modelo de negócio

Proposta de valor

O projeto Raízes sediado nos espaços da Santa Casa da Misericórdia de Mafra, apresenta-se
como sendo um projeto inovador que pretende marcar a diferença no modo como os idosos
ocupam o seu tempo ao longo do envelhecimento.

Para tornar este projeto inovador, realizou-se um estudo com base nos últimos CENSOS e
através de pequenas perguntas feitas a idosos locais, foi possível observar a prevalência de
população envelhecida na zona de Mafra e a escassez de instituições que não limitassem o
envelhecimento à rotina cama - sofá. Posto esta análise, chegou-se à conclusão de que o
principal meio para a captação de clientes seria integrar o projeto nos espaços já existentes, de
modo a que a participação dos idosos não exigisse grandes tipos de deslocações.

Raízes, foi um nome para o projeto pensado de maneira a que os idosos pudessem sentir
que ao envelhecer voltariam às suas raízes. Procedeu-se à publicitação do projeto através de
slogan, cartazes publicitários e uma imagem de marca associada ao nome. O projeto foi pensado
de modo a que os idosos se sentissem cativados pelo baixo custo (dez euros por mês) e pelas
várias atividades que irão ser desenvolvidas ao longo de todo a sua duração.

Sendo assim, o projeto Raízes é algo inovador e, que para além de ser algo necessário para
desmistificar o envelhecimento institucionalizado será, certamente, um projeto que fará a
diferença na qualidade de vida e felicidade dos idosos que irão usufruir dele.

Áreas de intervenção

Dentro da psicomotricidade pretendemos intervir a nível da musicoterapia, psicomotricidade

instrumental, relaxação, psicomotricidade relacional e terapias expressivas. Assim, construímos
um conjunto de objetivos operacionais terminais dedicados a cada uma destas áreas de
intervenção. De seguida, podemos observar cada área e os seus respetivos objetivos.

Legenda das cores:

• Verbo de ação;
• Condições de realização;
• Critérios de êxito.

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Musicoterapia:
• O idoso deve ser capaz de ajustar os movimentos de uma coreografia, ao ritmo de uma
música por si conhecida, no ginásio e segundo a solicitação do psicomotricista, devendo
realizá-los de forma autónoma, podendo fazer, no máximo, 5 movimentos fora do
ritmo;
• O idoso deve ser capaz de trautear uma música, dentro do seu conhecimento musical,
durante a sessão no ginásio e sem ajuda, de forma ritmada e em concordância com a
música que está a ouvir.

Psicomotricidade instrumental:
• O idoso deve ser capaz de semear os produtos da horta, com os utensílios de
jardinagem, de modo a que estes sejam saudáveis, deem fruto e possam ser consumidos
no futuro;
• O idoso deve ser capaz de confecionar bolos e/ou compotas, no refeitório, de forma
autónoma ou com a ajuda do(a) cozinheiro(a), para que possam ser consumidos;
• O idoso deve ser capaz de tricotar/bordar/costurar diversos acessórios de vestuário de
tamanho adulto, na sala de trabalhos manuais, de forma autónoma e/ou com a ajuda
dos colegas, criando peças utilizáveis;
• O idoso dever ser capaz de realizar a higiene e alimentação dos animais da quinta todos
os dias, com o auxílio de um colega, promovendo o bem-estar dos animais e a qualidade
dos seus produtos, e.g.: ovos;
• O idoso deve ser capaz de construir materiais como adereços, roupa e cenários, na sala
de trabalhos manuais, para que estes possam ser utilizados no teatro.

Relaxação:
• O idoso deve ser capaz de relaxar, posicionando-se de forma confortável num colchão,
no ginásio, com música ambiente, durante pelo menos 15 minutos consecutivos e, no
final, terá de indicar numa escala de 0-5 o seu grau de relaxação;
• O idoso deve ser capaz de realizar inspirações e expirações prolongadas, pelo nariz e
pela boca, num colchão, no ginásio, ao som de uma música, durante pelo menos 5
minutos consecutivos.

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Psicomotricidade Relacional:

• O idoso deve ser capaz de identificar o nome de todos os elementos pertencentes ao

grupo, bastando o primeiro nome de cada elemento, sem qualquer tipo de apoio seja
dos colegas ou do psicomotricista, podendo errar apenas 2 nomes;
• O idoso deve ser capaz de cooperar em todas as atividades que assim o exigem, sendo
responsável por um cargo específico e contribuindo para a consecução do objetivo final.

Terapias Expressivas:
• O idoso deve se capaz de representar uma ou mais personagens, segundo um guião, na
sala de trabalhos manuais, com expressividade ou improvisando se necessário,
entrando no seu tempo de modo a que a peça tenha seguimento e lógica;
• O idoso deve ser capaz de escrever um poema com quatro versos (quadra) ou cinco
versos (quintilha), que rime, acerca de um tema escolhido por si e que seja
compreensível a todos durante a leitura.

Após abordarmos as áreas de intervenção e os seus objetivos operacionais terminais iremos

passar à estruturação de conteúdos de cada uma destas áreas.

Estrutura de conteúdos das áreas de intervenção

Em relação à musicoterapia, à qual iremos dedicar 12 sessões, pretendemos que na primeira

sejam discutidas algumas preferências musicais dos idosos de forma a fazer uma seleção de
músicas que irão ser utilizadas nas próximas sessões. Ainda nesta sessão iremos falar daquilo
que irá acontecer nesta área de intervenção. As sessões nº 2 e 3 irão ser utilizadas para
relembrar e reavivar a memória acerca dos ritmos. De seguida, na sessão nº 4, iremos prosseguir
com atividades para trautear músicas. Nas sessões de 5 a 8 iremos construir uma coreografia
com vários movimentos e de acordo com a seleção de músicas feita na primeira sessão. As
sessões nº 9 e 10 irão ser utilizadas para ajustar o ritmo dos idosos à coreografia, aproveitando
para corrigir alguns erros. Por fim, na última sessão (nº 11), iremos juntar à coreografia, já
ritmada, o trautear, conjugando estas três componentes. Depois, na sessão nº 12, irá ser feita
uma apresentação da coreografia aos funcionários da Santa Casa da Misericórdia de Mafra.

Na psicomotricidade instrumental iremos trabalhar todas as suas componentes ao longo de

todas as sessões.

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Acerca da relaxação, que diz respeito a 7 sessões, pretendemos trabalhar diferentes técnicas
de respiração na primeira sessão, a técnica do cachecol na sessão nº 2 e 3, a relaxação através
da utilização de materiais nas sessões nº 4 e 5 e, por fim, relaxação com diferentes músicas nas
duas últimas sessões, nº 6 e 7.

Tal como na psicomotricidade instrumental, também a relacional é trabalhada ao longo do

projeto, não só nas sessões, mas também fora destas.

Por fim, em relação às terapias expressivas, irão lhe ser dedicadas cerca de 14 sessões, onde
a primeira irá consistir na atribuição dos guiões para a realização de um teatro, respetiva leitura
e colocação de dúvidas. Nas sessões nº 2, 3 e 4 iremos trabalhar a expressividade. De seguida,
nas sessões de 5 a 9 a peça irá ser treinada, com os ajustes necessários a nível da expressividade
e representação. Finalmente, o teatro irá ser apresentado na sessão nº 10 aos funcionários da
Santa Casa da Misericórdia de Mafra. Após a realização deste as próximas sessões irão ser
dedicadas à escrita de poemas. As sessões nº 11 e 12 irão ser utilizadas para escrever poemas
livres, a sessão nº 13 para escrever poemas com um tema definido pela psicomotricista e, por
fim, na sessão nº 14 os poemas irão ser declamados e irá ser feita a análise do seu significado.

Recursos

Para a realização deste projeto, utilizaremos, como recursos físicos, os espaços da Santa Casa da
Misericórdia de Mafra, nomeadamente a sala de trabalhos manuais, a cozinha e o espaço de
convívio. Para as sessões de psicomotricidade, iremos nos deslocar, a pé, até ao Parque
Desportivo Municipal de Mafra, onde existe um ginásio com diversos materiais desde bolas,
pinos, colchões, entre muitos outros. Para a componente da agricultura presente no nosso
projeto, utilizaremos o terreno junto ao Centro de Saúde de Mafra que se encontra à frente da
Santa Casa da Misericórdia de Mafra.

Em termos de recursos humanos, temos as psicomotricistas envolvidas no projeto, bem

como os voluntários e a equipa da Santa Casa da Misericórdia de Mafra que, de certa forma,
acaba por se envolver neste projeto e no bem-estar dos idosos.

Como recursos intelectuais temos as parcerias com a Santa Casa da Misericórdia de Mafra
e a Câmara do Município de Mafra, não esquecendo os patrocínios do Continente, a Loja
Agropecuária, a Papelaria Universal e a Uknitclub. Os recursos financeiros vêm sobretudo dos
clientes.

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Parceiros

A primeira parceria a estabelecer é com o centro de dia da Santa Casa da Misericórdia de Mafra,
para que este possa fornecer o espaço e os seus clientes para a realização deste projeto e de
todas as atividades a si associadas. Desta forma, será o parceiro mais importante de todos.

As restantes parcerias vão todas ao encontro de tornar o projeto mais viável, pois estas
serão fundamentais para todo o desenvolvimento do mesmo. Pretende-se, assim, que os
parceiros sejam uma forma de otimizar os recursos e as atividades, pois serão as diferentes
empresas que fornecerão materiais e produtos essenciais para o Projeto Raízes.

Estes parceiros servirão como solução para reduzir custos e facilitar o acesso aos produtos
que serão precisos para todas as atividades que os clientes realizarão. Desta forma, as parcerias
que pretendemos estabelecer são: a Loja Agropecuária, pois será aqui que se irão comprar os
diferentes utensílios e sementes para a atividade da horta; o Continente, que será essencial para
comprar imensos produtos; a loja Uknitclub, onde se irão buscar os diferentes materiais para os
ateliers, nomeadamente o atelier de tricotar, bordar e costurar e finalmente a Papelaria
Universal, que é o local onde se vão comprar diferentes materiais de papelaria para a realização
de atividades como a escrita de poemas e também para a construção dos cenários para o teatro.

Clientes

Os clientes do nosso projeto são idosos, com mais de 65 anos, especialmente os que frequentam
o centro de dia da Santa Casa da Misericórdia de Mafra. Esta população é composta por ambos
os géneros, sem uma patologia em específico, e num nível de iniciação às atividades que se irão
realizar, embora já tenham experiências de vida que se possam relacionar com as tarefas. Os
gerontes vêm de 4 freguesias diferentes deste concelho: Mafra, Sobral da Abelheira, Igreja-Nova
e Alcainça. Por esta razão, podemos considerar que os clientes pertencem a um nicho de
mercado específico com necessidades e problemas específicos.

Diariamente, este centro acolhe 40 idosos, onde estes já têm aulas de ginástica, ateliers de
trabalhos manuais e audiovisual, apoio espiritual e celebração de missa. Além destas
experiências, gostávamos de fornecer a estas pessoas outras atividades onde as pessoas
relembrem as suas Raízes, os seus gostos e tudo o que fizeram na sua vida.

Foi escolhida esta população já que os idosos são um interesse comum a todas as pessoas
que estão a criar este projeto, além do local escolhido ser próximo às suas residências. Foi
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direcionado a um local já criado, o espaço do centro de dia da Santa Casa de Misericórdia de

Mafra, de modo a diminuir custos, mas também por ser um local familiar a estes idosos, para
estes não se sentirem obrigados a frequentar um local novo para obter novas experiências.

Relações com os clientes

O projeto Raízes permite que os idosos tenham uma assistência personalizada (Osterwalder e
Pigneur, 2010), uma vez que cada idoso vai ser apoiado pelas técnicas presentes e responsáveis
pelas atividades, de forma a que as suas dificuldades e problemas possam ser eficazmente
resolvidos.

Canais de distribuição

Visto que o nosso projeto vai ser implementado numa instituição, a nossa divulgação deverá ser
feita na mesma, não esquecendo as famílias dos clientes. Através de cartazes informativos,
apresentações de sensibilização da importância do nosso projeto na vida dos clientes e do site
associado ao Projeto Raízes, chegamos às famílias e, através de pequenas demonstrações das
atividades, podemos cativar os idosos a participarem.

Nos cartazes estarão presentes as datas de inscrição, data de início e fim do projeto, preço,
as áreas de intervenção, patrocínios e contactos úteis do mesmo (ver anexos).

No site é possível encontrar informações como: quem nós somos; as atividades que
proporcionamos no nosso projeto; o voluntariado e também todos os contactos necessários
para chegar e comunicar connosco.

No final do projeto, os idosos e as famílias poderão responder a um questionário de modo

a percebermos o que correu bem e menos bem ao longo do ano, assim como, no decorrer do
projeto, haverá uma caixa de sugestões para os clientes poderem dar as suas ideias.

Custos

Tendo em conta as características deste projeto, a classe de estruturas de custos encontra-se

orientada de acordo com o custo (Osterwalder e Pigneur, 2010), visto que pretendemos reduzir
qualquer custo sempre que seja exequível. Estes custos serão fixos pois não são variáveis ao
longo do projeto, i. e., todos os idosos terão de contribuir com um valor fixo todos os meses, de

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forma a que se consiga comprar materiais necessários para as diferentes atividades, no entanto
este valor mantém-se mesmo que o número de idosos a participar no projeto aumente.

Para que o projeto se realize são necessários alguns produtos. Recorremos aos nossos
parceiros, Loja Agropecuaria, Uknitclube, Papelaria Universal e Continente, para conseguir
adquiri-los, como podemos observar na tabela 1.

Tabela 1 - Produtos e respetivos preços

Produto Loja Preço (€)

20 Açúcar Continente 20 x 0,64
6 Agulhas UKNITCLUBE 6x6
Bolbo de Cebola Loja Agropecuaria 1,28
Caixa de Costura Riera Alta 17,95
90 Cartolina A4 Azul, Verde, Papelaria Universal 90 x 0,18
Amarela, Vermelha, Laranja e
Rosa
6 Chocolate de Culinária Continente 6 x 0,78
20 Comida de Coelho Continente 20 x 1,19
20 Comida de Galinhas Continente 20 x 2,79
Enxada Pequena Loja Agropecuaria 3,81
8 Farinha Maizena Continente 8 x 3,47
25 Farinha de Trigo Continente 25 x 0,45
5 Fio 03 Jasmim Miltons UKNITCLUBE 5x4
10 Fio 07 Coral Miltons UKNITCLUBE 10 x 1,30
5 Fio 016 Jasmim Miltons UKNITCLUBE 5x4
10 Fio 22 Coral Miltons UKNITCLUBE 10 x 1,30
10 Fio 46 Coral Miltons UKNITCLUBE 10 x 1,30
10 Fio 47 Coral Miltons UKNITCLUBE 10 x 1,30
25 Frascos de Vidro Continente 25 x 2
3 Lápis de Cera Bic Papelaria Universal 3x4
10 Leite Condensado Continente 10 x 0,99
Luvas Loja Agropecuaria 4,85
14 Ovos XL Continente 14 x 1,49
Pá Larga Loja Agropecuaria 3,30

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4 Papel Fotocópia Papelaria Universal 4 x 3,67

3 Pincel Pelikan Nº4 Papelaria Universal 3 x 0,43
3 Pincel Pelikan Nº8 Papelaria Universal 3 x 0,43
3 Pincel Pelikan Nº10 Papelaria Universal 3 x 0,43
3 Pincel Talens Nº1 Papelaria Universal 3 x 3,75
Planta de Batata Doce Loja Agropecuaria 0,28
Regador Loja Agropecuaria 3,25
Sacho Loja Agropecuaria 9,94
Sementes de Alface Loja Agropecuaria 0,63
Sementes de Cenoura Loja Agropecuaria 0,63
Sementes de Courgette Loja Agropecuaria 0,63
32 Tinta Titan Azul, Verde, Papelaria Universal 32 x 3,90
Amarela, Vermelha, Laranja,
Rosa, Preta e Branca
Total: 574,2€

Receitas

Para gerar receitas, pretendemos recorrer a duas formas distintas. A primeira relaciona-se com
a taxa de subscrição (Osterwalder e Pigneur, 2010), onde iremos pedir um valor mensal (10
euros) aos idosos que participam no projeto, de forma a conseguirmos sustentar alguns custos
associados a este. A segunda forma de gerar receitas é através da publicidade aos produtos e
marcas dos nossos parceiros, já referidos anteriormente. Nesta segunda opção pretendemos
criar alguns cartazes publicitários, como já referido, e também colocar o logotipo dos parceiros
em todos os documentos associados ao projeto Raízes.

Estratégias globais de intervenção do projeto

Para que a intervenção traga benefícios aos idosos existem alguns aspetos a privilegiar. Neste
projeto, todas as atividades propostas procuram respeitar os interesses de todos os idosos
envolvidos no mesmo, de forma a motivá-los e a cativá-los a participarem e a trazem outros
amigos, partilhando experiências entre si.

É também importante estabelecer uma relação empática, visto que é a partir daí que a
psicomotricidade se constrói. A intervenção deve começar pelas áreas mais fortes e só depois
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passar para as áreas menos fortes, de forma a evitar todas e quaisquer situações de frustração
e regressão, potenciando a reserva emocional dos idosos. Sempre que o terapeuta se depara
com tarefas ou atividades mais complexas deve dividi-las em subtarefas mais simples, para que
os objetivos sejam mais facilmente alcançáveis, objetivos esses que devem ser realistas, tendo
sempre em conta a população alvo. A imitação é uma estratégia simples que pode facilitar
tarefas mais complexas, e.g.: uma coreografia. A divisão por grupos, sejam eles a pares, trios ou
por géneros, é uma boa aposta visto que irá permitir que se estabeleçam relações, o que é
fundamental para estas pessoas já que perderam muitas das suas ligações.

Sempre que possível devemos informar o idoso quando este realiza uma determinada
atividade de forma correta, através do reforço positivo, melhorando a sua autoestima e
autoconceito, mas apenas quando este reforço se justifica.

Por fim, pretendemos juntar todo o dinheiro adquirido, através da venda dos produtos
criados pelos idosos, para realizar uma excursão com destino a decidir pelos próprios.

Avaliação do projeto

Ao longo de todo o projeto irão estar presentes três principais momentos de avaliação, sendo
estes:

• Inicial: Realizada no início do projeto com recurso a adaptações dos itens da Bateria
Psicomotora (BPM) de Vítor da Fonseca, de modo a que seja possível perceber o estado
atual dos fatores psicomotores, para compreender as principais áreas fortes e fracas,
importantes para direcionar a intervenção. Para além da BPM, iriam ser usados também
testes como os seis minutos de marcha que nos irão dar um conhecimento acerca da
capacidade respiratória e resistência dos idosos e também questionários relacionados
com a satisfação pessoal e sociabilização.
• Intermédia: Realizada durante as sessões através de atividades e checklists por meio da
observação das psicomotricistas.
• Final: Realizada na fase final do projeto com uma nova aplicação da BPM e do teste de
seis minutos de marcha, de forma a compreender quais as melhorias observadas pelas
psicomotricistas, e questionários relacionados com a satisfação pessoal e sociabilização,
para perceber a perspetiva pessoal de cada idoso após um ano de intervenção
psicomotora.

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Conclusão

A realização de um projeto como este exige muitas das competências que os docentes desta
unidade curricular nos foram capazes de transmitir ao longo do semestre, nomeadamente, a
dedicação, o planeamento de todas as ações e de todo o projeto.

De facto, existiram algumas dificuldades à medida que fomos elaborando o projeto, como a
grande quantidade de áreas de intervenção, onde, em algumas delas, não temos tanta
experiência, e a consequente construção dos seus objetivos.

O projeto Raízes trata-se também de superar as dificuldades e ganhar experiências novas ao

mesmo tempo que fazemos aquilo que gostamos e, conseguir partilhá-lo com a comunidade.
Por isso, esperamos que este projeto venha a fazer a diferença na vida de alguns idosos para
algo melhor, tornando o seu envelhecimento mais ativo e, de forma geral, positivo.

A realização deste projeto abriu-nos horizontes, precisamente por ter sido feito a partir dos
nossos conhecimentos e pelo facto de termos ido mais além e adquirido outros novos e
fundamentais, mesmo não estando ligados à nossa área, como os recursos, os custos, receitas,
etc.

Metaforicamente, todo o projeto Raízes, desde a sua idealização até à experiência do

cliente, é como uma planta que é semeada em terra fértil. Lança-se a semente à terra e, com os
devidos cuidados, esta cria Raízes (os nossos conhecimentos antes do projeto). A partir daí a
planta cresce para fora do solo, descobrindo um mundo novo com condições necessárias ao seu
crescimento e desenvolvimento. Por mais adversidades que este mundo exterior traga para a
nossa planta, são as Raízes que a suportam e a mantêm firme, para que continue a crescer da
melhor forma, até que um dia esta possa desabrochar e dar fruto, porque “As raízes fazem de
nós aquilo que somos!”.

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Referências Bibliográficas

Fonseca, V. (2010). Psicomotricidade: uma visão pessoal. Construção psicopedagógica, 18(17),

42-52.

Guidetti, A. A., e Pereira, A. S. (2008). A importância da comunicação na sociabilização dos

idosos. Revista de Educação, 11(11), 119-136.

Osterwalder, A. e Pigneur, Y. (2010). Business model generation: a handbook for visionaries,

game changers, and challengers. New Jersey: Wiley.

Santos, A. e Costa, G. M. T. (2015). A Psicomotricidade na Educação Infantil: Um enfoque

psicopedagógico. Revista de Educação do IDEAU, 10(22).

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Anexos

A - Plano de sessão

Instituição: Santa Casa da Misericórdia de Mafra.

População-alvo: Idosos com mais de 65 anos, de ambos os géneros, sem uma patologia em
específico e num nível de iniciação.

Duração da sessão: 1 hora.

Módulo: Musicoterapia.

Objetivo Operacional de Pré-Requisito: O idoso deve de ser capaz de mobilizar os membros

superiores, no ginásio, em pé ou sentado, de forma consciente, coordenada e harmoniosos, sem
paratonias ao longo das atividades solicitadas.

Objetivos Operacionais Terminais:

• O idoso deve ser capaz de ajustar os movimentos de uma coreografia ao ritmo de uma
música por si conhecida, no ginásio e segundo a solicitação do psicomotricista, devendo
realizá-los de forma autónoma, podendo fazer, no máximo, 5 movimentos fora do
ritmo;
• O idoso deve ser capaz de trautear uma música, dentro do seu conhecimento musical,
durante a sessão no ginásio e sem ajuda, de forma ritmada e em concordância com a
música que está a ouvir.

Objetivos Operacionais Intermédios:

• O idoso deve ser capaz de bater palmas de acordo com um ritmo, batendo as mãos ou
com as mãos noutras partes corporais ou mesmo superfícies, de olhos abertos ou
fechados, de forma autónoma e mediante solicitação do psicomotricista, durante 30
segundos ininterruptos, podendo errar apenas 2 vezes;
• O idoso deve ser capaz de produzir ritmos com diferentes partes do corpo, podendo ser
rápidos ou lentos, cooperando com os colegas, no ginásio, sem ajuda e mediante a
solicitação do psicomotricista, sendo esses ritmos coordenados e percetíveis.

Sessão
Diálogo inicial (3 minutos) – Breve conversa sobre música, ritmos e preferências musicais dos
idosos.

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Tarefa 1 / Tarefa de ativação corporal (1 minuto) – Bater palmas a diferentes velocidades.

• Materiais: música.

Tarefa 2 (5 minutos) – Tocar em diferentes partes do corpo, enquanto estão sentados, mediante
a instrução do terapeuta.
• Materiais: cadeiras.

Tarefa 3 (10 minutos) – Bater com as mãos nas coxas ou com os pés no chão, na posição de
sentados, marcando diferentes ritmos.
• Materiais: cadeiras.

Tarefa 4 (10 minutos) – Bater com as mãos nas coxas ou com os pés no chão, em pé, marcando
diferentes ritmos.
• Materiais: nenhum.

Tarefa 5 (4 minutos) – Em pares, realizar sequências com estalinhos dos dedos ou ao bater
palmas.
• Materiais: nenhum.

Tarefa 6 (12 minutos) – Fazem-se dois grupos diferentes, sendo o critério de avaliação o género.
Cada grupo deve pensar numa coreografia, com 5 movimentos diferentes, para depois
apresentar ao outro grupo, que terá de imitar. Depois há inversão de papeis, onde o grupo que
realizou primeiro a sequência terá de imitar a sequência do outro grupo.
• Materiais: música.

Relaxação (10 minutos) - em pares, realizar e receber massagens com um mediador, ao mesmo
tempo que se vai perguntando se a pessoa prefere noutro local, se quer com mais pressão, ou
menos, etc.
• Materiais: balões e cadeiras.

Diálogo final (5 minutos) - em grupo, refletir sobre o que se realizou na sessão, determinar quais
os objetivos, pontos fortes e pontos fracos da mesma.
• Materiais: nenhum.

Estratégias:
• Estabelecer uma relação empática;
• Começar pelas áreas mais fortes;
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• Evitar situações de frustração e regressão potenciando a reserva emocional;

• Dividir as tarefas difíceis em subtarefas mais simples;
• Imitação;
• Utilização de reforço positivo;
• Divisão através de grupo de acordo com o género e também a pares.

Processos de controlo:
• Indicações verbais por parte do psicomotricista;
• Circular à volta da sala e entre os idosos;
• Pedir aos idosos para demonstrarem;
• Colocação de perguntas.

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B - Plano a médio prazo

Instituição: Santa Casa da Misericórdia de Mafra.

População alvo: Idosos com mais de 65 anos, de ambos os géneros, sem uma patologia em
específico e num nível de iniciação.

Duração: 2 meses.

Nº e duração das sessões: 7 sessões de 40 minutos cada.

Unidade de formação: Relaxação.

Objetivos Específicos:

• Descontrair os diferentes grupos musculares;

• Controlar a respiração.

Estratégias gerais da unidade:

• Estabelecer um diálogo tónico-emocional;

• Estabelecer uma relação empática;
• Começar pelas áreas mais fortes;
• Evitar situações de frustração e regressão potenciando a reserva emocional;
• Dividir as tarefas difíceis em subtarefas mais simples;
• Imitação;
• Utilização de reforço positivo;
• Divisão através de grupo de acordo com o género e também a pares.

Objetivos operacionais terminais:

• O idoso deve ser capaz de relaxar, posicionando-se de forma confortável num colchão,
no ginásio, com música ambiente, durante pelo menos 15 minutos consecutivos e, no
final, terá de indicar numa escala de 0-5 o seu grau de relaxação;
• O idoso deve ser capaz de realizar inspirações e expirações prolongadas, pelo nariz e
pela boca, num colchão, no ginásio, ao som de uma música, durante pelo menos 5
minutos consecutivos.

Objetivos operacionais de pré-requisito: Neste caso não existem.

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 Raízes

Estrutura de conteúdos: Ao longo das 7 sessões de relaxação iremos ter uma dedicada às
técnicas de respiração, duas à técnica do cachecol, duas à relaxação com diferentes materiais e
outras duas à relaxação com música.

Sessão tipo: A sessão tipo irá ter um diálogo inicial com cerca de 5 minutos, atividades de
relaxação com duração de 30 minutos e um diálogo final com 5 minutos.

Materiais: Os materiais utilizados irão ser: colchões, cachecóis, bolas, música e bolas de pilatos.

Avaliação: Na primeira avaliação pretendemos aplicar as tarefas da tonicidade da Bateria

Psicomotora de Vítor da Fonseca, para compreender o estado de relaxação dos idosos, durante
o processo iremos utilizar uma Checklist com vários critérios para perceber se até então houve
melhorias e, no fim das sessões, iremos voltar a aplicar as tarefas da tonicidade da Bateria
Psicomotora para compreender os progressos dos idosos.

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 Raízes

C - Áreas principais do projeto Raízes

Como áreas principais do nosso projeto escolhemos a Sociabilização, a Autonomia e a

Psicomotricidade.

A sociabilização entre a população idosa desperta a mente e o pensamento, sendo, por isso,
fundamental para a sua saúde e bem-estar, afirmam Bueno, Veja e Buz (2004; cit. in Guidetti e
Pereira, 2008). Assim, ao proporcionarmos a comunicação entre os idosos, promovemos a sua
proximidade e uma melhor qualidade de vida dos mesmos (Guidetti e Pereira, 2008). Por estas
razões, decidimos que uma das nossas áreas principais seria, precisamente, a sociabilização,
devido à sua importância na vida de todos nós, mas principalmente na vida da população mais
idosa.

Acerca da autonomia, podemos dizer que é uma das áreas mais afetadas nos idosos e, à
medida que estes envelhecem, a locomoção, alimentação e higiene pessoal são algumas das
atividades que mais sofrem consequências afirmam Menezes e Vicente (2007; cit. in Guidetti e
Pereira, 2008). Assim, o idoso começa a ficar mais dependente das ajudas externas, muitas vezes
ligadas aos familiares ou a outros cuidadores (Guidetti e Pereira, 2008). Desta forma,
pretendemos ajudar cada idoso a ganhar maior autonomia, de forma a que estes consigam
tratar de si e da sua vida, com menor apoio da família ou outros.

A sociabilização e a autonomia também são áreas trabalhadas através da psicomotricidade,

no entanto decidimos deixá-las como áreas de intervenção pois queríamos dar relevo à sua
importância na vida da população idosa.

A psicomotricidade segundo Santos e Costa (2015), tem como objetivo principal o

desenvolvimento de possibilidades motoras a partir do nosso próprio corpo. Estas autoras
referem ainda que, é através do corpo que somos capazes de participar de forma ativa no
mundo envolvente, pois é este que realiza o movimento. Para Fonseca (2010), a
psicomotricidade, para além de ser entendida como a base corpóreo das funções mentais de
onde surge a identidade do sujeito, é uma área transdisciplinar que pretende estudar a relação
existente entre: o psiquismo, o corpo e a motricidade. Assim, consideramos que a
psicomotricidade é uma área fundamental para os idosos, na medida em que permite melhorar
as suas áreas menos fortes e potencializar as suas áreas mais fortes, aproveitando as
capacidades que cada idoso ainda possui, desenvolvendo-as, promovendo a confiança e
melhorando a sua autoestima e autoimagem.

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Raízes

D - Logotipo

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Raízes

E - QR Code

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 F - Cartaz

20|09|2020 – 15|09|2021
Inscrições até 17|08|2020
Preço: 10€ p/mês

Relaxação;
Musicoterapia;
Psicomotricidade;
Terapias Expressivas;
E muitas surpresas que estão à sua espera!

Contactos: projetoraizes@gmail.com
Telefone: 261 816 930
 Santa Casa da Misericórdia de Mafra – Projeto Raízes

G - Ficha de inscrição do Idoso

Ficha de inscrição do Idoso

1. Identificação

Nome: _______________________________________________________________

Data de Nascimento: __/__/____ Idade: ___ Estado Civil: S  C  D  V 

Morada:______________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Código Postal ________-____, ___________________________________________

Naturalidade: __________________________________________________________

Concelho: _________________________ Nacionalidade: ______________________

Nº do Cartão de Cidadão: ____________ Validade: __/__/____

Nº de Utente de Saúde: ___________________

2. Estado de Saúde:

Doenças: _____________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Alergias: ______________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

É Autónomo(a)? Sim  Não

 3. Responsável pelo Candidato

Nome: _______________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Profissão: _________________________________________ Idade: ______________

Morada: ______________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Código Postal ________-____, ___________________________________________

Contactos: ____________________ / _____________________

Relação de parentesco: _________________________________________________

4. Anexos Necessários à Admissão

• Cartão de Cidadão ou Bilhete de Identidade, do candidato e do responsável.

• Relatório médico sobre o seu estado geral de saúde.

• Outros documentos:

_____________________________________________________

5. Observações

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________
 6. Principal Motivo Para o Pedido de Admissão

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

O(A) Candidato(a) O(A) Responsável

__________________________ ___________________________
 Santa Casa da Misericórdia de Mafra - Projeto Raízes
H - Ficha de inscrição do Voluntário

Ficha de inscrição do Voluntário

Candidatura a Voluntário no Projeto Raízes

Nome: _______________________________________________________________

Data de Nascimento: __/__/____ Idade: ___

Nacionalidade: ____________________________

Contacto Telefónico: ________________________________

Email: _______________________________

Nível de Escolaridade: ________________________________________

Tem alguma experiência de trabalho (voluntário ou profissional) na área?

Sim  Não 

Se sim, qual?
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_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Quanto tempo tem disponível para o voluntariado (dias/horário)?

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Quais as suas expectativas?

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_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
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